3 enkla sätt att prova i år blir lyckligare och mentalt starkare

Var du frustrerad, upprörd, ledsen och avskräckt av 2016? Alla ovanstående? De flesta har beslutat att göra 2017 till ett bättre år, och om du läser detta, vill du förmodligen också ha ett bättre år. Oavsett om det är vår hälsa, vill vi förbättra vår mentala och emotionella styrka eller vårt humör i allmänhet. De flesta av oss har något vi skulle vilja förbättra i år. Lyckligtvis behöver inget av detta vara svårt. Här är 3 sätt att du kan göra det till handling just nu som hjälper dig att bli lyckligare och starkare.

Granska och analysera din dag varje natt innan du lägger dig.

Många av oss befinner oss^[1] tänker och oroar sig för framtiden före sängen; många förlorar faktiskt sova över det! Försök att tänka istället för din dag. Vad hände under dagen? Hur känner du dig om de situationer som uppstod? Är du glad över hur du hanterade dem eller känner du att du kunde ha gjort bättre? Vad kan du göra annorlunda i en liknande situation. Denna övning är inte avsedd att vara stressande. Faktum är att det borde ha motsatt effekt. Gör det varje natt och se hur ditt dagliga perspektiv ändras till att bli mer positivt och proaktivt. Reklam

Oroa dig inte för mycket om vinster du kommer att göra i framtiden.

Den mänskliga hjärnan är utformad för omedelbara belöningar, och inte så mycket möjliga långsiktiga fördelar.^[2] Vi kan använda denna evolutionära programmering för att minska vår ångest och öka vår dagliga lycka. Fokusera på de små dagliga framgångarna för att motivera dig själv, snarare än att oroa dig för vad du kommer att få i framtiden. Till exempel borde en sjuksköterska inte oroa sig ständigt om finalen i början av året. De bör fokusera på dagliga frågesporter, studier och framgång med praktik. Inte bara fokuserar på dessa mindre steg ger studenten en känsla av prestation, det kommer att förbereda dem för avlägsna finaler. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Säg bara nej.

Vi som människor har ofta svårt att säga nej till någonting eller någon. Det är svårt att bryta denna vana och det kommer att träna, men det kommer att vara väl värt det. Tänk på någon större framgångsrik person. Tror du att de kom till var de är i livet genom att säga ja till allt? Antagligen inte. Människor som driver företag eller som har blivit framgångsrika på andra sätt har lärt sig den viktiga konsten att vägra. Det är viktigt att komma ihåg att berätta för någon “Nej” är inte oförskämd eller genomsnittlig; försök att inte oroa dig så mycket om att förolämpa människor. Kom ihåg att din tid och energi är lika värdefull som någons andra. Det betyder inte att du inte ska hjälpa din mamma med sin shopping, men det betyder att du borde ha makt att välja saker du gör. Gör ditt liv enklare och försök säga nej till allt som standard med få undantag. Du kommer att upptäcka att du har mer tid på dina händer och du blir mindre stressad i allmänhet. Reklam

Våra problem i livet är vanligtvis enklare än vi gör dem till. Hitta sätt att förändra dina perspektiv och attityder om livet och du kommer att finna dig själv att bli en lyckligare och starkare person varje dag. Kom ihåg när du försöker de tre förslagen ovanför att göra ett övningsarbete kräver att det blir vana. De kan verka som små förändringar, men de kan ha djupa effekter på ditt liv. Gör dessa tre goda vanor en del av din dagliga rutin och gör årets bästa än! Dela den här artikeln med dina vänner och hjälpa dem att ha ett bra år!

Referens