Varför Introverts gör de bästa offentliga högtalarna

"Majoriteten av mina studenter hade aldrig hört en politiker tala som Barack Obama; med tydlighet, värdighet, fokus, passion, mänsklighet och äkthet. En man önskar att hans ord vaknar och inspirerar. " - Patsy Rodenburg, Voice Coach

Barack Obama vet hur man talar offentligt. Dussintals exempel kommer att komma ihåg. På DNC 2004 vann han Nobels fredspris 2009 och hans beröm för ett offer för Charleston-skottningarna 2015. Oavsett vad du tycker om hans politik kan killen piska upp en folkmassa.

För många av oss verkar hans talanger ouppnåeliga. Detta gäller särskilt för introverts, som lätt kan tröttas av stora folkmassor. Säkert måste alla stora högtalare vara naturliga extroverts. De saknar alla rädsla för folkmassor. De har alla en naturlig affinitet för självpresentation. Se hur bekväm de är alla. Extroverts, säkert.

Men Barack Obama, en av våra stora offentliga talare, är en introvert.^[1] Nelson Mandela: introvert.^[2] Gandhi: introvert.^[3] Hur kan det här vara?

Lita på din teknik

De flesta tror att allmänhetens tal kräver tapperhet. Att du känner rädslan och gör det ändå. I denna tankegång har extroverts en unik fördel: de känner mindre social ångest. Extroverts är mindre känsliga för adrenalin, en av de kemikalier som frigörs när du går in i "fight or flight" -läge. De känner sig mindre rädda, så är det mer sannolikt att göra det ändå.

Men introverts, särskilt känsliga introverter, kan vara mycket mottagliga för social ångest. I en modstridskonkurrens hindras de av deras överaktiva nervsystem. De känner sig mer rädsla, så är det mycket mer sannolikt att flyga än att slåss.

De bästa högtalarna är inte modigaste. De är de med den bästa tekniken. De använder pauser och räckvidd, hanterar vacker retorik och håller sig lugna under tryck. De kan styra andningen, beordra sitt kroppsspråk och projicera sin röst. De är musiker med total kontroll över sitt instrument. Reklam

Offentliga talar är inte en tapperävling - det är en motorisk färdighet. Det är en fysisk process som du förbättrar genom att träna. Gilla att köra bil, eller binda dina snören eller lär dig att måla. Och när du ser det så, kommer introvertens fördel fram.

Sense och känslighet

Introverten är bra att tänka på. De kan tänka djupt och bestämt, och deras tänkande kan bära intressant frukt, som Isaac Newtons äpple. I sociala situationer är de mer känsliga för människorna kring dem. De märker subtila sociala signaler, och kan snabbt ta upp små förändringar.

De är ofta mycket oroade över hur de kommer över till andra människor. "Fungerar den personen som mig?", "Har jag bara sagt fel sak?". De har ofta en ökad medvetenhet om sin egen kropp i rymden. "Står jag konstigt?", "Varför kommer inte personen att släppa mig in i cirkeln?".

Denna interna monolog kan vara ansträngande. Men denna ökade känslighet är introvertens fördel. De är mycket troliga att märka förbättringsområden på det sätt de pratar.

Extroverts tenderar att förbättras på offentligt sätt med hjälp av habituation. Med andra ord, de står upp på scen så ofta att de blir vana vid det. Med tiden blir de mindre drabbade av adrenalinhoppet, som en djurhållare dödar deras rädsla för spindlar. Men under hela processen är det osannolikt att de förfinar sin talteknik. De kan känna sig mer bekväma, men de kanske inte blir en bättre talare.

Men den mycket känsliga introverten kan bli en mycket skicklig talare. De utvärderar sin talande i realtid och anpassar sig till hur publiken svarar. De anpassar sig till hur deras publik känner, och kan manipulera sin teknik i enlighet därmed. Och om de märker något fel kan de träna tills de får det rätt.

Men det saknas en sak: hur vet du om du får det rätt? Reklam

Blir bra

För att hindra dig att se offentligt talar som en tapperhetskonkurrens behöver du en tillväxtmässighet. Med andra ord, förtvivla inte om dina svagheter. Identifiera dem och undersöka hur man kan förbättra. Men för att identifiera dina svagheter måste du veta vad du letar efter.

Kändes det bra?

Det är konstigt att säga, men att tala i allmänhet borde må bra. Det betyder att du behöver hantera din adrenalinreaktion så att den inte övermanar dig. Du kan göra det genom att öva olika tekniker.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Den första är membranandning, en teknik som visat sig sänka stress, lugn muskelspänning och oxygenera hjärnan. Det händer också att ge rösten en extra kick av resonans, vilket är användbart. Du kan träna membranet andas innan du kommer på scenen. Eller, som skådespelare gör, kan du integrera det med din talande så att talesaken håller dig lugn.

Prova denna övning. Placera en hand på din mage. Andas ut, dämpar din mage mot din ryggrad. Vänta ett ögonblick, och slappna av igen till det normala. Du bör känna att din mage blåser upp och andedräkt passerar passivt in i munnen. Prova detta några gånger och märk dig själv slappna av.

Var det flytande?

I min video på Storbritanniens premiärminister, Theresa May, kan du se spänningen i hennes muskler när hon talar. Spänningen i hennes kropp skapar spänning i sin publik. Och publiken gillar inte att bli spända.

Bra offentliga talare rör sig med flyt. De brukar inte använda ryckiga rörelser i huvud och nacke när de talar. Deras avkoppling sänder sig till sin publik, och publiken känner sig avslappnad.

Du kanske har märkt från dina anföranden att du tenderar att flytta din vikt runt obehagligt. Kanske är du inte säker på var du ska lägga händerna. Kanske har någon fått dig feedback att du verkar nervös på scenen när du trodde att du hade det under omslag. Låter som att du behöver arbeta på din flytighet. Reklam

Försök att öva något som kräver flytande rörelse, som Tai Chi, Yoga eller några Pilates. Försök vara medveten om dina rörelser när du når ut för din penna, justera dig själv på din plats eller bläddra nedåt på din enhet. Lägg märke till om du gör några ryckiga rörelser som kan överföra spänning.

Hur stod jag?

Modernt liv är känt för sin posturala blodbad. Huvudet kranar mot anordningar, vi härdar vår ryggrad med onödiga bördor. Dålig hållning kan leda till spänning. Och spänningen, som vi sett ovan, gör en publik orolig.

Behållning kan också spela en roll i kroppsspråk. En upprätt, öppenkistad presentatör har en starkare inverkan än en sluten, axel-rundad högtalare. Att stanna upprätt, med huvudet bak och bröstet öppet är generellt bra råd.

En udda men mycket effektiv rådgivning är att fokusera på knäna. Ofta låser vi våra knän när vi står upp för att tala. Denna lås skapar spänning i höfterna, som överför till mags muskler, vilket begränsar andningens andning. Försök att mjukna knäna, som om du kunde flytta fritt när som helst. Behöver inte squat som en sumo wrestler, men håll dem snabbare än vanligt. Lägg märke till den rörelsefrihet det ger dig.

Var det monotont?

Finns det en extrovert på ditt kontor? Är de bubbliga, excitativa och karismatiska? Det är troligt att de använder ett brett pitchområde: mycket variation i tonerna av deras röst. I studien efter studien är ett brett höjdområde korrelerat med karismaintryck. Om du använder en smal, monotont tonhöjd, kommer du sannolikt att ses som tråkig.

Försök tala med energi. Använd ditt ansikte för att uttrycka det du säger - det är ganska svårt att hålla en monotont tonhöjd när dina ögonbryn går haywire. Prova denna övning:

Tänk dig att ditt barn har kommit hem och säger "Jag hade en riktigt bra dag på skolan idag!". Du säger "verkligen". Säg det så monotont som möjligt. Lägg märke till att dina ansiktsmuskler slappna av. Lägg märke till den platta höjden. Bild hur sorgligt det stackars barnet skulle vara. Reklam

Spola tillbaka. "Jag hade en riktigt bra dag på skolan idag!". 'Verkligen?!' Säg det med energi, entusiasm och intresse. Lägg märke till att dina ögonbryn höjs upp. Lägg märke till att din tonhöjd går högre. Bild hur upphetsad de skulle vara att berätta för sin historia.

Öva växla mellan monotonen "verkligen" och den intresserade "verkligen ?!". "Really." Really ?!.. Försök att lägga till lite mer av det senare på sättet du pratar.

Har jag anslutit mig??

Emosionell känslighet är en fantastisk fördel. Med scenljusen på dig kan du känna, ögonblick-till-ögonblick, vad publiken upplever. Du får chansen att berätta för dem något som de inte visste förut och hålla handen i varje steg på vägen.

Alla människor, och speciellt introverts, har förmåga till extraordinär empati. Stora högtalare kan känna som om de pratar direkt med dig. Och det är för att de är. De kan se inuti ditt huvud och veta vad du tänker och vet hur du svarar på din fråga redan innan du gör det.

Introversion är en möjlighet

Så kom ihåg, det är inte en tapperävling. Prova några tekniker för att lugna andningen. Få bra på att kontrollera dina nerver. Men när du är där ute, missa inte din chans. Din introversion ger dig chansen att vara den bästa talaren du kan vara. Kasta inte bort det.

Referens