10 rädslor håller dig tillbaka från kreativitet och hur man slår dem

Du kanske har hört andra säga att alla är kreativa. Små barn verkar verkligen vara. Och ändå förlorar så många av oss det kreativa förtroendet när vi går genom ungdomar och in i vuxenlivet. Vi blir till en person som fruktar kreativa idéer.

Dr Will Schutz, en framstående psykolog och pionjär för den mänskliga potentiella rörelsen, trodde att rädsla är det största blocket till kreativitet. Istället för att skapa något nytt, hålls många av oss tillbaka som vi gör vårt bästa för att undvika konsekvenserna av vår rädsla.

Elizabeth Gilbert, författare till Ät be älska säger att “Rädsla och kreativitet är förenade tvillingar. Vad håller människor tillbaka från att vara kreativa är att för att morda rädslan hamnar de också av kreativiteten.”

Meddelanden som uppmuntrar till överensstämmelse och kontroll genomträder våra skolor och våra arbetsplatser. Ändå begär vi kreativitet. Innovation är beundrad och hölls som en modell för oss att följa. Om vi ​​bara kunde sluta rädsla att hålla oss tillbaka.

Här är de vanligaste rädslorna och hur man hanterar dem:

1. Rädsla att du inte är en kreativ person

Människor med denna rädsla tror inte att de är kreativa i första hand. De har skapat en självdefinition som utesluter även möjligheten att de kan vara kreativa. Ibland ser de sig själva som alltför rationella, eller för tråkiga, för att vara kreativa. De kan säga saker som, “Jag har inget kreativt ben i min kropp.”

Ofta glömmer dessa människor hur de demonstrerar kreativitet varje dag, men avfärdar den.

En kvinna berättade för mig om en tid hon hade slutat läppstift och hade inte råd att köpa mer. Men hennes utseende var viktigt för henne så hon använde en pensel för att kombinera små mängder från botten av två gamla läppstiftslister och skapade en ny färg med bara nog att bära för resten av veckan.

Hela dagen fick hon komplimanger på hennes läppstift. Hennes kreativitet svarade naturligt på de omständigheter hon fann sig i.

Vad kan du göra:

Universiteter och konsultföretag som stöder människor som vill vara mer kreativa har lärt sig att deras jobb inte är att lära dem hur. Istället hjälper de dem att återupptäcka det inneboende kreativa förtroendet som de hade som barn.

Börja med att utöka din definition av kreativitet. Du behöver inte vara Van Gogh. Titta på hur du övervinnar svårigheter och se hur kreativ du redan är.

Är du någon som kan arbeta runt en datorfel? När du inte har en ingrediens för ett recept vet du vad du ska ersätta istället? Kan du bygga kalkylblad från början? Alla dessa är kreativa aktiviteter. Du kanske inte är en bildkonstnär, men det betyder inte att du inte är lika kreativ som en.

2. Rädsla för misslyckande

Vi får höra om och om igen att det bästa sättet att lära sig är att göra. Ändå är vi kritiserade i hela livet när vi får fel.

Inte konstigt att vi fruktar misslyckande. Inte konstigt att perfektionismen (excellens förvrängd till förlamningspunkten) är oförändrad.

Konsekvenserna av misslyckande verkar vara enorma. Misslyckas våra tentor och vi får veta att vi aldrig kommer att få ett jobb. Misslyckas i vårt jobb och vi förlorar vår försörjning. Misslyckande gör allt osäkert.

Och ändå misslyckas de största entreprenörerna och innovatörerna ofta. De odlar motståndskraften att hantera misslyckande, för det enda sättet att göra något nytt är att lära sig hantera misslyckande.

Vad kan du göra: Reklam

“Misslyckas, misslyckas igen, misslyckas bättre,” sa Samuel Beckett.

Hitta sätt att prova nya saker, utan att skörda följder av misslyckande som är för stora för att klara av.

Börja med att ringa de saker du gör “experiment” snarare än misslyckanden. Du testar någonting ut och lär dig av det. Genom att omdefiniera framgång som processen att utforska och lära sig snarare än resultatet, kan du odla din nyfikenhet.

Prova att skapa en ny måltid i taget när du är den enda som måste äta den om den är äcklig. Spela med färg eller lera och håll resultaten till dig själv.

Och kom ihåg att misstag kan leda till de bästa resultaten. Famously, Post It Notes skapades när en ny typ av lim som utvecklades av en forskare vid 3M inte var klibbig nog. Vem vet vilken innovation som dina misstag kan leda till?

3. Rädsla för det okända

Kreativitet kräver att människor är oklara om den slutliga formen av deras skapande. Oavsett om de skapar en bild, ett dataprogram eller startar ett nytt företag, tar den nya designen ofta en form som inte förutsågs av sin designer.

Fantastiska skapelser är ofta de längsta från utgångspunkten. Att vara villig att ta sig på kreativitet kräver att du släpper dina förutbestämda idéer och är villiga att gå till platser du inte har utforskat tidigare.

Det här är svårt när man håller kontrollen verkar vara hur vi hanterar våra upptagna liv och får saker att göra.

Vad kan du göra:

Acclimatise dig själv att göra saker utan plan. Fingerfärg. Gå en promenad i en ny miljö utan en karta. Besök butiker, museer och gallerier som du normalt inte skulle göra.

Försök att inkludera människor med olika sätt att se världen i ditt liv. De kommer att öppna dina ögon för nya möjligheter.

Hitta njutningen i dessa nya aktiviteter, och börja slippa kontrollen i några av de mer tätt hanterade delarna av ditt liv. Kom ihåg Margaret Attwoods ord:

“Om jag väntade på perfektion skulle jag aldrig skriva ett ord.”

4. Rädsla för att vara ostrukturerad och ologisk

Rationalitet är högt värderad i vår kultur. Men medan vänstra hjärnan kan göra logiska kopplingar, är det rätt hjärna som verkligen tillåter vår kreativitet att flöda.

Albert Einstein uttryckte det så här,

“Det intuitiva sinnet är en helig gåva och det rationella sinnet är en trogen tjänare. Vi har skapat ett samhälle som hedrar tjänaren och har glömt gåvan.”

Vad kan du göra:

“Försök inte skapa och analysera samtidigt. De är olika processer,” sa kompositören John Cage. Reklam

Kom ihåg att både höger och vänster hjärnprocesser har en plats i ditt liv. Använd din ostrukturerad sida för att skapa en mängd idéer, men dumma verkar de. Låt var och en bli en hoppningspunkt för ytterligare kreativitet.

Först när du låter din högra hjärna ha fri rörelse, låt du din vänstra hjärna lossa, för att stryka dessa idéer och bestämma vilka som har merit.

5. Rädsla för att dömas

Det kan skada sig för att bli dömd. Det kan leda oss generad, eller sämre, skära till kärnan. Vi har alla upplevt tider när andras dom har skadat oss.

Ibland gör även dom som inte är avsedda att skada. Ibland känner vi oss oförskämda eller ignoreras. Eller, även om någon berömmer vårt arbete för vad vi tycker är fela skäl, kan vi känna oss stereotypa eller missförstådda.

Det verkar ofta som att sättet att undvika dom är att aldrig göra någonting som kan bedömas. Men genom att göra detta håller vi oss små. Vi slösar bort den stora potentialen som ligger i varje person.

Faktum är att din största kritiker sannolikt kommer att vara ditt eget sinne. Vi har alla en inre kritiker, nagging på oss och utfodring av vår rädsla.

Din inre kritiker försöker hålla dig trygg från andras dom. Men i processen kan det hindra dig från att ta till och med rimliga risker eller prova något nytt. Det kommer alltid att vara vanligt för de mönster det vet, långt efter att du har odlat dem

Vad kan du göra:

Frångå omdöme om din kreativa produktion. När du skapar, låt dig själv prova saker och ting, så att kreativiteten flyter. Under processen är ditt enda jobb att hålla sakerna i rörelse.

Först efter att du är klar får du redigera. På så sätt har du något att arbeta på och förbättra, snarare än att kväva den kreativa processen.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

När du utvärderar dina ansträngningar, var försiktig med det språk du använder. Behandla dig snällt, undviker ohjälplig kritik som "det här är skit." I stället vara specifikt om vad som behöver förbättras.

6. Rädsla för att avslöja dig själv

Kreativitet kan känna sig mycket personlig och det kan göra att du känner dig utsatt om du visar den till andra.

Ju hårdare du har jobbat på någonting, desto längre har du nått din komfortzon och ju mer det är viktigt för dig, desto mer riskabelt kan det vara att öppna den för externa kritiker.

Vad kan du göra:

Ju mer ett arbete är, desto mer sårbart gör det dig att känna. Vänd denna sanning på huvudet, som Steven Pressfield rekommenderar i Art of War:

“Ju mer rädd vi är av ett arbete eller anrop, desto säkrare kan vi vara att vi måste göra det.”

Snarare än att fastna i rädslan, återansluta till varför det spelar roll och vad det möjliggör. Använd det som bränsle för att driva igenom rädslan.

7. Rädsla för avslag

Människor är sociala djur. Ensamhet har visat sig inte bara påverka vår mentala hälsa utan vår fysiska hälsa - och även vår livslängd. Så är det konstigt att vi är så rädda för avslag? Reklam

Våra skolor lär oss att överensstämma med sociala normer. Kreativa människor skrivs ofta av som konstiga, knäppa eller freakish.

Detta är inte nytt. Pionjärer har avskedats genom historien när de utmanar konventionen och stör anläggningen. Galileo tvingades återta sitt bevis på att jorden gick runt solen, inte tvärtom. Van Gogh, en av de mest beundrade konstnärerna i världen, sålde bara en enda målning under sin livstid.

Vad kan du göra:

I den moderna världen har vi en stor fördel som varken Galileo eller Van Gogh hade. Internet och annan modern kommunikationsteknik har gjort världen mindre. Nu är det möjligt för oss alla att hitta en grupp likasinnade människor att dela våra passioner med, dock konstiga de är.

Kom ihåg, som Henri Matisse, själv en banbrytande konstnär, sa “Kreativitet kräver mod.”

Ta ett steg för steg tillvägagångssätt för risken att komma ut ur din kreativitetsskåp. Börja med att skapa privat. Välj sedan en säker grupp av supportrar för att dela med dig av ditt arbete. När du får förtroende för att du inte har blivit avvisad, utvidga gradvis cirkeln av människor som ser dina skapelser tills du inte längre döljer det.

8. Rädsla att du inte är värdig

Så många av oss jämför oss själva med andra och befinner oss själva. Faktum är att även mycket framgångsrika företagsledare kan känna sig som om de bara lyckas av misstag, att de har lurat på andra och inte verkligen förtjänar att vara i sina roller.

De känner detta trots bevis för det motsatta, vilket kan innefatta beröm, kvalifikationer eller positiva resultat.

Denna känsla, att vara en falsk, är tillräckligt vanligt att den har fått ett namn: imposter syndrom. Det är särskilt vanligt hos kvinnor och minoritetsgrupper - människor som direkt eller indirekt haft sin förmåga ifrågasatt under hela sitt liv.

Människor med bedragare syndrom kan ta några tecken på att deras arbete inte är så perfekt som de hoppades "bevisa" sin tro på att de inte är tillräckligt bra. Och detta kan avskräcka dem från att försöka.

Vad kan du göra:

Kom ihåg, en kreativ idé i våra sinnen är aldrig lika bra när det är realiserat. Inherent i någon kreativ strävan är ofullkomlighet. Snarare än att vara ett tecken på din ovärderlighet är det normalt.

Poeten Robert Browning ropade oundvikelsens ofrånkomlighet, men påpekade också “Åh, men en mans räckvidd bör överträffa hans grepp. Eller vad är en himmel för?”

Även de mest kreativa människor kan finna det omöjligt att fullt ut förverkliga sina visioner. Det är naturen att vara mänsklig. Att sträva efter mer betyder inte att dina ansträngningar inte är värda.

9. Rädsla för ingen belöning

Den konventionella bilden av den svältande konstnären som bor i en garret dominerar vår kultur. Det får oss att tro att att hänga bort vår kreativitet kan bara leda till fattigdom och dunkelhet.

För att komma vidare, eller ens bara för att mata vår familj, anser vi att det är nödvändigt att följa "rationella" karriärvägar som företag, lag eller medicin. Allt annat är ett recept på ekonomiska svårigheter.

Vad kan du göra:

Påminn dig om de många framgångsrika och ekonomiskt hållbara kreativa karriärerna. Filmskapare, reklamannonser, grafiska designers och andra lever av kreativa sysslor. Reklam

Några av dessa inkluderar ett mått på tur. Inte alla skådespelare, målare eller skulptörer slog stora tiden. Men att kombinera kreativa sysslor med ett jobb som betalar räkningarna är en strategi som framgångsrikt används av många och håller sina kreativa alternativ öppna.

Dessa alternativa jobb behöver inte involvera väntande tabeller. En skådespelare kan göra voice-overs, lära barn eller jobba med affärsmän på deras presentationsförmåga. Filmskapare som inte gör det i Hollywood kan skapa kampanjer för välgörenhetsorganisationer eller reklam för företag.

Och glöm inte, kreativitet är en naturlig del av nästan alla jobb. Om du kan hitta ett bättre sätt att göra något, även om du arbetar på en fabrik, är du kreativ.

Att stänga människans inneboende kreativitet gör oss lättare att byta ut av robotar. Gör dig själv ovärderlig i någon roll genom att använda din kreativa potential.

10. Rädsla för det första steget

Start är vanligtvis den svåraste delen av någonting som är värt. Innan du börjar, får känslan av förväntan din rädsla att gå utan att engagera sig med de verkliga frågorna ännu.

Det här är den tid då apa sinnet går vildt och fyller dig med ångest snarare än handling. Eller värre, ditt sinne blir helt tomt och du är frusen.

Writers block är välkänt, men samma effekt gäller alla kreativa sysslor. Det lämnar människor som förhalar och förstör rykten.

Kreativt block påverkar även välkända och genuint kreativa människor. Douglas Adams, författare till Liftarens guide till galaxen, hade hans bokredaktörer begränsa honom till en hotellpaket i tre veckor för att få honom att äntligen skriva Så länge och tack för all fisken, den fjärde boken i Hitchhiker-serien, för att han hade lagt ner den så länge.

Vad kan du göra:

Många författare säger att de inte tror på författarblock. Vad du behöver, säger de, är disciplin att bara börja.

Skriv något som kommer in i ditt huvud, även om det är nonsens. Beskriv scenen utanför ditt fönster. Föreställ dig att börja i mitten av berättelsen snarare än början. Oroa dig inte för kvalitet. Börja bara.

Detsamma gäller för andra kreativa strävanden. Plocka upp en pensel och splodge något på duken. Spela en anteckning på ditt instrument. Prova en lösning på ett problem, även om du tror att det inte kommer att fungera.

I stället för att förutse problem, ta hand om dem. Fixa en tid när du gör ett åtagande att göra något, även om du vet att det inte kommer att bli bra. När allt kommer omkring kan du redigera senare. Författare korsar ofta hela sin första stycke, eller till och med ett helt första kapitel.

Franklin D. Roosevelt påminner oss:

“Låt mig hävda min fasta övertygelse om att det enda vi måste frukta är rädsla för sig - namnlös, orimlig, obefogad terror som förlamar behövde ansträngningar för att omvandla tillflykt på förhand.”

Hur kommer du att konvertera reträtt till framsteg? Släpp av rädslan som håller dig tillbaka och omfamna den kreativitet du redan har inom.

Utvalda fotokredit: Var är Creative Spark? Foto: Morgan Sessions via unsplash.com