14 saker som gör dig lycklig och njuter av livet mer

Kommer du någonsin på folk som alltid är optimala och oavsett vad livet kastar på dem, verkar de bara rulla med stansarna?

Det är ganska möjligt att de följer en formel för lycka.

De goda nyheterna? Du kan också öka din egen lyckokvotient genom att göra dessa 14 saker som gör dig lycklig:

1. Börja med en god tacksamhet

Att vara medveten om vad du är tacksam för kan faktiskt förändra din nivånivå.

När du vaknar varje morgon spenderar du tid på att återkalla alla saker som du känner dig tacksamma för.

Börja med enkla saker: Har du ett tak över huvudet? Tillräckligt att äta? Det kan vara bra att starta en tacksamhetsjournal.

2. Se till att du ger tillbaka

Ge du 10% av din inkomst till din favorit välgörenhet eller kyrka?

Det finns något att ge som tillåter dig att få mer i gengäld förutom bara den fantastiska handlingen att ge för att hjälpa andra. När du ger, skickar du ett meddelande till universum som du vet att allt kommer att vara bra. Reklam

Genom att ge, kommer du också att ta hand om det. Du ser det från de med mycket små till de som har miljoner: du måste ge för att få och genom att göra det, ökar din lycka.

3. Skratta varje dag (det är bättre än pengar)

Spenderar du tid varje dag skrattar? Hitta du målmedvetet något att skratta åt?

När du skrattar släpper du ett lyckligt hormon som heter oxytocin. Det är ett hormon som upplöser oss när vi delar erfarenheter med andra. Även om du bara gör dig le, kommer du att sätta dig på en bättre plats.

4. Foster goda relationer med familj och vänner

Lyckliga människor spenderar inte stora mängder av tid ensamma. Genom att tillbringa tid med människor du gillar, skapar du stödjande relationer som hjälper dig i stressstunder.

Du knyter också med andra genom gemensamma erfarenheter, som livets upp och ner. De blir ditt supportnätverk.

Människor som inte spenderar så mycket tid med familj eller vänner är mer benägna att ensamhet och depression.

5. Ta lite ensam tid

I motsats till att spendera tid tillsammans med familj och vänner är det viktigt att gå tillbaka och ta lite tid själv, själv.

Du kan ladda din ande och hitta lite fred i en liten tystnad. Att ta lite tid och vara ensam kan göra underverk för ditt humör och utsikter. Reklam

6. Gör vad du älskar

Har du någonsin hört frasen, “Gör vad du älskar, för pengarna kommer att följa?” Att göra saker som du älskar att göra - och ännu bättre, få betalt för det - är bra sätt att öka dina nivåer av lycka.

När jobbet känns som spel, är du mer sannolikt att också njuta av andra aspekter av ditt liv.

7. Frivillig din tid

När du ger bort dig själv, antingen genom tid eller talang, växlar ditt fokus från ditt liv till andres.

Detta kan hjälpa dig att inse att dina egna problem kanske inte är så dåliga. Du skapar alltid nya relationer och upplever en upplyftning i din ande.

8. Få noggrann övning

När du tar tid för motion, gör du din kropp bra på flera sätt än en.

Först gör du vad det var tänkt att göra: fysisk ansträngning. Människor gjordes för att flytta runt och kroppen fungerar bäst när det gör vad det var tänkt att göra.

För det andra, när du tränar, släpper du ut samma känsla-bra hormoner som nämnts ovan.

För det tredje, när du tar lite tid att utöva dig själv, minskar du dina stressnivåer. Reklam

Runt omkring dig behöver träna för att fungera optimalt.

9. Undvik ånger

Vi gör alla misstag i livet - det är en del av det mänskliga tillståndet. Men med lite förtanke kan du försöka undvika att göra stora misstag.

Även då händer de fortfarande. Det är då det är bäst att lära sig att förl-yoss själva och andra - för att alla andra bara försöker få livet genom det bästa de kan också. De kommer att göra misstag, men tricket går vidare från dem.

10. Ta tid att meditera

Att sitta ner, belysa ett ljus och göra lite djup andning i 10 minuter är allt som krävs för att slappna av ditt sinne och kropp.

Läs Nästa

Hur man får motivation och glädje varje dag när du vaknar

9 glada vanor som kommer att förändra din Outlook och ditt liv

Hur är du lycklig: Varför att lyckas lyckas blir olycklig

Därigenom kommer du i kontakt med ditt inre, och du kommer alltid att känna dig lite bättre. Det är definitivt en booster på lyckans skala.

11. Deal med Clutter

Överträffas du med böcker och papper staplade överallt? För mycket mail sitter på hallen bordet? Varför inte ta itu med en liten uppgift varje dag i en månad för att avrota ditt liv?

När du inte springer runt letar du efter saker som du inte kan hitta, när allt har sin plats, blir du automatiskt mindre stressad och i ett bättre mentalt tillstånd.

Det är ett bra ställe att vara på måndag morgon när du försöker komma ut genom dörren och du vet redan var lunchboxarna är och de räkningar du måste maila. Reklam

12. Få nog vila

Har du någonsin sett hur vred du är på eftermiddagen när du bara har haft 5 eller 6 timmars sömn? Många av oss lider av sömnbrist som kan leda till högre nivåer av stress och edginess.

Efter en god natts sömn kan du ta itu med dina dagliga uppgifter på ett lugnare och varsamare sätt. Det är så mycket bättre än att uppleva den hemska tröga känslan i det ojämnaste mötet med din chef. Din kropp kommer också tacka dig.

13. Ät hälsosammare livsmedel

Du har hört frasen, “Du är vad du äter.” Det är sant.

Om du spenderar din tid att äta paket efter paket med nudlar, konserverade middagar eller snabbmat, kommer din kropp att låta dig veta genom att gå upp i vikt, känna sig trög och kanske med en mängd hälsoproblem. Hur kan du se och mesta ditt bästa om maten du äter inte är bra för dig?

Genom att äta bättre tar du inte bara hand om dig själv, men du känner dig också mer levande och energisk. Du kommer bokstavligen att vara friskare från insidan ut.

14. Jämför inte dig själv med andra

Detta är definitivt lättare sagt än gjort, men om du kan klara ditt sinne att fokusera på det bra som du gör och de goda sakerna i din livet, du kommer inte bli frestad att fokusera på hur andra gör.

Här är några tips som hjälper dig att sluta jämföra dig med andra: Ju mer vi jämför, desto mer förlorar vi oss själva

Poängen

Lycka kommer från alla de små saker och vanor du gör varje dag. Om du vill börja leva ett lyckligt liv, öva dessa 14 saker och anpassa dem till din dagliga rutin!

Fler artiklar om lycka

• Hur man får motivation och glädje varje dag när du vaknar
• 9 glada vanor som kommer att förändra din Outlook och ditt liv
• 20 hemligheter verkligen lyckliga människor berättade aldrig dig
• Hur är du lycklig: Varför att lyckas lyckas blir olycklig

Utvalda fotokredit: Matheus Ferrero via unsplash.com