12 steg för att höja din självförtroende och vara en bättre person

Okej, ge mig en händervisa (nästan givetvis): hur många av er har mycket hög självkänsla? Nåväl, eftersom jag inte kan se någon av er, måste jag bara göra några antaganden om att inte alla er upptagna. Låt oss möta det, vi lever i en värld som inte stöder hur vi känner oss själva. Från att jämföra dig med supermodeller för att tro att du behöver tjäna mer pengar tror vi att vi måste vara bättre. Här är de goda nyheterna: du kan öka ditt självkänsla och jobba med att vara en bättre person. Här är 11 steg du kan ta idag.

1. Var uppmärksam på hur du pratar med dig själv.

Har du någon aning om hur många negativa tankar som går igenom ditt sinne varje dag om dig själv? Antagligen inte. Även om det bara är något enkelt som, “Mitt hår ser hemskt ut idag,” du måste övervaka och kontrollera dina tankar. Så skaffa en anteckningsbok och skriv ner varje negativ tanke som du säger till dig själv, om dig själv. Efter ungefär en vecka, ta en titt. Skriv sedan ned varför varje negativ tanke inte är sant.

2. Jämför inte dig med andra. Men om du gör det, jämför dig med människor som inte är lika lyckliga som du är.

Om du ständigt jämför hur du ser till Angelina Jolie eller ditt bankkonto till din miljonär kusin, kommer du definitivt att känna dig dålig om dig själv. Så här är en idé - gör det inte !! I stället fokusera på hur lycklig du är. Om du har ett tak över huvudet och mat på bordet, är du bland de lyckligaste människorna i världen. Var tacksam för vad du har. Klaga inte på vad du saknar. Reklam

3. Inte bo i det förflutna.

Kanske gjorde du någonting tidigare som du skäms över, som att fuska på din signifikanta andra. Tja, du kan inte ångra det. Allt du kan göra är att förlåta dig själv, bestäm dig för att göra det bättre och fortsätt. Replaying det och slå upp dig själv fungerar inte. Eller kanske ditt förflutna var “De goda olagarna.” Inte bo där heller. Vi alla åldras, och vi har alla möjlighet att göra idag och imorgon det bästa vi kan. Flytta framåt och uppåt. Inte bakåt.

4. Hitta en “självkänsla kompis” och stödja varandra.

Den som försökt ändra sina vanor vet att det är svårt. Och din självkänsla är också en “vana”-det är ett vanligt sätt att tänka på dig själv. Så det hjälper till att få någon att peka ut när vi är negativa och hjälpa oss att styra i rätt riktning. Ibland kan vi inte ens känna igen när vi håller på oss själva eftersom vi gör det så mycket. Din kompis hjälper dig, och du kan hjälpa dem.

5. Ta reda på vad som utlöser dina känslor av låg självkänsla.

Kanske var din äldre syster den “perfekt” en, så när du är omkring henne och din familj, känner du dig värre om dig själv. Eller kanske var du knubbig som barn och bär fortfarande den bilden av dig själv till denna dag. Vi har alla vissa områden där vi känner oss dåliga om oss själva. Så försök att identifiera vilka situationer eller ämnen som utlöser dina negativa tankar. Reklam

Läs Nästa

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

6. Separera dina känslor från fakta.

Du kanske tror att du är överviktig, men du kanske inte är. Till exempel kanske du är genomsnittlig vikt, men du växte upp med två äldre systrar som är naturligt mager. Om du ständigt jämförde dig med dem växer upp, kanske du har märkt dig själv som “fett.” Men det är bara dina känslor. Fakta kan vara väldigt olika. Du kan bara väga 130 pounds. Det är inte överviktigt. Fakta och känslor är olika.

7. Behandla dig som om du är en vän och du försöker bidra till att öka din (din) självkänsla.

Vi är allt svårare på oss än våra vänner är. Medan vi sönder oss, försöker våra goda vänner att lyfta oss upp. Tja, försök att agera som de här vännerna! Var din egen vän. Var snäll mot dig själv. Ge dig själv komplimanger och positiva affirmationer. Du behöver inte lita på andra att göra det. Du kan också göra det själv.

8. Tro på människor när de komplimangerar dig.

Vissa människor har svårt att få komplimanger. Även om det här låter konstigt är det sant. Anledningen till att de har svårt är att de inte tror på personens vänliga ord. De kommer upp med orsaker i huvudet om varför de har fel eller varför det inte är sant. Sluta med det där! När någon säger något trevligt om dig, tro dem! Säga “tack,” och fortsätt med ett leende på ditt ansikte! Reklam

9. Använd bekräftelser och visualisering.

Bekräftelser och visualiseringar är kraftfulla verktyg för att omprogrammera ditt tänkande. Ju mer du upprepar ord eller visualiserar något i ditt sinne, desto mer tror ditt undermedvetna på det. Så upprepa positiva uttalanden till dig själv som, “Jag är en bra människa. Jag är frisk. Jag är stark. Jag är älskling.” Och visualisera dig själv och känna det sättet.

10. Använd hypnos.

Talar om omprogrammering av det undermedvetna är hypnos också ett mycket kraftfullt sätt att skriva om de negativa föreställningarna i ditt huvud. Det finns många webbplatser som säljer positiva hypnos-cd-skivor eller mp3-skivor som du kan lyssna på regelbundet för att hjälpa till att bygga upp självkänslan. Om du använder dem konsekvent, kommer du att göra några stora språng i att må bra om dig själv.

11. Ange dina goda kvaliteter och tidigare framgångar.

Ibland blir vi alltför fokuserade på våra negativa, och vi glömmer att märka våra goda egenskaper! Så ta dig tid att sitta och skriva ut varför du är en fantastisk person. Är du en bra mamma? Är du smart? Har du en karriär du tycker om? Ett bra äktenskap? Vad som helst, skriv ner det. Vad har du lyckats med tidigare? Granska dessa dagligen för att påminna dig själv hur du gör en skillnad i världen. Reklam

12. vidta åtgärder!

Medan jag uppskattar er alla som läser den här artikeln, kommer det inte göra dig bra om du inte tar mitt råd! Dela inte bara detta på din Facebook-sida och glöm det. Göra någonting! Vidta åtgärder! Ingenting kommer att förändras om du inte gör det. Allt börjar med ett beslut. Så gör det bara!