Vad är emotionell intelligens och varför det är viktigt

Många experter tror nu att en persons emotionella intelligens kvotient (EQ) kan vara viktigare än deras IQ och är verkligen en bättre förutsägare för framgång, relationernas kvalitet och övergripande lycka.^[1]

Det är intressant att notera hur begreppet emotionell intelligens har utvecklats under åren, från början som något som kallas “social intelligens” hela vägen tillbaka på 1930-talet, till “känslomässig styrka” i mitten av 20^th sekel, till dess nuvarande terminologi, “emotionell intelligens.”

Emosionell intelligens (EI) är, på lekmanens villkor, vår förmåga att:

• Erkänna och förstå våra känslor och reaktioner (Självkännedom)
• Hantera, kontrollera och anpassa våra känslor, humör, reaktioner och svar (självhantering)
• Använd våra känslor för att motivera oss att vidta lämpliga åtgärder, begå, följa igenom och arbeta för att våra mål uppnås (motivering)
• Skilja andras känslor, förstå deras känslor och utnyttja den förståelsen för att relatera till andra mer effektivt (empati)
• Bygg relationer, relatera till andra i sociala situationer, leda, förhandla konflikter och arbeta som en del av ett lag (sociala färdigheter)

Emosionell intelligens är avgörande för att bygga ett balanserat liv.

Om du tycker att känslomässig intelligens bara är viktig för dem som alltid måste interagera eller kommunicera med människor, tänk på det igen. Emosionell intelligens är en gateway till ett balanserat liv. Det är viktigt att i princip alla aspekter av livet. Reklam

Fysisk hälsa - Förmågan att ta hand om våra kroppar och speciellt för att hantera vår stress, som har en otrolig inverkan på vår övergripande välbefinnande, är starkt knuten till vår känslomässiga intelligens. Bara genom att vara medveten om vårt emotionella tillstånd och våra reaktioner på stress i våra liv kan vi hoppas kunna hantera stress och upprätthålla god hälsa.

Mentalt välbefinnande - Emosionell intelligens påverkar vår inställning och livsutsikter. Det kan också bidra till att lindra ångest och undvika depression och humörsvängningar. En hög nivå av känslomässig intelligens hör direkt till en positiv attityd och en lyckligare utsikt över livet.

relationer - Genom att bättre förstå och hantera våra känslor kan vi bättre kommunicera våra känslor på ett mer konstruktivt sätt. Vi kan också bättre förstå och relatera till dem med vilka vi är i relationer. Att förstå de behov, känslor och svar som vi bryr oss om leder till starkare och mer uppfyllande relationer.

Läs Nästa

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Konfliktlösning - När vi kan urskilja människors känslor och empati med sitt perspektiv är det mycket lättare att lösa konflikter eller eventuellt undvika dem innan de börjar. Vi är också bättre på förhandlingar på grund av själva vår förmåga att förstå andras behov och önskemål. Det är lättare att ge folk vad de vill om vi kan uppfatta vad det är.

Framgång - Högre känslomässig intelligens hjälper oss att vara starkare interna motivatorer, vilket kan minska utrymmet, öka självförtroendet och förbättra vår förmåga att fokusera på ett mål. Det gör det också möjligt för oss att skapa bättre nätverk av stöd, övervinna återgångar och fortsätta med en mer eftergiven utsikt. Vår förmåga att fördröja tillfredsställelse och se på lång sikt påverkar direkt vår förmåga att lyckas. Reklam

Ledarskap - Förmågan att förstå vad som motiverar andra, relaterar på ett positivt sätt, och att skapa starkare band med andra på arbetsplatsen gör oundvikligen de med högre känslomässig intelligens bättre ledare. En effektiv ledare kan känna igen vad hans folks behov är, så att dessa behov kan mötas på ett sätt som uppmuntrar till högre prestanda och arbetsplatsnöjdhet. En känslomässigt kunnig och intelligent ledare kan också bygga starkare lag genom att strategiskt utnyttja den emotionella mångfalden hos sina lagmedlemmar för att gynna laget som helhet.

Emosionell intelligens är fortfarande inte helt förstådd, men det vi vet är att känslor spelar en mycket viktig roll i den övergripande kvaliteten hos våra personliga och yrkesmässiga liv, mer kritiska än vår verkliga åtgärd av hjärnintelligens. Medan verktyg och teknik kan hjälpa oss att lära oss och behärska information, kan ingenting ersätta vår förmåga att lära, hantera och behärska våra känslor och känslor hos oss omkring oss.

Emosionell intelligens är inte något inborn, det finns sätt att ta kontroll över dina känslor.

Det är aldrig för sent att lära sig något, så oavsett hur gammal du är, du kan fortfarande ta upp EI och göra resten av ditt liv bättre och lyckligare.

1. Observera dina känslor.

Vi förlorar lätt kontakten med våra känslor när vi är upptagna att oroa oss för vad vi ska göra nästa och vad som kan bli bättre. I stället för att verkligen ta hand om våra känslor väljer vi att ignorera dem mest av tiden. Det vi inte inser är att undertryckandet av våra känslor gör det bara värre. Ju mer vi försöker sätta våra känslor bakom, desto mer okontrollerbara blir våra känslor.

När vi har en känslomässig reaktion på någonting kan det bero på att vi har några olösta problem. Så nästa gång du känner för att ha några negativa känslor, lugna dig och fundera på varför du upplever detta. Ta ett djupt andetag och skriv ner de känslor du upplever och möjliga orsaker. Reklam

När du har saker skrivit ner kan du identifiera dina känslor utlösande och tänka på sätt att hantera var och en av dem.

2. Öva svara, inte reagera.

Reagerar är en omedvetet process där vi uppträder på ett omedvetet sätt som uttrycker eller lindrar en känsla. Att svara är en medveten process som innebär att uppmärksamma dina känslor och bestämma hur man ska bete sig.

När du är mer medveten om dina känslomässiga triggers kan du alltid tänka på hur man uppträder i förväg.

Om du till exempel vet att du blir arg enkelt och kasta humör till kollegor när du känner dig mycket stressig på jobbet, notera det och tänka på vad du kan göra nästa gång när du upplever samma utlösare. Kanske kan du försöka berätta för dina kollegor att du behöver några tysta ögonblick eftersom du känner dig stressig just nu, eller kanske du kan få några minuter av ensam tid bara för att lugna dig själv först.

3. Håll dig ödmjuk hela tiden.

När du alltid tror att du är bättre än andra, ser du inte dina egna fel, och du kommer sannolikt att bli emotionell om saker som inte uppfyller dina förväntningar. Reklam

Försök att se på samma sak ur ett annat perspektiv. I stället för att döma någon eller något, sätt dig i andras skor och försök att tänka eller känna dem: skulle du eller känna detsamma också och varför? På detta sätt kommer du troligen att förstå andras tankar och känslor mer; och du kommer noga att lära dig något nytt om hur man hanterar saker i liknande situationer.

Var ödmjuk nog att veta att du inte är bättre än någon, och klokt nog att veta att du är annorlunda än resten!

Emotionell intelligens kan läras, det är en livstidsprocess.

Det är aldrig för sent att lära sig något, det tar bara kontinuerlig observation och övning. Så oavsett hur gammal du är, kan du fortfarande ta upp EI och göra resten av ditt liv bättre och lyckligare.

Referens