Ronald Chapman
0 
4528
524
Ibland kan vi inte sova bra, även om vi aldrig lider av sömnlöshet förut. Bra sömn påverkar vår produktivitet under dagtid, så som en hacker bör vi se på sätt att sova bättre. Ririan samlar 11 sätt att få en bättre sömn på natten:
- Skapa en sovande miljö
- Undvik koffein, alkohol och tobak
- Träna regelbundet
- Ha en bedtime schema
- Håll sängen en plats för sömn
- Varm mjölk eller örtte
- Avkoppling: Massage, varmt bad, meditation
- Ha en "går till sängs" Ritual
- Njut inte under dagen
- Ät inte före sömn
- Medicin
11 sätt att sova bättre - [Ririan Project]