27 sätt att omedelbart känna sig bättre när du är nere

Vem har aldrig gått igenom några upp-och nedgångar i livet? Men vissa människor kan må bättre på ett snabbare sätt än andra eftersom de har hittat sina egna medel för att läka de dåliga känslorna.

Om du inte har hittat dig, kommer dessa sätt att hjälpa dig att känna dig bättre och dämpa det negativa självtalandet när du känner dig dålig om dig själv: Reklam

1. Lyssna på låtarna du älskade när du var i gymnasiet eller universitetet kommer detta att komma ihåg dig om de gamla goda tiderna.
2. Skriva något. Skriv ner hur du känner som ett sätt att uttrycka dina tankar om du inte känner för att prata med någon.
3. Rita något. Rita allt du vill, eftersom ingen kommer att döma dina teckningsfärdigheter.
4. Läs de vykort eller brev som dina vänner eller familj har skickat dig till innan, påminna dig själv det finns människor som alltid kommer ihåg dig.
5. Tyst tänk på en dag eller ett ögonblick som du verkligen haft och försök att återta den allra första känslan. Var det dagen för din examen? Det ögonblick du reste med din älskade?
6. Ta ut dina fotoalbum och gå över dina barndomsbilder.
7. Gråta när du känner för att göra det. Det är inget fel med att gråta; ropa all din rädsla och stress och bara möta sanningen efter att ha gråtit.
8. Sjung högt som ingen kan höra dig. Vet du att i Japan sjunger människor alltid karaoke för att lindra stress?
9. Koka en god måltid för dig själv eller för din familj.
10. Läs dina tidigare dagboksposter och titta på dina fantastiska minnen.
11. Klä upp snyggt att känna sig lyckligare.
12. Stanna inte i din säng! Hämta din bärbara dator eller en bok och sitta på en kaffeplats.
13. Ta en promenad utanför och känna frisk luft.
14. Svett dig själv! Gå jogga eller spela lite sport.
15. Plocka upp musikinstrumentet du brukade spela mycket och börja spela det.
16. Snygg ditt skrivbord eller garderob, du mår bra att du är produktiv och faktiskt gör något.
17. Titta på några roliga videor, visst att du kan hitta många av dem på Youtube.
18. Ät något du gillar, vare sig det är en chokladkaka eller en glass. Bara snäll dig själv med den smak du gillar.
19. Läs din favoritbok igen och skriv ned de meningar eller avsnitt som du älskar.
20. Titta på en ny film, Det måste finnas en film som du alltid har intresserat dig för men hade ingen tid att titta på den.
21. Gör något trevligt att ingen kommer att märka, säg att du tar ett skräp på gatan och slänger det till en papperskorgen.
22. Ring din bästa vän och bara prata vad du vill! Människor är samhällsdjur. När allt kommer omkring kan du få bättre kontakt med människor nära dig.
23. Gör frivilligarbete och hjälpa människor i nöd, kommer du att känna dig glad och nöjd.
24. Bli full med dina nära vänner hemma - en säker plats för dig att bli full och bli galen. Låt dig lossa och ha kul med dina mycket nära vänner.
25. Skriv ett mail eller en anteckning till en vän vem du bryr dig om.
26. Gå ut ur ditt rutinliv och träffa nya vänner. Gå ut ur din komfortzon! Att möta nya människor kan ge dig nya inspirationer i livet.
27. Titta in i spegeln och le. Handla som dagens redan en underbar dag. Hur vi agerar påverkar hur vi känner. Det är svårt att fortsätta känna sig ledsen om du försöker le!

Kom ihåg: Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Det är inte vad som händer med dig, men hur man reagerar på det som spelar roll. - Epictetus

Om du vill må bättre, ändra vad du gör för att du självklart inte gör dig lycklig! Reklam

Utvalda fotokredit: Avbryt via unsplash.com