Din framtida själv vill veta vad heck du tänkte!

När jag pratar med mina vänner som har fått tatueringar, slår jag av deras säkerhetsnivå att de senare inte kommer att ångra beslutet i framtiden. För mig själv känner jag mig säker på att jag inte är utrustad med att förutsäga vilken smak mitt framtida jag ska ha, och därför känner mig inte behörig att fatta beslut för henne. Så jag har inga tatueringar.

Den här tanken att överväga bekymren hos mitt framtida jag är något jag personligen har varit medveten om för det mesta av mitt liv. Men jag visste inte att det var centralt i forskning som gjordes för att bestämma varför vissa människor förutspår att göra de saker som de själva tror att de borde göra. Det visar sig att att ha en tydlig koppling till och en tydlig idé om ditt framtida själv är starkt korrelerat med huruvida du förhalar eller inte.

Människor som inte är kopplade till sitt framtida själv, förhalar mer

Enligt forskarpsykologerna Fuschia Sirois och Timothy Psychyl, när människor saknar känslomässig koppling till sina framtida själva, har de svårare att göra långsiktiga projektbaserade planer och att uppfylla sina mål. Detta “förbindelse” kan påvisas i fMRI-skanningar av människors hjärnor.

När ämnen uppmanas att betrakta sig vid en viss punkt i framtiden visar skanningar i deras hjärnor variation i vad “lyser upp” som aktiv del av hjärnan. I hjärnorna hos dem med starka kopplingar till sig själva i framtiden är de hjärnområden som är aktiva när de tänker på sig själva idag mer eller mindre desamma som när de tänker på sig själva i framtiden. Reklam

Men för några andra ämnen, när de tänker på sin framtidsjämförelse, är de så kopplade från tanken att deras framtida själv är själva att deras hjärna ser ut som om man tänker på en kändis eller en fiktiv karaktär. Denna variation har varit starkt korrelerad med procrastinerande beteende.

Det är som om att kopplas bort på det sättet, låt oss avstå från att göra val idag som inte kommer att vara bra för vår framtida egen. Sagt ett annat sätt, när du inte letar efter ditt framtida själv gör du dåliga beslut och sadelar henne med konsekvenserna av dagens brist på samvetsgrannhet.

Sambandet med denna forskning är precis som du förväntar dig. Människor som känner en stark koppling och ansvar för sin framtida egen är mindre benägna att förhalta och mer sannolikt överväga framtida effekter av val idag. Så om du förhalar, kanske du vill spendera lite energi att lära känna Framtida Du - och upprätta en känslomässig koppling till henne eller honom, i tjänst för att ge dig själv styrka i “komma ner till jobbet” område.

Så här ansluter du till ditt framtida själv

Du kanske frågar hur man etablerar en sådan anslutning. Tja, en bra början är att faktiskt tänka på hur din förhalning kommer att förändra dina egna omständigheter och upplevelser i morgon, nästa vecka eller nästa månad. Med andra ord, projicera dig själv i en slags mental film vars plot följer den naturliga kedjan av händelser som börjar med det du gör just nu. Om vi ​​kunde göra en sammanfattning av din mentala film kan det bli så här: Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

“Jag betalar inte räkningen idag. Räkningen sitter på högen av andra obetalda räkningar. I morgon när jag går för att betala räkningen, eftersom jag också har alla morgondagens saker att göra, går jag inte runt för att betala räkningen. Nästa vecka när jag sätter mig ner för att betala räkningen är det en del av en större stapel av räkningar som nu har samlat in eftersom jag inte har kommit till betalande räkningar. Så jag betalar inte räkningen nästa vecka, för jag har pressa räkningar att betala från förra månaden.

Sedan i två veckor när jag sätter mig ner för att betala denna räkning märker jag att jag har missat fristen och måste nu betala en sen avgift. Så om två veckor, när jag betalar denna faktura är den större med 25 dollar och jag måste hitta extra pengar för att täcka den. Allt detta för att jag tittar på spelet av troner nu istället för att bara betala räkningen. Kanske borde jag bara betala den dumma räkningen nu!”

När du tar 15 sekunder att föreställa sig ett scenario som detta och tänka dig själv i framtiden - oavsett om det är en framtid en timme från nu, en vecka eller tio år - bygger du en anslutning till det självet.

Detta förändrar faktiskt strukturen i din egen kognition och börjar dina neuroner skjuta i olika delar av din hjärna - de delar som ser framtida dig som en del av PRESENT DU - den du känner och skyddar mot skada. Den omvandlingen kommer att börja ge en större känsla av brådska att göra de saker du kan förhöra idag. Reklam

Tänk på framtida dig när du gör val

Ansluta till framtiden Du kan också ändra andra val du gör i nuet. Tänk dig att du jobbar med att gå ner i vikt och få passform. Tänk på ett ögonblick där du möter ett val om du ska äta något som inte ligger på din nuvarande matplan - en rik bit vacker mörk chokladkaka.

Pausa en sekund och bild dig själv imorgon. Du står på skalan på morgonen och tittar ner vid siffrorna. Se dina egna fötter i ditt sinne som står med skalans digitala LED mellan tårna. Tänk nu numret. Vilket nummer ska finnas enligt planen? Och vilket nummer kan det finnas om du går ur ätaplanen? Tänk nu det numret.

Hur känner du dig som du ser ett högre nummer? Hur känner du dig om dig - den som valde att äta den där tårtan igår kväll? Varför gjorde du det för framtida dig? Vad tänkte du tillbaka då igår? Nu, tillbaka i nuvarande ögonblick, vill du fortfarande äta den chokladkakan?

Framtiden kan du erbjuda en standard mot vilken du kan sätta dig själv. Den effekten kan vara att ge dig styrka, eller sadel dig med skam. Du kan välja. Men om du skapar en känsla av samband, ansvar och äganderätt till Future You, kommer du att ha ett extra verktyg för att bygga det som vi ofta kallar viljestyrka eller disciplin. Kanske viljestyrka och självdisciplin är egentligen ingenting annat än en djupgående koppling till dig själv och din förändrade verklighet över tiden. Reklam

Ge det ett försök och se om det gör skillnad. Om det gör det bra! Om inte, nästa vecka får jag ett nytt verktyg för att prova!

Utvalda fotokredit: http://getrefe.tumblr.com/ via 67.media.tumblr.com