Vill du ha en produktiv dag men sluta slösa bort det? Här är 3 hinder du behöver ta bort

Kom ihåg alla de gånger du ville komma tillbaka i form och du berättade för dig själv, “Jag börjar måndag”?

Söndagskvällen rullar runt, du sätter ditt larm, det går ut i AM, det är tidigare än du normalt stiger upp så du finner dig själv oroligt rullar igenom dina sociala medier och nästa sak du vet har två timmar gått och nu har ingen önskan att gå till gymmet. Dagen kommer till slut och du befinner dig undrar på vilken tidpunkt i dagen din önskan att vara produktiv minskad bort.

Låter bekant? Tja, det kan finnas en hel del bidragande faktorer som kan påverka din produktivitet och sluta slösa bort dagen bort. Reklam

3 hinder du behöver ta bort för en mer produktiv dag

1. Optimism

Du har en ledig dag från jobbet som kommer upp så att du planerar alla saker du vill få gjort den dagen med avsikt att ta itu med dem alla. Dagen kommer och du inser att en av sakerna på din lista tar mycket längre tid för att bli klar än du hade förväntat dig, och du inser att det inte bara finns tillräckligt med timmar på en dag för att få allt klart.

Att vara optimistisk är en bra kvalitet att ha, men det kommer verkligen att komma iväg ibland när du försöker få en tvättlista av uppgifter som gjorts i ett kort 24-timmarsfönster.

2. Distraktioner

När du har en uppgift att slutföra, men det finns ingen att kolla på dina framsteg eller sätta press på dig, kommer du antagligen att sluta förhöra och låta dig bli distraherad. Du blir distraherad av datorn eller telefonen kontrollerar sociala medier och skickar texter fram och tillbaka, du får inte något gjort. Var uppmärksam på de människor som du är omgiven av och dina distraheringar. Dessa spelar en stor roll i vilken miljö du än är. Reklam

3. Att vara överväldigad

Du vaknar redo att ta på dig dagen och krossa dina uppgifter. Du sätter dig ner för att äta din frukost och plötsligt börjar du tänka på allt du behöver göra behöver att göra den dagen. Plötsligt sätter din ångest in och du är extremt överväldigad. Du känner att du bara inte kommer att få allt gjort, och du börjar känna sig avskräckt. Så som dagen fortskrider börjar du förlora din motivation för att få allt gjort så att allt du behöver visa för dig är en halvt slutförd uppgift i en hand och ett glas vin i den andra.

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Oavsett om du vill erkänna det själv eller inte, har vi alla gjort dessa saker på en eller annan punkt. Du undrar nog vad du kan göra för att hjälpa till att övervinna några av dessa problem, och det kan verkligen vara ganska enkelt.

3 sätt att övervinna dessa hinder

1. Förkorta din att göra-lista

Inse och acceptera att du bara har 24 timmar om dagen. Det låter som mycket, men när du har en miljon saker att göra är det inte. Då inser du också att du är en människa och inte en superman / kvinna. Tänk på vad behov att göra och vad du vilja att bli klar. Genom att göra det kommer du säkert att skära den listan i hälften. Reklam

2. Starta en rutin

När du väl har kommit in i en rutin kommer du bli förvånad över hur mycket enklare det är för dig att fortsätta jobba. Till exempel, om du vill komma tillbaka i form, ta dig i en god morgonrutin för att vara redo för din resa till gymmet. I stället för att kolla din telefon när du vaknar, gå upp och ta en stor sträcka, gå till badrummet och borsta tänderna, tvätta ansiktet och byta till gymkläderna.

Gör dig lite frukost och ta ut dörren. Att göra detta varje dag kommer så småningom att bli en vana till den punkten där om du saknade något i din rutin, skulle något bara känna av.

3. Ställ ner din telefon

Sätt ner dessa mobiltelefoner! Ofta kan inte våra telefoner vara en av de största anledningarna till att vi förlorar vår motivation eftersom de är så distraherande. Reklam

Du vaknar på morgonen och en av de första sakerna du gör är att plocka upp din telefon och kolla dina sociala medier apps istället för att komma upp genast och få saker att göra. Du blir fast i rörelsen för att kontrollera samma appar, uppfriskande och rulla. Det händer.

När det är dags att få något gjort och du vet att du behöver fokusera, sätt din telefon utom räckhåll så att du inte får kliarna för att plocka upp den. Lämna det i din bil, din handväska, hemma. När du börjar göra det börjar du inse hur mycket mer du kan få gjort när du inte ständigt distraheras av vad som händer på din telefon.

Utvalda fotokredit: https://www.understood.org via understood.org