Varför att vila din hjärna är det bästa sättet att öka din produktivitet

Oavsett vilken metod du försöker, eller vilka råd du tar, om din hjärna är utsliten, kommer du att kämpa med produktivitet.

Många tror att stress är bra - du måste få den adrenalin som flyter för att få något gjort. Men stress håller hjärnan på röda varningar, skjuter upp neuroner som kolvar på rymdfärjan och släpper ut alla slags stressrelaterade hormoner och gör dig till en riktigt trött person. När ditt sinne är trött fungerar du inte fullt ut, och du är säker på att komma bakom. Det är ironiskt, desto hårdare försöker du vara produktiv när din hjärna slits ut, desto sämre blir det. Reklam

Varför stresshantering fungerar inte

Låt oss vara ärliga - stress är rädsla. Om du reflekterar över de saker du stressar om kommer du snabbt att förstå att det finns alla slags saker att flyga runt som skrämmar dig. “Vad händer om jag i så fall överträffar mig?” “Vad händer om jag inte uppfyller min deadline?” “Vem är jag om jag inte kan stiga över mina kollegor?” Vi gillar att ringa detta “påfrestning” eftersom det känns illa att erkänna att vi är rädda - verkligen rädd. Berätta för våra vänner “Jag är så rädd för att misslyckas” kommer att få några besvärliga svar i vår kultur, så säger vi “åh, jag är så stressad om ____. Lämna mig den martini.” Och vi alla chuckle och prata om något annat. Rädsla är svaghet, så vi kallar det stress.

Då försöker vi “hantera” vår stress, som är omöjlig - rädsla kan inte hanteras, den måste hanteras direkt. Om du har rädsla för var din karriär är på väg måste du hantera dessa rädslor direkt. Om du måste vara “Det bästa” att må bra om dig själv, du har lite rädsla för andra människors åsikter om dig - du måste ta itu med det här också. Stresshantering behandlar symptom, inte det verkliga problemet. Reklam

Det motsatta av stress / rädsla är fred. Om du vill vara produktiv måste du lära dig att hantera din frid, inte din stress.

5 Fundamentals of Peace Management

1. Få lite sömn. Klipp ner på kaffet, ta en paus från sprit, stäng av TV: n och krascha. Du kommer snabbt ta reda på att om du bor med mycket av “påfrestning,” sova kommer inte vara lätt - våra rädslor älskar att krypa in i sängen med oss. Reklam

Läs Nästa

10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla

Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

2. Få organiserad. En av de saker vi betonar mest är att ta hand om vad min gamla chef brukade hänvisa till som “Dina råttor,” de små sakerna som gnisser på dig, som kan tugga ditt ben om du inte hanterar dem. Den bästa läroplanen för detta är David Allens “Få saker gjorda.” Jag försökte detta och det räddade mycket fred. Han har böcker, seminarier, gratis råd, och det är helt enkelt.

3. Lär dig att släppa taget. Det finns saker du kan kontrollera, och saker du inte kan. Ta ett papper och gör två kolumner. Titel den första kolumnen “Saker jag är orolig för att jag kan kontrollera,” och den andra, “Saker jag är orolig för att jag inte kan kontrollera.” Använd systemet i steg 2 för att ta hand om de saker du kan kontrollera. Med kolumn 2 måste man inse att oroa dig för saker du inte kan kontrollera förändras ingenting, det stjäl bara din frid, sätter din hjärna på röda varningar och gör dig mer otrevlig när du tar hand om de saker du kan kontrollera . Reklam

4. Låt folk av kroken. När någon gör oss arg, tenderar vi att vandra runt som en zombie och tänker på sätt att vi kan vinna ett argument eller bli jämn. Ingenting kommer att äta din hjärnes reserver snabbare. För att hålla ilska från att suga på din produktivitet, måste du bli bra när du konfronterar, och när du konfronterar inte ett alternativ, försök förlåtelse. När det gäller konfrontation, kolla in boken “Viktiga konfrontationer: Verktyg för att lösa brutna löften, kränkta förväntningar och dåligt beteende,” och gör allt de berättar för dig. Du kommer att bli förvånad över hur bra det fungerar och hur bra din hjärna kommer att känna när du lär dig att tala upp på ett sätt som är ärligt och fredlig.

Modet behövs

Inte många människor lever så här. Att möta våra rädslor och organisera våra liv på ett sätt som är bäst för våra hjärnor är inget litet företag. Men det är inte så svårt att gå dag efter dag med tusen apor på ryggen när du försöker tänka kreativt, öka ditt företag, tjäna pengar och ha kul.

Men vem som helst kan lyckas med fredsstyrning. Så länge du är villig att läsa, prata med människor som är bra på det, och vara ihållande, kan du gå in i ett liv som är mer fredligt och oändligt mer produktivt.

Utvalda fotokredit: Matthew Kane via unsplash.com