Viktminskningstips

Tammy Lakatos Shames och Lyssie Lakatos på Discovery Channel har några mycket snabba tips som hjälper dig att gå ner i vikt lättare. Det är friska och kloka tips, så försök runt för att se vad som är bäst för dig. Här är några tips:

• Lägg ner redskap efter varje munnen.
• Halvvägs genom måltiden slutar och slappna av i 2-3 minuter
• Lämna lite mat på din tallrik vid varje måltid
• Ät en balanserad frukost (det ger dig energi att gå och ge värdefulla näringsämnen som inte kan sättas upp senare på dagen)
• Håll mat med låg fetthalt (fyllning) smidigt (Bär längs en banan, håll fettig yoghurt passande i kylskåpet)
• Planera att äta vissa måltider ensam (det finns en tendens att överta i sociala situationer)
• Lägg din viktpost där en vän kan se den
• Ät en noggrannbalanserad diet så att du inte berövas ett visst matelement
• Vänta 10 minuter innan du snackar. Mellan måltids snacks är ofta impulsiva och väntar kan få dig att inse att du inte är hungrig trots allt
• Ät av mindre tallrikar
• Hoppa aldrig över en måltid

Viktminskningstips - [fitTV, Discovery Channel]