Sårbar för distraktion? Sanningen söker du aktivt ut det

I en värld av mobiltelefoner, Facebook, och ett helt internet är värt av kattvideor, är det svårt att hålla sig från att bli distraherad.

Om vi ​​bara kunde befria oss från alla dessa distraheringar i våra liv! Visst skulle vi vara mycket mer produktiva om vi inte alltid var bara ett klick bort från hela världens samlade information. Men vad händer om det inte är internetets (eller någon extern källa för den delen) fel? Vad händer om det verkligen är oss som aktivt söker efter våra egna distraktioner? Tja, enligt vetenskapen, distraherar oss själva och procrastinating har alltid varit en del av den mänskliga naturen.

Distraktioner är beroendeframkallande

Vi vet att distraheringar är dåliga för oss, och vi vill kunna vara produktiva med de aktuella uppgifterna. Varför på jorden skulle vi aktivt försöka distrahera oss själva? Eftersom det känns bra, det är därför. Reklam

När vi distraherar oss själva, var det genom att titta på den hilariska nya kattvideoen, eller fylla i det meningslöst, men oj så underhållande personlighetsquiz, frigör våra hjärnor en dos dopamin. Dopamin kallas “kroppens känsla god kemisk”. Tyvärr för oss är dopamin mycket beroendeframkallande, vilket gör att vi vill komma tillbaka för mer.

Därför tenderar vi att vara så benägna att distrahera oss själva; Vi är bokstavligen beroende av det. Varje gång vi försenar upplever vi en liten dopamin “hög”, vilket gör oss lite bättre från distraktionen än vi skulle från den skrämmande uppgift som vi flyr från.

Och den stress och ångest som vi ofta upplever när vi återvänder till jobbet efter en utmaning av förskräckelse, hjälper inte just i vår hjärnas övertygelse att distraktion = bra, jobb = dålig. Reklam

Varför älskar vi distraheringar

Men Varför känns det så bra att distrahera oss själva? Varför skulle våra hjärnor vara så angelägna om att belöna oss för att bläddra i vår Facebook-tidslinje?

Det enkla svaret: rädsla.

Studier har funnit att när våra hjärnor upplever en känsla av ångest, stress eller panik (t.ex. från en överväldigande uppgift eller för mycket arbete som ska utföras), tolkar våra kroppar dessa signaler för att innebära överhängande fara och utlöser ett litet rädslesvar . Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Även om vår rädslainstinkt utvecklades för att hjälpa oss att överleva i det förflutna, har vi fortfarande samma reaktioner att frukta idag. Den typiska personen försöker göra allt för att undvika det. Så om vi upplever en mild rädsla när vi konfronteras med arbete, är vår naturliga reaktion att distrahera oss från det och därigenom avlägsna rädslan från våra liv.

Så när vi är påtryckta för att komma till jobbet accepterar vi gärna eventuell distraktion som kommer vår väg. För att även en tillfällig tillflykt till “säkerhet” känns bättre än att ta itu med rädslans huvud.

Bli mindre sårbar för distraktion

Naturligtvis, bara för att det är i din natur att distrahera dig själv betyder inte att du inte kan slå den. Det finns i själva verket många sätt att förbättra dina odds för att besegra de irriterande distraheringarna. Och medan alla påverkas i olika grader genom förskott, finns det några säkert sätt att hjälpa till, bara om någon kommer igenom det. Reklam

Till exempel, bara att erkänna för dig själv att din tendens till distraheringar är baserad på rädsla har visat sig kraftigt minska fördröjningen. Detta beror på att du bara vet vad som ligger till grund för dina distraheringar, du blir mycket bättre att bekämpa dem. På liknande sätt, vidta åtgärder för att minska stressiga känslor, och i förlängning, har din rädsla i samband med arbetet visat sig fungera lika bra.

Självklart kan enklare lösningar, som att ta bort eventuella distraheringar i första hand (blockera din internetåtkomst, kasta din telefon i en flod, etc.) i hög grad hjälpa dina chanser också. Även om detta kräver att du har disciplinen att faktiskt utföra dessa åtgärder i första hand!

Men huruvida din distrahering kommer i form av en tanklös webbläsning eller långvariga telefonsamtal, är det faktum att du är troligen den som ska skylla för att söka dina egna distraktioner i första hand.

Utvalda fotokredit: Sebastiaan ter Burg via flickr.com