Varför Time inte läker alla sår

(Redaktörens anteckning: Följande är ett gästpost av Francine Shapiro, doktor, författare till Komma förbi ditt förflutna: Ta kontroll över ditt liv med självhjälpstekniker från EMDR-terapi. Shapiro är senior forskare vid Mental Research Institute i Palo Alto, Kalifornien, direktör för EMDR Institute, och grundare av EMDR: s humanitära biståndsprogram. Som uppdragsgivare för EMDR är hon mottagare av det internationella Sigmund Freudpriset för psykoterapi i staden Wien, den amerikanska psykologiska föreningen Trauma Psychology Division Award för utmärkta bidrag till övning i traumapsychologi och den utmärkta vetenskapliga prestationen i psykologipriset, från California Psychological Association. Som ett resultat av hennes arbete har över 70 000 kliniker behandlat miljontals människor under de senaste 20 åren. För mer information besök http://www.emdr.com)

Om vi ​​skär oss själva, om det inte finns ett hinder, tenderar vi att läka. Om vi ​​tar bort blocket går kroppen tillbaka till läkning. Det är därför vi är villiga att låta oss skäras under operationen. Vi förväntar oss att snitt ska läka. Reklam

Hjärnan är en del av kroppen. Förutom de miljontals minnesnät som jag just har beskrivit har vi alla hört in i våra hjärnor en mekanism - ett informationsbehandlingssystem - för helande. Det är inriktat på att ta någon form av känslomässig oro på en nivå av mental hälsa eller vad jag kallar en nivå av adaptiv upplösning. Det här betyder en upplösning som innehåller användbar information som gör att vi kan vara mer lämpade för överlevnad i våra liv. Informationshanteringssystemet är avsett att göra anslutningar till det som är användbart och släppa resten.

Så här fungerar det: Föreställ dig att du har haft ett argument med en kollega. Du kan känna dig upprörd, arg eller rädd med alla fysiska reaktioner som följer med dessa olika känslor. Du kan också ha negativa tankar om personen och dig själv. Du kan tänka dig hur du vill exekvera hämnd, men låt oss hoppas du motstår dessa beteenden. bland annat skulle de få dig att sparka. Så du går bort. Du tänker på det. Du pratar om det. Du går och lägger dig och kanske drömmer om det. Och nästa dag kanske du inte känner dig så dålig. Du har i grund och botten “digererad” Erfarenheten och nu har en bättre känsla av vad man ska göra. Det är hjärnans informationsbehandlingssystem som tar en störande upplevelse och låter lärande ske. Mycket av det fortsätter under snabb ögonrörelse (REM) sömn. Vetenskapsmän tror att under denna sömnstadiet behandlar hjärnan önskningar, överlevnadsinformation och det lärande som ägde rum den dagen. I grund och botten är allting viktigt för oss. Grunden är att hjärnan är hårdkopplad för att göra det. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Efter oavbruten informationsbehandling har argumentets minne i allmänhet kopplats till mer användbar information som redan lagrats i din hjärna. Detta kan innehålla tidigare erfarenheter du har haft med den här medarbetaren och andra. Du kan nu kunna säga, “Åh, det är precis som John är. Jag har hanterat någonting som detta tidigare med honom, och det kom bra ut.” Eftersom dessa andra minnen hänger samman med den aktuella störande händelsen ändras din erfarenhet av händelsen. Du lär dig vad som är användbart från argumentet och din hjärna låter gå av vad som inte är. Eftersom de negativa känslorna och självtalandet inte längre är användbara, är de borta. Men vad du behövde lära dig är fortfarande, och nu lagrar din hjärna minnet av händelsen i en form där den kan leda dig framgångsrikt i framtiden.

Som ett resultat har du en bättre känsla av vad du ska göra. Du kan prata med din kollega utan den intensiva emotionella oron du hade dagen innan. Det är hjärnans adaptiva informationsbehandlingssystem som tar en störande upplevelse och låter lära sig ske. Det gör precis vad det är anpassat att göra. Reklam

Tyvärr kan störande upplevelser, oavsett större traumor eller andra typer av störande händelser, överväldiga systemet. När det händer, förhindrar den intensiva känslomässiga och fysiska störningen som orsakas av situationen informationsbehandlingssystemet att göra de interna anslutningarna som behövs för att ta den till en upplösning. I stället lagras minnet av situationen i hjärnan när du upplevde det. Vad du såg och kände, blir bilden, känslorna, de fysiska förnimmelserna och tankarna kodade i minnet i sin ursprungliga, obearbetade form. Så, när du ser kollegaen som du argumenterat med, snarare än att kunna ha en lugn chatt, kommer ilska eller rädsla att översvämma tillbaka. Du kan försöka hantera dina känslor ur självhushållning, men när personen uppträder går din nöd upp.

När reaktioner som dessa vägrar att gå bort i nutiden, är det ofta för att de också knyter till oförädlade minnen från det förflutna. Dessa omedvetna anslutningar sker automatiskt. Till exempel kan din omedelbara motvilja mot en person som du just träffat komma från minnen av någon på något sätt liknande som skadade dig förut. Tänk också på en kvinna som våldtagits. År senare ligger hon i sängen med någon hon vet är en mycket kärleksfull partner. Men när han berör henne på ett visst sätt svarar hennes känslor och kropp automatiskt. Rädslan och känslorna av maktlöshet hon hade under våldtäcket översvämmade henne. Om informationsbehandlingssystemet inte fungerade korrekt efter attacken, kan en touch som liknar rapistens kan kopplas till minnesnätet och “avtryckare” känslor och fysiska känslor som ingår i det lagrade obehandlade minnet. Reklam

Det störda informationsbehandlingssystemet har lagrat minnet isolerat - ointegrerat inom de mer allmänna minnesnäten. Det kan inte förändras eftersom det inte går att koppla upp med något mer användbart och adaptivt. Därför läker tiden inte alla sår, och du kan fortfarande känna ilska, vrede, smärta, sorg eller ett antal andra känslor om händelser som ägde rum år sedan. De är frysta i tid, och de obearbetade minnena kan bli grunden för känslomässiga och ibland fysiska problem. Även om du kanske inte har haft ett stort trauma i ditt liv har forskning visat att andra typer av livserfarenheter kan orsaka samma typer av problem. Och eftersom minnesanslutningarna sker automatiskt, under medveten nivå kan du inte ana vad som verkligen driver din show.

(Fotokredit: MousyBoyWithGlasses via Flickr - CC BY-SA 2.0)