13 sätt att göra beslut att göra mindre stressande

“Det är i dina ögonblick av beslut att ditt öde är format.” - Tony Robbins

Kämpar du för att fatta beslut?

Du kan känna dig så bekymrad över att du gör fel val att du inte alls väljer något val. Jag tror fast det, men genom att göra det, du gör faktiskt en beslut: du bestämmer dig för att inte välja någon väg eller destination! Inget beslut är ett beslut.

Det typiska sättet att fatta beslut innebär att man ska jämföra de framtida konsekvenserna av var och en av de möjliga åtgärderna. Men hur vet du verkligen framtiden, hur kan du realistiskt fatta ett beslut baserat på “möjlig” utfall? Reklam

Den första utmaningen ligger i att försöka förutse framtiden; Det är svårt att ha någon riktig noggrannhet. Den andra utmaningen är att ju viktigare och allvarlig vi tror att frågan är, ju mer sannolikt kommer vi att bli förlamade. Ändå är dessa stora problem de som verkligen behöver ett beslut och en riktning. I slutändan kan det vara svårt att fatta beslut på detta sätt. Beslutsamhet kan känna förlamning.

Kan det vara ett bättre sätt?

Prova detta på för storlek, se hur det känns annorlunda än den sista metoden. Istället för att titta på en långsiktig punkt i framtiden, försök bara överväga inverkan på ditt liv och ditt välbefinnande nu - här, just nu, i nuet.

Två enkla frågor att fråga dig själv:

1. Om jag valde det här alternativet, hur skulle det påverka mitt liv just nu?
2. Vilka förändringar skulle jag uppleva omedelbart?

Ett exempel:

Antag att du hade ett jobb som du inte verkligen bryr dig om, men pengarna var bra och du behövde inte jobba väldigt svårt för att få det. Men du ville verkligen vara lärare. Tanken på att undervisa mellanskolan engelska tilltalade alltid dig, och du skulle älska att ha somrarna tillgängliga att göra något annat än att jobba med ditt vanliga jobb.

Låt oss tänka på det här lite:

Om jag valde det här alternativet, vilken påverkan skulle det ha på mitt liv just nu? Vilka förändringar skulle jag uppleva omedelbart? Reklam

• Bo på gammalt jobb: Jag skulle känna mig instängd. Jag skulle känna mig väldigt lite hopp om att jag i framtiden kunde ha en trevlig karriär.

• Bli lärare: Jag skulle känna mig hoppfull över framtiden och upphetsad med möjligheten att spendera mina dagar på ett trevligare sätt.

Nu är det så mycket lättare att se vilket alternativ som blir bättre, kommer att förbättra ditt liv och leda till större personlig tillfredsställelse.

Nuvarande Moment Impact

När du bara tittar på den påverkan ditt beslutsfattande har i nuet, kommer du snabbt till hjärtat av frågan. Det faktum att du fastnar till att börja med och inte kan göra ditt sinne innebär att du har svårt att välja en över den andra. Så om det inte finns någon uppenbar vinnare, välj det alternativ som är mest tillfredsställande för dig.

Genom att ta framtiden ur ekvationen och helt enkelt fatta ett beslut kan du gå vidare och spendera din energi och vidta åtgärder för att få ditt beslut att fungera så mycket som möjligt. Detta är ett mycket effektivare och trevligare sätt att leva.

Ytterligare strategier för att göra beslut mindre stressiga

1. Låt gå lite. Du behöver inte vara bäst eller vara perfekt hela tiden.
2. Titta på den stora bilden. Så många gånger blir vi fastnade i alla små detaljer som vi verkligen förlorar syn på den stora bilden.
3. Ta en paus. Ta en yogaklass, fortsätt eller meditera. Låt ditt sinne slappna av och låta ditt undermedvetna göra jobbet för dig.
4. Intuition. Helt enkelt gå med din tarm. Ibland är din första instinkt den som leder dig i rätt riktning.
5. Icke permanent. Kom ihåg att många av våra beslut inte är permanenta, det är bara faser i våra liv och saker kommer att förändras.
6. Välj att leva från ditt hjärta. Att låta ditt hjärta vägleda dig kommer att se till att du vet att du går framåt för att du ska ha det bättre.

Ytterligare åtgärder Åtgärder för att göra besluten mer hanterbara

Checklistor för att befria ditt sinne

Att skapa checklistor för rutin och vardagliga uppgifter kan frigöra ditt sinne och sänka dina stressnivåer. Jag använder checklistor ofta, det låter mig andas lätt, jag betonar aldrig att jag glömmer något. När din checklista är klar behöver du inte spendera tid som bestämmer dig för att göra A eller B, du kommer att veta att du kommer att göra B när du har slutfört A. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Blockera din tid

Lägg åt ett visst tidsintervall för att fatta ditt beslut. Välj en plats där du inte kommer att störas. Ställ in en timer. Ge dig själv tillräckligt med tid, men var försiktig med att använda för mycket, eftersom du kommer att göra sessionen till en uproduktiv provisorisk session.

Begränsa dina val

Snabbt utesluta val som inte är lämpliga. Välj 2-3 val som är intressanta och en del av ditt livsplan eller syn. Detta gör att du kan eliminera onödig information överbelastning och hjälper dig att analysera valmöjligheterna snabbare.

Rätt storlek, rätt beslut

Att ta rätt ansträngning i ditt beslutsfattande hjälper dig att fatta snabbare beslut och med mindre stress. Fatta beslut om “vad blir det till middag?” och fatta beslutet om “var ska man gå på college?” båda förtjänar lämplig tid och ansträngning. Förstå att mindre beslut behöver inte göras till stora eftersom du känner “fastnat”.

Skapa ett supportsystem

Sätt ihop en grupp vänner och familj som kan hjälpa till med de stora besluten. Du kan också välja att gå med i en Mastermind-grupp, en grupp kamrater som kan erbjuda dig en objektiv vy och en ny potentiell till dina beslut. Reklam

Delegera de små sakerna

Oavsett om det är runt huset eller på kontoret finns det några saker som du definitivt kan vidarebefordra till andra människor. Tänk på de saker som lätt kan flyttas till andra familjemedlemmar eller assistenter. Låt dessa människor lära sig själva beslutsfattandet, hjälpa dem att förbereda sig för större beslut.

Sätt några eller alla dessa strategier i praktiken för att bekämpa stress medan du fattar beslut, och du kommer se verkliga förändringar på alla områden i ditt liv. Du kommer att se nivån av stress minska, du kommer se att beslut blir enklare att göra varje gång.