10 sätt att släppa en tidigare relation fridfullt och gå vidare

Att släppa ett förhållande som du var säker på skulle vara för evigt eller att du bara visste var ”den rätta” är smärtsamt. Samtidigt kommer släppningen vara den mest bemyndigande sak du någonsin kommer att göra. Att älska en annan är en lektion, i sig själv. Att lära sig släppa taget och göra fred med saker som du inte kan förändra är avgörande. Att lämna kan innebära att du omprövar gränser och negativa sambandsmönster, blir mer självhäftande eller bestämmer att du slutar kontakt med giftiga personer eller andra som har skadat dig. Att lära sig att förstå att du inte kan tvinga människor att göra saker eller att älska dig i gengäld, på det sätt du vill, kommer att frigöra dig.

Den chilenska poeten Pablo Neruda skrev för många år sedan, ”Låt oss glömma med generositet de människor som inte kan älska oss.” Vissa människor kommer inte ha förmåga att älska på ett hälsosamt sätt. Vi kan lyssna på Nerudas råd och önskar dem bra på resan, medan vi säger farväl. Att släppa ett förflutet förhållande är mycket som att roa en död. Du kommer att märka förnekelse, ilska, rationalisering, obsessiva tankar om förhållandet och den andra personen, och till sist, acceptans.

Här är 10 sätt att du kan släppa ett tidigare förhållande och gå vidare. Reklam

1. Acceptera att förhållandet har upphört.

Detta är det svåraste men viktigaste steget i att släppa ett förflutet förhållande. Om du inte känner till och presenterar det faktum att det är slut, kommer du inte att kunna behandla sorg och förlust. Du behöver tid för att komma i kontakt med din smärta och förstå dina känslor. Acceptans är en form av stängning som du inte bör ignorera. Mindfulness-baserad meditation kan vara till hjälp. Under denna tid kan du hitta tröst i att skapa konst, omfamna dina favorithobbyer och vänner.

2. Ta dig tid att behandla smärtan.

Det är din rätt att sörja för relationen, bedröva sin död och släppa den efterföljande sorgsenheten. Låt dig själv bearbeta avslaget. Undvik inte de mer intensiva delarna av denna övergång. Tvinga dig inte att komma över det i en rush. Detta hjälper dig att förstå dig själv bättre. Om du är en mer känslig person än de flesta och kämpar med övergivna problem, kan det här vara en bra tid att söka en rådgivare eller psykolog som kan stödja dig och hjälpa till att avhjälpa kvarstående sår från tidigare relationer. Påminna dig ofta om att läkning inte är en ras.

3. Gör inte internet-stjälkar eller gör planer för hämnd.

Konfucius sa en gång, ”Innan du går in på en resa av hämnd, gräva två gravar.” Och i fall av heartbreak är detta mycket passande. Du kan vara så sårad och förvirrad att du vill att den andra personen ska uppleva vad du går igenom, och vissa kan till och med uppmuntra dig att göra det. Ingen vinner i hämndsspelet. Att försöka skada en annan för att du är upprörd är omogen, farlig och slöseri med tid. Om du är upptagen med att hämnas, läker du inte. Undvik obsessivt att följa och hitta dem på internet och i verkliga livet. Det sista du behöver se är att de gör saker du någonsin haft tillsammans, eller förföljande en annan partner. Att läsa sina inlägg kan också hålla dig fast i falska hopp. Reklam

4. Försök inte vara ”bara vänner”, om förhållandet slutade var inte ömsesidigt.

Att kasta för en platonisk vänskap strax efter upplösningen av ett romantiskt förhållande är för mycket, för tidigt. Ingen kan vrida sina känslor på och av så. Om du eller den andra personen kan, kan detta vara en markör för en känslomässig fråga som kan kräva professionell hjälp. Påminn dig själv om att du inte kan fixa, ändra eller göra någon annans helande för dem. Att plötsligt återställa relationen tillbaka till en avslappnad vänskap är inte till hjälp när du släpper. Om den andra personen driver dig för att vara deras vän och förbli i konstant kontakt kan det signalera sina egna problem med övergivande, kontroll eller dåliga gränser. De kan också driva för din vänskap så att de inte behöver känna sig dåliga eller skyldiga att bryta sig med dig. Du är inte skyldig att vara vänner eller i kontakt med personen. Om relationen slutar vara ömsesidig, kan du välja att försöka vänskap med personen senare, men du behöver fortfarande din egen tid och plats för att bestämma vad som är i ditt bästa intresse. Tänk på att vissa människor måste älskas långt ifrån.

5. Håll inte ett intimt förhållande med din ex.

Detta verkar uppenbart för vissa, men för många kan detta enkelt bli ett mönster. Någon bryter upp med dig, och du godkänner fortsatt intimitet när de har avvisat dig som partner. Detta är orättvist. Det håller dig inte bara fast i dödsförhållandet, men kan ge en av er tanken att den andra personen vill ha dig tillbaka och förhållandet kommer tillbaka till livet. Den som initierar intimiteten kan tänka sig att detta bara är förrän de hittar någon annan de vill driva. Detta är heartbreaking för den person som var övertygad om att det betydde något mer. Fortsatt ett intimt förhållande med din ex kommer inte att tillåta dig att skapa plats för andra relationer som kan presenteras för dig. Du kommer att uppleva kärlek igen, och med någon som vill begå dig och vara i ditt liv, inte bara för “fördelar”. Avveckla inte.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

6. Förälskad i ditt liv igen.

Återanslut med dina vänner, familj och favorithobbyer. Gör något du har undvikit att göra av rädsla. Omfokusera din energi. Du kan ha gett så mycket av dig själv till förhållandet som du försummade dig själv och dina favorit saker. Var medveten om att din självkänsla kommer att vara ömtålig, och du kan göra en rättvis gråt som du får igenom det här. Det är ok. Gör listor över drömmar och mål för det kommande året, och gå ut och gör dem. Frivillig i ditt samhälle, gå på en vägresa, vandra ett berg, ta kontakt med naturen, skriv poesi, läs en bok, sätt dig i tystnad, ta en klass, fokusera på din karriär, gå tillbaka till skolan - alternativen är oändliga . Var vem och vad du alltid har velat ha. Skriv ner saker du är stolt över dig själv och se igen när du känner dig nere. När du börjar med denna självkärleks- och acceptans resa, kommer du att finna dig själv att attrahera kvalitetsvänner som gör att du kan vara ditt autentiska själv. Reklam

7. Reflektera över vad som inte fungerade i relationen.

När du har gjort det förbi sorg och acceptans, kommer du att kunna se saker tydligare. Det kan vara att när du tänker på förhållandet kan du inse att det fanns röda flaggor eller saker som inte fungerade bra för dig. Använd detta för att förbättra alla dina relationer - romantiskt eller annars. Kanske var du eller den andra personen passiv-aggressiv, konflikt-undvikande, medberoende eller folkvänlig. Endingar kan vara fantastiska början.

8. Rusa inte in i ett annat förhållande.

Vissa kan försöka ersätta det senaste förhållandet så snart som möjligt för att undvika förlust, ensamhet eller smärta. Vissa kommer att hålla en annan person som väntar i vingarna, eftersom ett förhållande slutar. Var inte den andra som väntar i vingarna, och gör inte någon annan din rebound. Det är orättvist att använda andra när du försöker komma över din ex. Tyvärr kommer du inte att kunna spela systemet med ett brutet hjärta. Om det helt enkelt var så enkelt, skulle ingen någonsin behöva läsa en artikel om att släppa och gå vidare från ett förhållande som slutade. När tiden är rätt vet du den. Med den tid och det utrymme du har tillåtit dig, kan du bättre förstå om det här nya förhållandet är en som kommer att vara hälsosam och positiv.

9. Ta bort sina fotografier, presenter och kärleksbrev.

Vakna upp till sina fotografier och älska bokstäver hjälper dig inte att släppa och gå vidare. Du fortsätter att romantisera dem och förhållandet, även om det inte var en bra. Du kanske vill lägga fotona, brev och gåvor utom räckhåll i en speciell minnessaklåda, under lås och nyckel. Om detta är för mycket av en frestelse eller personen var särskilt giftig, kanske du vill bränna skatterna som ett symboliskt sätt att släppa all den negativa energin. Du kan också omorganisera objekten och göra dem till en konstbit som uttrycker vad som hänt. Att donera eller återvinna objekten är andra alternativ. Reklam

10. Kom ihåg att det inte alltid finns en “en sann kärlek” för alla.

Vissa människor kommer in i våra liv under en kort tid för att lära oss en lektion eller exponera oss för ett nytt sätt att tänka. Vi kommer att fortsätta att återuppliva samma saker tills lektionen har lärt sig. Medan du kanske har älskat någon, och fortsätter att göra det, kommer de sannolikt inte att vara den enda personen du någonsin kommer att älska. Om det ska hända, kommer det att göra det. Du behöver inte be någon att älska dig eller ta hand om dig, på det sätt du gör för dem. Öppna upp dig själv för möjligheten att denna avslutning är början på något som är mycket bättre än du någonsin har upplevt tidigare.

Utvalda fotokredit: PictoQuotes / Trudy Bloem via photopin.com