Vad du verkligen behöver vara lycklig

Alla strävar efter att vara lyckligare, men sanningen är att vissa människor är mer framgångsrika än andra för att uppnå lycka. Varför? De flesta tror att de vet vad de behöver för att vara lyckliga. Men vetenskapen om lycka avslöjar några överraskande sanningar. Ta reda på vad forskning säger om vad du verkligen behöver hitta inre glädje nedan.

1. Sätt andra först

När du väljer att leva osjälviskt och ägna din tid för att göra världen bättre för de människor du älskar, blir ditt liv bättre som ett resultat. George Vaillant, en amerikansk psykiater och professor vid Harvard Medical School, är regissören för en av de mest ädla longitudinella studierna om lycka, Grant Study. Studien mätt livslång lycka hos 237 Harvard studenter från 1939 till 1944. Reklam

Efter att ha avslutat Grant Study kunde Vaillant komma till en slutsats: “Det enda som verkligen betyder något i livet är dina relationer till andra människor.” När du tänker på det, inser du att detta uttalande är sant. Du bygger starka relationer genom att göra saker för andra och inte förvänta dig någonting i gengäld. Ta inte dina relationer för givet. Gör andra människors liv lyckligare, och din lycka kommer att följa efter.

2. Tillbringa din tid klokt

Tiden är den mest värdefulla sak du har i denna värld, så behandla den som sådan. En forskningsundersökning tyder på att balansera din fritid är ett av de viktigaste sätten att vara riktigt lycklig. Enligt boken, De fem största ångrarna: Ett liv omvandlat av den avlägsna avgången, Dessa är de vanligaste ångrarna som folk har: Reklam

• Jag önskar att jag hade modet att leva ett liv sant mot mig själv och inte det liv som andra förväntade mig.
• Jag önskar att jag inte hade arbetat så hårt.
• Jag önskar att jag hade modet att uttrycka mina känslor.
• Jag önskar att jag hade hållit kontakten med mina vänner.
• Jag önskar att jag hade låtit mig vara lyckligare.

Ta bort meddelandet här är klart: Fokusera din tid och energi på saker som tjänar till att förbättra ditt liv och livet för dem du älskar.

3. Välj tankeväckande konversationer över småprat

Enligt forskning är en annan sak du behöver vara lycklig meningsfull samtal snarare än småprat. Forskare fann att de lyckligaste människor spenderar mindre tid ensamma och mer tid att ha tankeväckande konversationer än olyckliga människor. Så även om du är en introvert och du inte gillar att spendera tid på att umgås, kanske du vill överväga att bryta sig ur din komfortzon för att få några djupare samtal. Detta hjälper dig att upptäcka mening i de saker som är viktigast för dig. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

4. Ta hand om din hälsa

Det är allmänt känt att träning är bra för dig, men det kan också vara en nyckel till lycka. En undersökning från 2012 visade att folk som tränar är generellt lyckligare än dem som inte gör det. Övning hjälper inte bara dig att se bättre ut, det hjälper dig att må bättre också. Om du vill öka din odds för att leva ett längre, lyckligare liv, börja börja träna och äta rätt mat idag.

5. Var villig att fördröja tillfredsställelse

Det finns ett stort problem med samhället idag. Det har skapat en generation av människor som tror att om de inte gör sina första miljoner dollar vid 30 års ålder är de misslyckanden. Den här nya “rättighet generering” vill ha omedelbar tillfredsställelse i allt de gör. Och det är inte bara unga som är problemet. Människor lever nu i en värld av omedelbara belöningar. Det är därför som en av de viktigaste sakerna du behöver inse är det här: Vissa belöningar tar en hel del mycket längre än du planerar, och ibland får du inte vad du vill ha. Sånt är livet. Misslyckande och lidande är nödvändiga för tillväxt. Var villig att lägga i veckor, månader och år av arbete för att få vad du vill ha. Belöningen blir mycket sötare i slutet. Reklam

6. Spendera tid utomhus

Ett lag från London School of Economics and Political Science frågade 22 000 personer och bad dem att spela in sina dagliga nivåer av lycka. Studien visade att deltagarna rapporterade att de kände sig mycket lyckligare ute i naturliga miljöer än de var i stadsmiljöer. De betygsatta “vara utomhus, nära havet, på en varm, solig helg eftermiddag” som den perfekta platsen för lycka. Spendera tid utomhus hjälper dig att minska stressen, interagera med andra du älskar i en lugn, lugn miljö och få lite motion. Alla dessa saker är direkt relaterade till lycka.

7. Bli expert på något du älskar

Om du fortfarande inte vet vad du vill göra med ditt liv, är det här ett bra ställe att börja: Identifiera de saker du absolut älskar att göra och spendera tid på att bli expert på var och en av dessa saker. Ju mer du lär dig om de saker du är passionerade i livet, desto fler möjligheter och erfarenheter utvecklas till din fördel. Forskning visar att dessa erfarenheter gör oss lyckligare än att ha materiella ägodelar.