20 enkla sätt att få positiv energi i ditt liv just nu

Att bo positivt kan vara tufft. Positivitet kan börja gynna när du bombarderas med en följd av negativitet, misslyckanden, besvikelse och heartbreak.

Varje utmaning du står inför drar sig från din energi, motståndskraft och lite av din tro. När din positiva energi är utarmad börjar pessimismen långsamt krypa in och ta tag i.

För att hjälpa dig att hålla dig positiv kommer jag att berätta hemligheterna för att återuppliva positiv energi i den här artikeln så att du kan prova alla dessa sätt att leda ett lyckligt liv.

Innehållsförteckning

1. Var kommer positiv energi från?
2. 20 sätt att återuppliva positiv energi
3. Bonus: 10 inspirerande bild citat för att hoppa starta din positivitet

Var kommer positiv energi från?

Positivt tänkande är en mental och känslomässig sinnestillstånd som fokuserar på det goda och förväntar sig positiva resultat.

Att utveckla och bibehålla positiv energi innebär mer än bara att tänka på glada tankar. Det är förväntan på bra (det vill säga lycka, hälsa och framgång) och det är tron ​​att alla saker - situationer, hinder och svårigheter - kommer att fungera positivt i slutändan.

Optimism innebär inte att negativitet ignoreras. Det är bekräftelsen av det negativa men väljer sedan att fokusera på det positiva. Vid sin rot är det helt enkelt tron ​​att det trots de nuvarande omständigheterna kommer att fungera gynnsamt i slutet.

Ett positivt sinne kommer från ett hjärta fullt av tro.

20 sätt att återuppliva positiv energi

Om du vill vara positiv när du står inför utmaningar och negativa situationer, är det 20 saker du kan göra för att hjälpa till att återuppliva din positiva energi:

1. Njut av naturen

Forskning visar att uppväckning i naturen främjar människors hälsa. Spendera tid i fridfulla naturmiljöer har vetenskapligt bevisats för att sänka stressnivåerna, förbättra arbetsminnet och ge en känsla av föryngring.^[1].

2. Utför slumpmässiga gärningar

Att hitta sätt att sätta ett leende på andras ansikte påverkar dig lika mycket som det påverkar dem. Det tar fokus på dig och dina problem och låter dig vara en positiv kraft i andras liv.

Att göra gott för andra gör att du mår bra. Det lyfter ditt humör, förbättrar självkänsla och självförmåga och det fungerar som en liten distraktion från dina nuvarande utmaningar.

3. Utveckla en tacksam inställning

Att märka och uppskatta positiva i våra liv är ett bra sätt att lyfta dina andar och ge dig en mental förstärkning.^[2] Reklam

Börja med att öva tacksamhet genom att vara tacksam för de enkla sakerna i livet. Kolla in den här artikeln för: 60 saker att vara tacksamma för i livet

4. Ta en mental paus

Utmattning är den tysta mördaren av positivitet.

Lär dig att ta raster när saker blir överväldigande.^[3] Gör något som ger dig en paus från vilken utmaning du står inför - och det kan bara innebära att du tar en tupplur.

5. Skratta

Skratt är verkligen det bästa läkemedlet för det mesta av vad som händer oss.^[4] Skratt stärker ditt immunförsvar, ökar stämningen, minskar smärta och skyddar dig från de skadliga effekterna av stress.

Hitta ett sätt att skratta-ofta. Titta på en komedi, tillbringa kvällen med din galna vän som vet hur man håller dig i stygn. Värd en spelnatt med dina vänner.

Fler sätt att få dig att skratta här: 18 enkla sätt att sätta skratt tillbaka i ditt liv

6. Häng med positiva människor

Forskning tyder på att stress är smittsam^[5] - och ju mer du omger dig med det, desto mer sannolikt är du att låta det påverka dina tankar. På samma sätt som stress och negativitet är smittsamma, så är det lycka.^[6]

“Du är genomsnittet för de fem personer du spenderar mest tid med.” Grunden här är vårt beteende och tankemönster speglar de vi hänger runt. Välj noga vem du tillåter i din cirkel.

7. Leta efter silverfodret omedelbart

Att försöka tvinga optimistiskt tänkande bland känslomässiga oron eller lite chockad brukar inte fungera så bra.

Träna dig själv för att leta efter lektionen och hitta ljuspunkten, inte bara lättar bördan lite, det börjar också långsamt att förändra hela din tankeprocess.

8. Andas in djupt

Andningsövningar hjälper utvisa toxisk luft från kroppen och fyller på din kropp och ännu viktigare - din hjärna med frisk luft. Det rensar ditt sinne och låter dig återfå mental klarhet. Ett ögonblick av tydlighet vid rätt tidpunkt kan förändra allt.^[7]

Titta på den här videon och lär dig att andas för att minska ångest och stress: Reklam

9. Inte uppehället negativitet

Undvik att bo på downers. Downers tar dig ner!

Att fokusera på negativ är inte bara obehagligt, det gör dig också mindre effektiv när du tar itu med andra uppgifter du står inför. Negativitet ger mer negativitet.

Dåliga saker händer - försök att inte spela upp dem om och om igen och fixa på un-pleasantries. Spela positiva scener i ditt sinne istället.

10. Engagera sig i positiv självtalande

Prata med dig själv. Berätta själv saker kommer att vända sig och kommer att träna i slutet.

Säg det högt. Att tala vad du tror högt förstärker och förstärker meddelandet. Du säger det och hör det samtidigt.^[8]

Här är en steg-för-steg guide för att hjälpa dig att engagera dig i ett positivt självtalande: Hur man stoppar negativ självprata från att förstöra ditt liv

11. Prata med en vän

Hitta en positiv vän (eller liten grupp vänner) eller förtrogen att prata med. Att prata hjälper dig att höra problemet, erkänna och diskutera dina känslor och det ger dig en annan uppsättning ögon och öron som arbetar med problemet.

Det kan hända att brainstorming med en annan person eller till och med en grupp hjälper dig att komma med nya idéer för att hjälpa dig att lösa problemet.

Det försäkrar dig också att någon har din rygg och att känslomässigt stöd gör en skillnad. Tänk på det som en låg budgetterapi.^[9]

12. Ta en promenad

Forskare har funnit att ett av de bästa sätten att jaga blues bort är att gå en promenad.^[10]

En livlig promenad eller lugnar dig ner genom att gnista nervceller i hjärnan som slappnar av sinnena.

13. Engagera sig i noggrann övning

Att bli svettig är inte bara bra för ditt hjärta, det är bra för ditt huvud också! Reklam

Forskning om ångest, depression och motion visar att de psykologiska och fysiska fördelarna med motion hjälper till att minska ångest och höjer ditt humör.^[11] När du engagerar dig i kraftig fysisk aktivitet, “må bra” hjärnkemikalier (neurotransmittorer, endorfiner och endokannabinoider) släpps som lätthet känslor av negativitet. Det distraherar dig från dina problem, och det slappnar av dig fysiskt.

Hitta dig själv upptagen att göra övningar? Här är 5 sätt att hitta tid för träning

14. Sova

Korrekt vila är en viktig del av att upprätthålla en positiv attityd.

Studier har visat att även delvis sömnberövande har en signifikant effekt på ditt mentala tillstånd. Forskare från University of Pennsylvania upptäckte att ämnen som var begränsade till mindre än 5 timmars sömn en natt i en vecka kände sig signifikant mer stressade, arg, ledsen och psykiskt utmattad.^[12]

t är svårt att upprätthålla en positiv tankegång under dessa förhållanden. Få lite sömn!

15. Tidskrift

Journaling är ett bra sätt att ta itu med överväldigande känslor. Det ger ett hälsosamt utlopp där du kan uttrycka dig själv och hantera dina känslor och mental hälsa.

Att hålla en journal kan hjälpa dig att identifiera och spåra orsakerna till negativt tänkande och utveckla en begränsningsplan.^[13]

Så här börjar du med att skriva en journal: Varför du borde hålla en tidskrift och hur man kommer igång

16. Spela hooky

Det är roligt, frigör och nödvändigt med tillfällig paus från den dagliga malningen.

Ta reda på vad som gör att du känner dig levande och glad och gör det. Oavsett om det tittar på Netflix på din pjäs hela dagen eller om det är kajakpaddling ner en flod - målet är att ha kul - vad det betyder för dig.

17. Behandla dig själv

Belöna dig själv med “mig tid” och firar vem du är som person är viktigt för att upprätthålla en positiv utsikt.^[14] Reklam

Hitta små, meningsfulla och hälsosamma sätt att hänga dig själv från tid till annan. Här är några fina idéer för dig: 30 sätt att behandla dig själv inte vad

Läs Nästa

Så här avslutar du Negativ Självprata och Återfinner Din Självbild

Röstet inuti ditt huvud spelar med dig

Den dolda makten hos varje enskild person runt dig

18. Flytta genom din dag medvetet

Oroa och bo på pervasivt stressiga tankar med optimismmord. Att leva medvetet innebär medvetet att man är fullt närvarande i varje ögonblick.

När du kastar all din uppmärksamhet, energi och resurser på nu har du inte utrymme för negativa tankar eller oroande.^[15]

Låt oss ta en titt på denna snabba tekniken om hur man övar uppmärksamhet:^[16]

19. Ta hand om dig själsligt

Att uppmärksamma och investera i dig själsligt är något som de flesta försummar.

Du tittar på vad du äter, träning, försöker få tillräckligt med sömn och gör allt du behöver för att hålla din kropp och sinne passar och fungerar. Men en del av att upprätthålla god mental hälsa och en positiv sinnestillstånd är självvård.

Ta tid att fostra din själ och hålla sin kropps-anda-förbindelse stark genom att engagera sig i anda-förstärkande, kontemplativa aktiviteter som meditation, bön, läsa andliga material och / eller delta i religiösa tjänster.^[17]

20. Fira små vinster

Vem älskar inte en bra fest? Att fira små segrar är ett av de snabbaste sätten att ge negativitet starten.

Att komma ut ur sängen i morse är en seger! Fira det. Om du stannade i sängen idag och fick lite extra vila-det är också en seger!

I stället för att fokusera på pågående doom eller sulking över förluster aktivt leta efter och fira de saker du gör bra och de saker du fick rätt idag.

Kolla in dessa tips för att hjälpa dig att fira små vinner en daglig vana: 4 enkla steg för att alltid komma ihåg att fira små vinster

Bonus: 10 inspirerande bild citat för att hoppa starta din positivitet

Utvalda fotokredit: Pixlar via pexels.com

Referens