Brett Ramsey
96 
2826
2
Studier visar att träning utförd i en gruppinställning, kan minska depression och är lika eller bättre effektiv än vanliga antidepressiva läkemedel. Till exempel visar en studie att regelbundna aeroba träningspass under veckan kommer att minska depressiva symtom med 50%. Detta bevisar motion kan påverka människans humör:
... "Depression är ett tillstånd som kännetecknas av låg energi och måttlig spänning, något jag kallar" spänd trötthet ", sade han. Men träning har en tydlig "stämningseffekt" som verkar lindra den oroliga men lethargiska staten, sa han.
Enligt Thayer kan moderat träning - exempelvis en tio minuters promenad - resultera i en ökning av energi, fast det kanske inte är tillräckligt för att lindra stress.
"Mer intensiv träning - det belopp du skulle delta i med en 45-minuters aerob träning - ger en primär stämningseffekt för att minska spänningen. Det kan också leda dig lite lite energi eftersom du är trött, förstås ", sa han. "Det finns emellertid också en viss indikation från forskningen att det finns en" rebound "-effekt en timme eller så senare, när det gäller [ökad] energi."
...
Övning kommer inte bara att göra dig fysiskt friskare, det kommer också att förbättra din mentala hälsa.
Träning kan tända tunga hjärtor - [Forbes.com]