3 enkla nycklar till din nya och förbättrade morgonrutin

Låt oss möta det, oavsett om du gillar det eller inte, hur du börjar din dag kan få stor inverkan på hur resten av din dag utvecklas.

Säg att din dag börjar så här: du vaknar sent Det finns inget varmt vatten, så du måste ta en kall dusch skjortan du ville ha är smutsig; du häller sur mjölk över din flingor; och överst på allt, din bil bryter ner på väg till jobbet. USCH. Tror du att du är utklippen för att vara den bästa lagspelaren på jobbet idag? Antagligen inte!

Å andra sidan, låt oss säga att din dag börjar så här: du vaknar naturligt till en ljus, solig morgon, fem minuter före ditt larm; du har redan den perfekta outfiten utlagd; du gör dig själv bacon och ägg och ät dem medan du läser tidningen; Det är så vackert att du kan cykla till jobbet. MYCKET bättre, om du frågar mig!

Och medan vissa saker är ur dina händer finns det många saker i din morgonrutin som du har fullständig kontroll över.

Det här är några killer sätt att hoppa på morgonen och öka hela produktiviteten för hela dagen.

Lägg till något positivt

Det är så lätt att falla i följande morgonmönster: vakna till en väckarklocka (efter att ha inte fått tillräckligt med sömn); förbannar och stänger av väckarklockan och går ur sängen; göra kaffe (om du vaknade i tid); dusch; klä på sig och gå på jobbet. Reklam

Men det finns många saker du kan ändra när det gäller din morgonritual för att göra det mer positivt och fördelaktigt. En av bästa är att lägga till något positivt, och som ny forskning från University of Warwick nyligen bekräftat, gör lycka människor cirka 12 procent mer produktiva.

Tänk på något som: 1) du tycker om att göra på morgonen; och 2) kräver inte en stor ansträngning. Några bra exempel skulle vara att:

- meditera
- gör dig själv frukost (kanske ägg och toast)
- läs tidningen eller några sidor av en roman

Alla ovanstående: 1) kräver mycket liten ansträngning; 2) har en positiv inverkan på din allmänna sinnesstämning och välbefinnande. Du kanske måste vakna 20 minuter tidigare, men det kommer att vara väl värt det.

En sak att notera: gör inte multitask det. Säg inte “Jag läser tidningen medan jag borstar tänderna.” Det kommer bara att leda till frustration och du kommer säkert inte att få den fulla, avsedda njutningen ur din nya, (skulle vara) trevlig aktivitet. Ge det nya objektet sin egen tid inom ditt schema så att du helt kan njuta av det utan att känna behovet av att skynda igenom det och bara “få det gjort”.

Tänk om du skulle lägga till en av de enkla föremålen i din dagliga morgonrutin hur mycket lyckligare du kan vara när du går ut genom dörren varje morgon? Reklam

Sätt på bara 10 minuter på en viktig uppgift

Dagens början är en mycket speciell tid. Du har just vaknat (förhoppningsvis uppdaterad efter en god natts sömn), och du har en chans att börja med en ren skiffer, utan distraheringar.

Du har din fulla mentala fastighet att arbeta med - du har inte redan behövt använda en massa hjärnkraft för att attackera nya uppgifter, hantera kriser och bara leva ditt liv. Och på grund av det är du mycket ofta på din mest produktiva första sak på morgonen.

Följande är en av de bästa produktivitetstips som jag någonsin har jobbat med, och du kan göra det om du har ett heltidsjobb eller inte, eller om du är frilansare eller konsult som arbetar hemifrån. Det är enkelt: Ta en liten, bestämd tid, omedelbart på morgonen - säg 10-20 minuter - för att arbeta på en av, om inte det viktigaste du planerar att göra den dagen. Det är allt.

Läs Nästa

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

25 Bäst självförbättringsböcker för att läsa ingen fråga hur gammal du är

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

David Kadavy, författare till Design for Hackers, använder det han kallar 10-minuters hack varje morgon, där han först tar bara 10 minuter och börjar jobba med en viktig uppgift han planerar att ta itu med för dagen. Ingen kontemplation. Stanna bara och gå.

Och här är tricket. Anledningen till att detta fungerar så bra är att den svåraste delen bara kan komma igång.

Men genom att låta baren begå bara 10-20 minuter - och bara gå, låter du din hjärna fullt ut engagera sig nästan omedelbart. Och på den tiden har du redan brutit ner den största barriären. Som Kadavy nämner - och som jag har upplevt gång på gång - att 10 minuter ofta blir till 20, vilket blir en timme, som blir två timmar, och du har bara gjort mer under de första två timmarna än du kan ha ursprungligen under hela arbetsdagen. Reklam

Börja inte din dag genom att kolla din email

Att undvika kontextväxling - särskilt för att starta din dag - är avgörande. Om du börjar dagen genom att kolla din e-post, är du bunden till att vara oproduktiv.

Tänk på det ... Du tittar igenom din inkorg och ser förfrågningar från 5 olika personer för 5 helt olika saker. Och där går ditt fokus!

Oavsett om du gillar det eller inte, kommer din hjärna att vara åtminstone delvis förbrukad med dessa potentiella önskemål, och det kommer att börja använda värdefulla resurser för att börja planera för dem. Du börjar oundvikligen stressa om alla de saker du behöver göra innan du faktiskt får något gjort. Och varje gång du kontrollerar din e-post tar du bort fokus från den tidigare uppgiften du arbetade med.

I en studie utförd av American Psychological Association om mental skatt på multitasking och kontext-switching, fann de det “även korta mentala block som skapas genom att flytta mellan uppgifter kan kosta så mycket som 40 procent av någons produktiva tid.”

I dagens dag och år är det väldigt lätt att känna sig skyldig starta dagen genom att kolla din email. För bättre eller sämre är det hur saker blir gjort. Det är hur förfrågningar görs och fylls, och hur framsteg spåras. Det är hur majoriteten av affärsrelaterad kommunikation sker.

Men med det sagt har du fortfarande kontroll över hur du hanterar din egen e-poståtkomst. Och inte kontrollera ditt mail för att starta din dag kan vara ett bra ställe att börja. Reklam

Istället ställer du några specifika tider om dagen för att kontrollera det - säg kl 11 och 16:00. Genom att kolla på de två gånger - strax före middagen och före dagens slut - bör du fånga och kunna svara på alla nödvändiga förfrågningar.

Och glöm inte att kommunicera dina nyligen antagna ändringar till andra du jobbar med. Låt dina kunder / medarbetare veta det, för att förbättra din egen produktivitet (som kan argumentera med det?), Kommer du att kontrollera ditt mail mindre ofta. Om de har mer brådskande ärenden kan de alltid ringa dig eller närma sig dig personligen.

Att begränsa din e-poståtkomst kan vara den mest effektiva, produktivitetsrelaterade förbättringen du gör året runt. Det kommer att hjälpa dig att hålla dig frisk och mer fokuserad på de viktigaste uppgifterna till hands.

Dessa tre enkla förändringar hjälper dig att börja din morgon på höger fot och rulla in i de mest produktiva dagarna du någonsin har haft.

Utvalda foto kredit: Tjej sträcker sig i sängen via istockphoto.com