Vilken lycka är och är inte det sanna innebördet av att vara lycklig

Är du glad? Just nu?

Det är en fråga som vi inte riktigt tänker på, är det? Så ta en sekund att sluta (i slutet av denna mening) och fråga dig själv “Är jag lycklig?”

För att svara på det, behöver vi inte veta vad lyckan är?

Jag bad mina Facebook-vänner att definiera lycka och medan det fanns likheter, definierade olika saker människors lycka.

Så kan vi komma fram till en definition för lycka?

Ska vi störa?

Och vilken inverkan kan sann lycka till ditt liv, dina ambitioner och till och med din hälsa?

Du kan tänka dig att skriva den här artikeln jag tittade upp “Vad är lycka?” Och hittade massor av kända folk från över 5000 år citat. Av alla dessa gillar jag Michael J. Fox det bästa:

“Min lycka växer i direkt proportion till min acceptans och i motsats till mina förväntningar.”

Tänk på de människor jag har coachat i år, det här verkligen resoneras, för för så många människor verkar livet inte:

Det är överväldigande. Det är hårt arbete. Det är utmanande, med oändliga strider ...

Hur kan någon vara glad genom det?

Är vi avsedda att omdefiniera 21st century lycka att återspegla en värld som är så snabb och verkar så oförsonlig?

Lycka är inte en destination. När jag bad folk att definiera lycka berättade många människor om hundar, människor eller stränder eller soliga dagar som gled ut glädje i dem.

Men lycka är inte något på utsidan och om din är, då är du i trubbel.

Innehållsförteckning

1. Var är Happy Pills?
2. Kan du vara lycklig när din hund dör?
3. Är jag glad?
4. Kontinuerligt förbunden
5. Definiera lycka
6. Illusion av kontroll
7. De dåliga nyheterna om att vara en lycklig person
8. Slutgiltiga tankar

Var är Happy Pills?

En person berättade för mig “Jag får min lycka från att se dem som är om mig glad.” Medan det i teorin låter bra, läs vidare eftersom det inte är tillrådligt eller till och med bra för dig. Människor som detta är ofta “folk pleasers.”

Jag brukade vara en också så jag känner tecken och faror:

• Rädslan för att låta folket gå ner.
• Rädslan att säga nej.
• Rädslan för vad folk kommer att tänka kan alla driva detta.

I min bok Bekämpa rädsla, Jag täcker dessa 3 rädslor i detalj och i alla år av att coacha människor till framgång tror jag att den största påverkan på vår lycka och framgång är rädslan för vad andra tror.

Det kan dock ändras:

• Dina handlingar.
• Vad du säger.
• Hur du beter sig.
• Vad tycker du.
• Målen du går för.
• Hur du bor.
• Även vad du har på dig.

Med alla kunder handlar det om att skapa förtroende för att acceptera att rätt människor kommer att älska och respektera dig oavsett vad som är viktigt för dig.

Även om det skiljer sig från dem. När du är fångad av människor tilltalande blir din lycka alltför sammanflätad i andra människor.

På vilket sätt?

Kontrollera dina konfidensnivåer.

Kan du (till exempel) berätta för en vän eller älskling att du är helt oense med deras syn på något och vet att de skulle älska och respektera dig lika mycket? Om inte, vad behöver ändras?

Du är mycket mer sannolikt att vara ärlig om du känner dig säker. Precis som många får sin lycka från utsidan, så får folk sitt förtroende från externa styrkor.

Det är oavsiktligt att båda dessa saker behöver dig att bygga dina inre färdigheter för att behålla förtroende och lycka. Reklam

Kan du vara lycklig när din hund dör?

Jag tänkte tillbaka till det ledsen ögonblick som jag har haft på länge. Min vackra 13-åriga Springer Spaniel Max, dog plötsligt. Min man var på andra sidan världen och jag kan inte ens börja berätta för dig hur jorden krossade den dagen. Två år pågår det fortfarande en känsla så svart jag kan inte (eller inte) definiera känslorna.

Så kan du vara glad när du begraver din hund?

Jag hade kraftfullt lärt mig många år innan det ... ja, på de sorgligaste dagarna kan du känna fullständig glädje, upprymdhet och lycka.

När min Nan dog - jag kan knappt komma ihåg att hon är på sjukhus sakta slösar bort i 3 månader, oförmögen att äta eller gå. Skrämmande och förvirrad sakta krympande från den kraftfulla matriarken hade hon varit hela mitt liv, men jag kan på ett livfullt sätt komma ihåg henne på årtusendens nyårsafton som sjunger Frank Sinatras “New York, New” och commandeering mikrofonen så vi var tvungna att stödja sångare! Och gissa vad? Nu skrattar jag också.

På vilket sätt?

Försök. Lär dig själv hur du ska vända dina känslor och komma tillbaka till lycka. Uppskatta att negativa känslor och känslor kan utlösa de motsatta.

Just nu, tänk på den sorgligaste dagen du någonsin måste gå igenom - känner verkligen smärtan (förlåt).

Tänk på hur hemskt den dagen kände - kanske har du förlorat ditt jobb eller din älskade rusade till sjukhus och de sa att du skulle förvänta dig det värre, det är kanske dagen du förlorade någon du älskar.

Göra ett beslut att gå från smärtan till motsatsen - glädjen att få ett nytt jobb, åtgärden att krama dina nära och kära så hårt och vara så tacksam för sin välbefinnande att de retorted “Du klämmer mig för hårt!” eller om det var det värsta av allt, tänk på en av de saker som din älskade sagt till dig som alltid fick dig att le.

Så kan du vara glad att din hund är död? Nej, men du kan uppleva båda känslorna samtidigt. Förödelse på vad du förlorade men ren glädje, tacksamhet och nöjdhet i det liv du hade tillsammans.

Det är ett val (och det är inte lätt att komma ihåg, acceptera eller vidta åtgärder). HOwever, du tror vad du vill tänka. Jag kommer inte hålla mig till sorgliga stunder i livet - bara de goda. Om jag kommer ihåg ett tråkigt ögonblick, är det att påminna mig om det polära motsatsen.

Back-up lösning:

Om du befinner dig kämpar för att hitta någon lycka. Fråga dig själv ;

• “Vad kunde motsatta känslor vara här?”
• “Vilka erfarenheter har jag haft som gav mig den här känslan?”

Forskning har visat vid många tillfällen att bara genom att komma ihåg ett lyckligt ögonblick vet vår hjärna inte att vi inte går igenom det just nu och kan fortfarande släppa ut samma kemiska reaktioner i vår hjärna som om vi upplever de bra sakerna!

Är jag glad?

I en vecka frågade jag mig själv minst fem gånger om dagen “Är jag lycklig?”

Jag ville verkligen veta om jag var medveten om lycka, eller var det något elusivt som kom och gick som den avgående månen.

Jag upptäckte att jag är glad. Kollar tillbaka över veckan, även när jag upplevde negativa känslor, kände jag mig fortfarande glad, hur är det möjligt? Och vad kan vi alla lära av detta?

Till exempel var jag i mycket smärta - (det finns ingen att komma ifrån det faktum att Lupus är hård) men för mig var det en påminnelse om att jag lever. Att jag promenerade längs stranden och delade stranden med några sjöfåglar, gäss och min hund. Instant lugn. Och smärta var i kontext.

“Skulle jag vara utan Lupus?” Jag frågade mig själv. Och svaret var, det är inte en prioritet.

Lupus har lärt mig så mycket om min fasthet, beslutsamhet och tro att det oavsett vad vi står inför, kan vi fortfarande uppnå stora.

Vad lär mig livet lektioner och begränsningar?

1. Min dotter hade en hemsk dag förra veckan ...

“Och det gjorde dig glad?!?” Du frågar…

Medan jag var ledsen för henne om det, var det en yttre tanke att jag kunde driva bort från hur jag personligen kände. Jag kände ren glädje att jag kunde vara där för att hålla handen, lyssna på hennes elakhet, göra en cuppa och hitta sätt att hitta henne glad igen. Jag kände också fullständig tacksamhet för min dotter.

Att vara där för andra kan få oss att känna sig lyckliga och ledsna, var medveten om hur andras känslor påverkar dig.

I talande terapier kallar vi denna överföring. Lär dig att kunna empati och vård utan att bli påverkad av andras känslor och känslor.

Ibland är det folk som vi älskar inte redo att förändra eller inte tro att förändring är möjlig. Om du tillåter dig att uppleva vad de känner så håller du med om att hänga på olyckan också, vad gör det för din lycka?

2. Min man är alltid borta ...

Hittills år 2019 har min man tillbringat mer tid ut ur landet än i den. Och vad som är värre, han flyger till högrisklandets land där vi ofta inte ens har en tillräckligt bra signal för att prata med varandra. Reklam

Jag kommer inte att ljuga - jag upplever rädsla för honom och hans säkerhet, men jag motverkar detta genom att påminna mig om att den här mannen reser runt om i världen för att hjälpa en bransch vara säker, utbilda personal på bästa praxis, reparera nödvändiga kit och hjälpa till med att ta med en livräddande resurs till världen.

Det är svårt att vara rädd och negativ när du lägger upp det med 26 och halvt år roliga tider och leenden jag har haft från honom.

Hur man motverkar negativa med positiva?

När som helst kan du tänka annorlunda. Det här är så viktigt att komma ihåg, eftersom det är omdefinierat vad du känner så att du kan se en väg framåt, en positiv. Ett resultat som du vill ha snarare än en du inte gör.

Om det är för stort att hoppa från helvete till lycka, förstör själen att utveckla själen. Bearbeta sedan bara dina tankar. Börja med att märka de som du har.

För vissa kunder kan vi göra drastiska förbättringar bara genom att bli medveten om vad som händer.

Kontinuerligt förbunden

Med en sådan sammanlänkt värld vet vi vad alla (påstått) gör när som helst. För mig är det fantastiskt, det förstärker min positivitet.

För att kunna hämta det från min onlinevärld har jag emellertid gjort mycket emotionell intelligens genom åren så att jag kan leva lyckligt på nätet.

1. Lyssna inte - se inte ut.

Om du rullar ner någons mat och det är bara positivt, fråga dig själv “Hur det får mig att känna?”

Om det gör att du mår bra, är den personen kvar, å andra sidan om den personen får dig att känna sig otillräcklig och sedan dike dem. (De behöver inte veta.) Nu berätta inte för någon men det här gör jag:

• Någon som delar oändliga före eller efter fett till tunna bilder - de är borta.
• Någon som ständigt delar perfekt selfies - de är borta.
• Någon som delar miljontals mantrar och citat om hur lätt livet är - de är borta.

Vem kan du gräva för att förbättra din humör och lycka nivåer?

Det kommer att vara personligt för dig, och medan jag är Mrs. Happy and Mrs. Positive, kommer du också att se mig utan smink, sitta i sängen och dela en Facebook Live som är speciellt för att någon ska gå igenom helvetet eftersom jag är riktig.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Om någon behövde mig i den verkliga världen, skulle jag inte säga “Inget problem, som en super hjälte jag kommer att vara där om 2 sekunder, bara ge en halvtimme för att göra mitt hår och sminka.” Så jag kommer inte heller att ge en falsk version av mig eller livet på nätet.

2. Sluta rädda olycka.

Smärta, sorg, ilska, rädsla, skuld, frustration - de ska inte frukta.

Inga negativa känslor är. De ska behandlas, accepteras, förstås och förflyttas till en bättre känsla.

Du behöver inte bekämpa dina känslor.

Denna 4 stegs process hjälper dig att flytta från negativa känslor till positiva snabbare;

Steg 1: Hör hur du känner

Försök inte gömma dig från det sätt du känner. Enligt min erfarenhet upplever kunder som gör det i en situation som de döljer sig för. Det tenderar att vara den sak som håller dem tillbaka mest.

Svårigheten uppstår när du inte har någon att arbeta med för att hjälpa dig att uppnå detta och det gör att du kan hålla gömmer sig från det du verkligen känner.

Steg 2: Förstå hur du känner

Genom att förstå hur du känner kan du utreda varför du känner så här:

• Var det en sak?
• En försvårande faktor?
• En känslomässig vampyr?
• En handling?

Jag har en kund som jag började jobba med förra året som sa att de fruktade februari.

“Det går för fort!” De beklagade och tillade “Januari är för lång och sedan februari flyger och du känner dig deprimerad att året går så fort och att du fortfarande har så mycket att göra!”

När vi arbetade på det här tillsammans kunde de se hur löjligt denna tanke var.

Om du har turen att leva i 70 år - då är det 70 januari du kommer att hata. 2170 dagar under din livstid kommer du att ogilla eller känna olycka, 8,5% av ditt liv kommer du att vara ledsen på grund av namnet på en månad - och det är innan vi lagt till februari.

Förståelsen som en månad hjälpte till skapade en känsla innan någonting hade hänt ens hjälpt denna klient uppskattar de känslor de hade. (Och de hjälpte inte sin lycka eller framgång!)

Steg 3: Acceptera det

Tänker det tillbaka till “Jag hatar januari” klienten förstod vad som hände menade att de kunde leta efter beviset på vilken inverkan detta hade på deras lycka (och framgång). Det hjälper till att påskynda processen till ...

Steg 4: Ditching det

När du kan se denna process utvecklas före dig, gör det mycket snabbare att bestämma att duchera det. Reklam

Att flytta på - Det som ska komma ihåg om processen med 4 steg till lycka är att kontrollera att du verkligen har flyttat på ...

Jag ser kunder som säger “Men det är tidigare” och när jag tränar dem upptäcker vi nej det är inte du har bara begravt det så djupt att det påverkar dina handlingar och resultat. men de erkänner inte ledsen och olyckan eftersom de vill vara småbarn som håller händerna över sina ögon för att låtsas att de inte kan se vad de inte vill.

Så kom ihåg, någon negativ känsla är inte permanent och du kan flytta igenom den tillbaka till lycka. Det finns inget sådant som en dålig känsla, bara de dåliga resultaten du får när du hänger på det.

Smärta är en del av lycka, det är bara på motsatta änden av skalan.

Tänk på alla känslor som anses vara negativa eller dåliga och fråga dig själv:

“Kan du ha en utan den andra?”

Definiera lycka

Lyssna på allas definitioner av lycka insåg jag att mina vet att jag är på rätt ställe gör rätt saker för att rätt människor gör det bästa jag kan.

Genom att definiera vilken lycka jag ser ut kan jag arbeta för att uppnå och behålla det. Jag bor där jag vill, med de människor jag älskar, jobbar jag älskar och spenderar mitt arbetsliv och socialt liv gör vad som stärker min lycka.

Jag har fullständig tacksamhet för mitt liv och vem jag är. Således är min definition av lycka oskadlig. Om allt gick fel, hade jag fortfarande gjort mitt bästa. Om jag förlorade allt, skulle jag fortfarande ha tacksamhet för vad jag hade och skulle veta att jag kan hitta en väg genom att jag respekterar och vet att jag gör mitt bästa.

Så försök, definiera din lycka och ta reda på hur nära du är för att uppnå det.

För två år sedan bodde jag i ett hus med 7 rum; och nu bor jag i ett hus med 17 rum, känner jag mig lyckligare? Nej, jag har bara mer utrymme, behöver inte köa för en loo och kan öppna ett skåp utan att frukta att allt kommer att falla ut på mig.

Poängen är att jag har definierat lycka på en intern nivå men som ett vanligt tema från så många som delade sin definition av lycka, har jag fullständigt tacksamhet.

På min mörkaste dag har jag kunnat se den positiva. Det är inte förvirrande att bemyndiga och spåra dig på.

Har du någonsin ätit en morot? Försök.

Du tycker inte riktigt om att äta en morot eller ett äpple gör du? Men tänk på glädjen av en morot! Jag skämtar inte - det här lilla tricket fungerar bra för mig på dagar som livet känns tufft.

När jag äter min mat tittar på min familj runt bordet, tänker jag på hur mycket energi som gick in i den moroten. Ett litet utsäde, vattnat, matat av solen och jorden, hanteras av bonden, plockaren, butiksinnehavaren - hur många personer hjälpte mig att äta 1 morot?

När du ser dig själv att äta något och vad det har varit för att komma hit börjar du se livets magi.

Livets sanna magi är inte några heliga, tycker att det är svårt för majoriteten av oss att uppnå, det är något du kan känna just nu.

Tänk på komponenterna i enheten du läser detta på? Vissa har funnits i miljarder år! Hur kan du inte hitta magi i det?

Illusion av kontroll

Kontroll är en illusion och ju mer du hänger på det desto svårare är det att vara lycklig. Folket som fann sin lycka externt och därmed fann det svårare att behålla, sa alla att de visste att de var kontrollfreaks.

Försök att leta efter din tendens att behöva säkerhet, hata förändring och vilja veta vad som händer och varför, i varje ögonblick eller område i ditt liv. Genom att lära sig att acceptera din brist på kontroll kan du öka dina lyckans nivåer.

Jag har arbetat med så många ledare som har strävat efter att greppa tätt för att veta allt som kommer att hända. Det orsakar stress, överväldigar och förstör din lycka (såväl som ditt liv).

På toppen av varje växt är krukan runt mitt hus små småsten och skal - var och en representerar en promenad, en picknick, ett ögonblick av lugn på stranden i slutet av min väg.

Däremot arbetade jag nyligen med några företagare och frågade dem en arbetsrelaterad fråga “Var håller du din tvättkorg?” Det var analogi för alla jobb som behöver göra. Många i rummet medgav att de kunde se sin tvättkorg i sitt sovrum, eller det var i hallen så de gick förbi det varje dag.

I jämförelse, varhelst jag går i mitt hem, påminner jag om glada stunder. Kom ihåg att vi kan få samma bra hormon träffar när vi tänker på saker som när vi faktiskt gör dem? Så varför lämna de saker som gör dig ledsen eller känner sig otillräcklig?

Tänk nu på det, vad kan du ha omkring dig i sikte som påminner dig om de saker som gör dig lycklig? Reklam

Jag har till och med en spargris där jag lägger till sedlar varje månad och det är vårt “Roliga pengar.” Jag lägger också till saker som den glänsande tickerbandet som spiralade ner från taket när jag hade turen att gå på filmning av min favoritkomedi TV-show. Jag lagrar roliga minnen med de roliga pengarna - gissa vad det gör för mitt humör?

De dåliga nyheterna om att vara en lycklig person

Jag insåg att jag alltid är glad. Förse mig inte, jag kan stropa och stampa som en WWE-brottare men jag sällan stannar i det humöret länge. Nackdelarna är:

Missbrukar din lycka

Jag är alldeles förtroende och antar alltid att goda saker kommer att hända - så jag antar att allas motiv är också bra. Alas som vi vet är det inte alltid fallet. Jag har tvingat mig att analysera situationer, människor och handlingar mer - det skyddar mig, mitt företag, mitt liv och till och med min familj.

Endelös lojalitet

Jag insåg att jag ger fullständig lojalitet till alla. (Inte längre). Jag lärde mig (ofta det svåra sättet) att lojalitet ska ges annorlunda än kärlek. Kärlek ska vara ovillkorlig, medan lojalitet ska ges långsamt och byggas upp.

Och för mig med rätta eller felaktigt, om du är disloyal en gång, är det osannolikt att du släpper in igen. Varför? Eftersom min lycka, affärer, liv och kära är alltför viktiga för att ta den risken.

Att skada

Anta det bästa, bry sig om alla och allting betyder att du kan öppna dig själv för att skada lättare också.

Var försiktig. En klient jag jobbar med berättade för mig hur de alltid varit en lagspelare. Och det hade skadat dem mycket för att upptäcka att deras chef inte såg dem i samma positiva ljus.

Trots en dedikerad karriär och år av lojalitet och hårt arbete, trodde de att deras lycka på jobbet var matchad av sina ledares lärdomar - att det inte fick massiva återverkningar på den här karriärens karriär, och det tog väldigt många söksök och 2 timmars coachning för att stoppa skadan från att komma in.

Jag har fått över 100 kommentarer på mitt inlägg för att definiera lycka. Och det har varit upplysande. Jag insåg att jag alltid kan komma tillbaka till lycka när jag kan möta motgång. Alex Lickerman, författare till Tio världar: Den nya psykologin av lycka instämmer i varför jag tycker det är möjligt oavsett vad.

I ett nötskal:

Nöje finns inom lycka men är inte lycka själv.

Vi argumenterar för att lycka kommer i två grundläggande sorter: relativt och absolut.

Relativ glädje är glädje från att överväga / ha en bilaga, om den bifogade är en person, plats, sak, förmåga, idé, etc. Något som vi har (det kan vi också förlora).

Absolut lycka är lycka som uppstår oberoende av bifogning, en slags lycka som inte kommer från att ha en viss sak utan att uppfatta världen på ett visst sätt.

Det första är vad de flesta av oss tycker är lycka och det vi spenderar mest av vår tid på. Den andra är mycket hårdare, tar mycket mer ansträngning, men är oförstörbar. Det kan säga att det kan överleva förlust, någon tragedi.”

Slutgiltiga tankar

Jag ville inte dölja negativen att vara positiv. Så jag lämnar dig med detta:

I min forskning tittade jag upp ordet “fn” - “Vad betyder det att jag trodde?”

I vår värld vet vi vad olycka betyder eller orättvisa på japanska “fn” betyder ja.

Jag älskar idén att på japansk översätter till och med olycka till ja lycka!

Se? Reframe tillbaka till lycka varje tillfälle du får!

Så många saker kan påverka vår lycka, om du får en sak från min artikel hoppas jag att du vet att jag alltid kommer att vara här för att hjälpa dig att komma tillbaka till lycka.

Lär dig att lycka inte är en destination, det är ett sätt att leva som kan resonera genom allt du uppnår, känner, gör och älskar om livet.

Utvalda fotokredit: Gabrielle Henderson via unsplash.com