Varför tror du att du inte är bra nog och hur man tror på dig själv

Har du någonsin velat säga något på jobbet, men en liten röst tvivel snurrade in och sa, “vad om du har fel”?

Kanske ville du ansöka om den befordran eller be den speciella någon på ett datum, men något hindrade dig från att vidta åtgärder. När du tror att du inte är tillräckligt bra, tenderar du att frukta utfallet och saknar tro på dina förmågor. Det är därför det är viktigt att du upptäcker hur man tror på dig själv så att du kan uppnå dina mål och skapa ditt drömliv.

Oavsett din situation skapar rädslan och självkänslan din falska övertygelse alltid stopp i dina spår. Att identifiera de övertygelser som får dig att sabotera ditt liv är det första steget att ta bort dem.

Självtvivelaktighet orsakar handling, och inaktivitet leder till ånger. När du inte följer din passion och lever ditt drömliv står du kvar med många frågor:

• Vad händer om jag tog chansen på mig själv?
• Kan jag ha haft ett bättre liv om jag tog fler risker?
• Är jag nöjd med arvet jag lämnar bakom sig?
• Vad kunde jag ha åstadkommit om jag inte löste mig för mindre?

Så varför skulle du tro att du inte är tillräckligt bra??

1. Föräldraskap

Den uppfattning du har om dig själv är baserad på dina tidigare erfarenheter. Det finns studier som visar att barn efterliknar allt från sina förälders förmåga att reglera känslor, till sina föräldrar tro på pengar.^[1]

Jag har haft klienter som inte trodde att de var tillräckligt bra för att de inte fick någon positiv förstärkning som barn. När de var unga var deras föräldrar extremt överbeskyddande.

Tänk på dina barndomsutmaningar som drakar du var tvungen att döda. Varje hinder du överträffade var en annan drake som du framgångsrikt tog bort från ditt liv. När du slår fler drakar ökar din självkänsla och självförtroende. När någon har överbeskyddande föräldrar, slutar sina föräldrar att döda drakarna. Reklam

Som ett resultat bygger barnet mer förtroende för sina föräldrars förmågor, men tvivlar fortfarande på sina egna.

Om du aldrig uppmanas att döda dina egna drakar börjar du tvivla på om du kan. Det är bara naturligt för ett barn att dra slutsatsen att deras föräldrar hjälper dem alltid eftersom de tror att de behöver det. Detta barn åldras till en vuxen som fortfarande tror att de inte är tillräckligt bra. De söker hjälp och bekräftelse av andra, och de sällan står upp mot oppositionen.

Lösning: Slay Your Dragons!

Om du vill tro på dig själv måste du vidta åtgärder för att bygga upp ditt förtroende för dig själv. Börja med att hålla ditt ord till andra och anlända i tid. Genom att visa sig själv att andra kan (och gör) litar på dig, kommer du att känna sig mer bekvämt och lita på dig själv.

När du flyttar till större och mer utmanande uppgifter har du byggt upp en grund för förtroende för din förmåga att hålla ditt ord. Därefter kommer du vilja återvinna ditt svärd från andra. Först kanske du vill locka till den som det för närvarande slår dina drakar på.

Förstå om det är din förälder eller någon som älskar dig, de vill ha det bästa för dig och menar bra. Du kommer helt enkelt att berätta för dem att du vill göra jobbet, och kommer att fråga dem om sina tankar i planeringsfasen. Känn dig fri att checka in med dem och ge dem uppdateringar om dina framsteg, samtidigt som de förstår att du vill göra jobbet själv.

Sedan när uppgiften är klar, låt dem veta så att du kan fira tillsammans. Nu när du har slayed din egen drake, kan du börja återhämta ditt förtroende. Genom att använda dem som din guide får du den extra bonusen av någon du respekterar och beundrar, och berättar hur fantastiskt du är.

Tänk på det som en symbolisk överföring av facklan. Nu är du båda drake slayers. Vilket innebär att alla de positiva attribut som du tillskrivit dem slår dina drakar, hör till dig nu.

2. Överdrivande och översimplifierande

Dina tidigare erfarenheter kan innebära att du eller någon nära dig misslyckas. När du upplever misslyckande kan du förlora din önskan att fortsätta. Detta har mindre att göra med om du är modig eller rädd, och mer att göra med att ditt sinne inte gillar misslyckande. Reklam

Ingen åtnjuter deltagande i händelser där de utförs. Utanför vanliga orsaker till förlägenhet, känslor av otillräcklighet och rädsla för misslyckande - det är helt enkelt inte roligt.

Vem vill spela baseball om de slår ut varje gång det är deras tur? Skulle du njuta av att sjunga framför en publik om du blev böjd av scenen varje gång du utförde? Jag kunde fortsätta, men jag tror att du får poängen.

Saken med de två exemplen är att ingen verkligen slår ut “varje” at-bat. Det är också osannolikt att någon kan booed av scenen “varje gång” De utförde framför en publik.

Vad som slutar hända är att du förenklar och överdriver dina tidigare erfarenheter och då anser ditt sinne dig. Om du tror att du inte är tillräckligt bra att fråga någon på ett datum eftersom de “alltid” berätta nej, bli inte förvånad om att du aldrig måder modet att göra det.

Om du vill övervinna dessa känslor av otillräcklighet, börja med att ändra dina övertygelser. Denna övning behöver inte vara komplicerad. Om du tror att du strikeout varje gång det är din tur, vill jag att du ska gå till en battingbur och fortsätta svänga tills du slår baseball.

När du upplever framgång vill jag att du ska ta en mental notering, skriva ner den eller ha någon video den. Detta är ditt bevis på att du inte alltid slår ut. Då, när du tror att du inte är tillräckligt bra resurfaces, kommer du att spela upp den videon.

Oavsett situationen kan du hitta en framgångsrik upplevelse som du har utsikt över.

Lösning: Läs om misslyckanden hos andra

Det låter lite galet, jag vet, men läser om misslyckanden hos andra framgångsrika människor kommer att förbättra ditt självförtroende. I en studie utförd av Columbia University fann de att lärande studenter om misslyckandena av stora forskare uppmuntrade dem att göra bättre.^[2] Reklam

Läs Nästa

Hur är du lycklig igen: 13 enkla sätt att skaka av sorg nu

Hur självt tvivel håller dig fast och hur man övervinnar det

Vill veta vad som verkligen motiverar dig, och hur man alltid ska vara motiverad?

När du kämpar med rädsla och självtvivelaktighet tenderar du att överdriva andras förmågor och minska din egen genom jämförelse. Du börjar tro att de framgångsrika är framgångsrika eftersom de är modiga riskmakare, som inte tar nej till ett svar. Du säger själv, de är avsedda att lyckas, medan du å andra sidan inte är det.

När du kan relatera till den framgångsrika, börjar du inse att de har samma kamp och utmaningar du gör. Den enda skillnaden är att de fortsätter.

Nu handlar det inte om huruvida du kan lyckas, det är en fråga om huruvida du vill lyckas.

3. Undervärdera dig själv

Vad är den största skillnaden mellan någon som tror att de är tillräckligt bra och någon som inte gör det? Den som tror att de är tillräckligt bra förstår att de är en värdefull person.

Vad jag menar med det här är att om du inte tror att du är värd att lyssna på, så har du inget att säga. Om du inte tror att du är tillräckligt god för att respekteras och behandlas som sådan, kommer du att acceptera och rationalisera alla typer av misshandel.

Det finns ett gammalt ordstäv som vi behandlas som vi tillåter oss att behandlas. När någon har självförtroende och självkänsla som ger respekt, kommer de inte att accepteras att behandlas på något sätt. Men om någon inte ser sig som värdig, kommer de att förbli i toxiska situationer eftersom de inte tror någonting bättre är i horisonten.

Dr Jennifer Crocker, som arbetade med en serie självkänslestudier, fann i sin senaste forskning att:^[3]

“Högskolestudenter som baserade sin egenvärde på externa källor - inklusive utseende, godkännande från andra och till och med deras akademiska prestanda - rapporterade mer stress, ilska, akademiska problem, förhållandekonflikter och hade högre nivåer av droger och alkohol och symptom på ätstörningar”

Lösning: Integrera din egenvärde

I stället för att värdera dig själv baserat på priser, erkännande och erkännande av andra, måste du söka internt. Genom att basera din uppfattning om dig själv på dina kärnvärden kan du återfå kontrollen över självbilden.

Istället för att fokusera på saker som ligger utanför kontrollen, håll koll på vad det är som gör dig speciell. Du definieras inte av ditt jobb, relationer, religion eller utbildning. Snarare definieras du av det sätt på vilket du deltar i dessa saker. Du kan vara en kreativ, arbetande och medkänslafull person; och det dyker upp i allt du gör.

Förstå att du inte behöver vara kreativ, jobbig och medkänsla hela tiden att betrakta dig själv dessa saker. Du försöker inte vara perfekt, men du försöker ansluta till ditt sanna jag.

Genom att förstå likheterna i vilka du tar itu med mål kommer du att bygga ett konsekvent och kraftfullt självvärde som skiljer sig från extern bekräftelse.

Slutgiltiga tankar

Låt inte dina tidigare erfarenheter diktera din framtida framgång. Du vill inte se tillbaka på ditt liv och ha många frågor och ånger.

Bygg tillit till dig själv genom att vidta åtgärder idag. Detta kommer att hjälpa dig att bygga det förtroende du behöver för att tro på dig själv och din förmåga att bli mästare i ditt liv.

Mer inspiration om motivation

• Hur självt tvivel håller dig fast och hur man övervinnar det
• Så här avslutar du Negativ Självprata och Återfinner Din Självbild
• Hur är du lycklig igen: 13 enkla sätt att skaka av sorg nu
• 15 sätt att öva positivt självtalande för framgång
• Hur man ändrar en negativ inställning som skadar ditt liv långsamt

Utvalda foto kredit: Riccardo Mion via unsplash.com Reklam

Referens