5 sätt den tysta behandlingen verkligen skadar (och hur man hanterar det)

Jag är säker på att du alla har hört talas om den tysta behandlingen. Det är en metod för psykologisk bestraffning och manipulation som vi alla antagligen har använt eller upplevt vid någon tidpunkt, oavsett om vi var medvetna om det eller inte. Detta gäller för alla relationer-romantiska, vänskap, familjer, kollegor och även interaktioner med främlingar.

I den här artikeln ska jag förklara för dig varför människor använder tyst behandling för att ignorera människor i ett förhållande, hur allvarliga följderna av tyst behandling kan vara och hur du kan hantera det. När du förstår mer om orsakerna till att människor gör det här och hur illa det egentligen är, kommer du att lära dig att lösa problem i ditt förhållande på ett annat och positivt sätt.

Innehållsförteckning

1. Tyst behandling - vad det är och vad det inte är
2. Varför människor använder den tysta behandlingen
3. Hur den tysta behandlingen saboterar dig (och dina relationer)
4. Hur man hanterar den tysta behandlingen
5. Redaktörernas val på relationer

Tyst behandling - vad det är och vad det inte är

Men här handlar det om att ignorera någonting: det är inte bara oförskämt, omogat, obetydligt, grymt och småligt, det är rent emotionellt (och ibland fysiskt) skadligt.

Att ignorera någon är inte en kärleksakt. Faktiskt, det kvalificerar sig som missbruk:^[1]

Bara för att du inte använder dina händer betyder inte att du inte kan irreparabelt skada någon annan. Att ignorera någon är inte heller en strategi, det är bara en platt utseelse för andras känslor.

Det kan vara svårt att läsa vad jag måste säga, baserat på mina egna erfarenheter och lite forskning om de olika effekterna av den tysta behandlingen. Men jag skriver detta för att det är så, så viktigt.

Det finns människor som tar tyst behandling till ytterligheter. Ingen borde någonsin behandlas på detta sätt, eller känner att de måste klara av den här typen av beteende hos någon annan, för det är definitivt inte okej. Det är inte något du bara kan “komma över” eller “bara gå vidare” från eftersom det förblir hos dig. Reklam

Varför människor använder den tysta behandlingen

Det finns några anledningar som någon kan ignorera dig:

De skyller på dig för ett problem som verkligen är deras problem.

Personligen tycker jag att det här är den enkla vägen. Någon kan skylla på dig för ett problem och ignorera dig så att “problem” går iväg; eller de kan bara vara arg på dig (men för omogna att prata med dig om det) - ironiskt nog gör det faktiskt det värre.

Men på något sätt är det bara en ursäkt för någon att undvika att bry sig, eller hantera något drama eller problem (som återigen är ironiskt, eftersom det antingen skapar ett problem som inte var där eller lägger till dramatiken).

De vill bara skada dig.

Kanske försöker de med avsikt att skada eller straffa dig, eller de är för själviska att bry sig om vad dina känslor är, eller de respekterar dig inte.

Det ger dem kontroll över situationen och en makt över dig - de kan till och med försöka vända den så att de är offer, eller förneka att det finns ett problem, vilket gör dina känslor irrelevanta. Detta är en av de typiska narcissistiska beteenden.

De tycker att det är rätt eller att det är bra för dig.

När någon ignorerar dig kanske de inte inser den skada det orsakar - eller de gör det och de tror att det kommer att göra dig bättre. Eller kanske behöver de utrymme, men stör inte att berätta det. De kunde bara undvika en konfrontation, och inte inse att de har gått på fel väg.

För att vara tydlig: Jag säger inte att människor som ignorerar andra automatiskt är dåliga människor. Alla har sina egna problem, och livet är svårt, så det är inte alltid lätt att hitta rätt sätt att hantera saker. Ibland är allt du behöver tid; Ibland kommer människor och relationer kan läka.

Men oberoende av orsaken kan ignorera någon ha allvarliga konsekvenser. Reklam

Hur den tysta behandlingen saboterar dig (och dina relationer)

Här är 5 sätt att tyst behandling är mer skadlig än du vet:

Läs Nästa

Hur man bygger självkänsla (en guide för att förverkliga din dolda kraft)

13 Tecken på narcissister som sabotera din lycka

Varför vissa människor har brist på empati (och hur man hanterar dem)

1. Det orsakar känslomässigt trauma eller stress.

Detta kan vara en given, men det finns en mängd olika överväldigande känslor som kommer att ignoreras. Offren kan uppleva depression, ilska och frustration, liksom rastlöshet, isolering och avslag, skuld, ensamhet och förtvivlan - kanske till och med en känsla av förräderi eller bitterhet.^[2]

När någons existens och känslor avvisas och respekteras, känner de devalverade, oförlösta, ovärderliga och obetydliga. Som en gammal soffa slår du ut för att du inte har plats för det.

2. Det orsakar psykisk stress.

Ordet för detta är ostracism (uteslutning, förbud). Den tysta behandlingen kan vara ett sinnsspel för vissa människor, och i vissa fall kan det användas som en form av psykologisk manipulation. Tillsammans med den emotionella berg-och dalbanan tårar den ner din känsla av självkänsla och känsla av självvärt.

Det ökar också stressnivåerna, vilket leder till fler känslor av sorg, förlust, felaktighet och övergivande. Offret kan känna att de inte har någon kontroll. Ju längre och mer intensiv ostracismen fortsätter desto permanent blir de psykologiska effekterna, särskilt hos barn.^[3]

3. Det kan ha allvarliga fysiska biverkningar.

Det finns en del av våra hjärnor som är speciellt utformade för att upptäcka olika nivåer av smärta. Den kallas den främre cingulära cortexen, och den aktiveras när någon tar emot den tysta behandlingen.

Du hörde det rätt: När någon ignoreras, säger deras hjärna dem att de har fysisk smärta.

Symtom kan innehålla allt från huvudvärk till diarré eller förstoppning till magbesvär, liksom sömnlöshet, ångest och trötthet. Olika tillstånd av känslomässig stress kan leda till allvarligare hälsorisker, såsom ätstörningar, diabetes, högt blodtryck, hjärtsjukdomar, blodproppar, urin- och tarmproblem, erektil dysfunktion och cancer. Reklam

4. Det kan orsaka beteendemässiga förändringar.

Vad gör jag fel? Är det något fel med mig? Är du där? Var det något jag sa? Är jag alltför irriterande?

Att ignoreras kan göra att du beter sig på sätt som du kanske inte normalt - saker som att ifrågasätta och andra gissar dig själv och andra, snubblar ut eller tvivlar på dig själv och situationer där du normalt inte gör det. Du kanske börjar känna att du stör den andra personen eller är för trängseln. Alla frågor och tvivel kan få dig att agera som någon som inte är du.

Att förstå dig är inte riktigt som om du själv kunde ytterligare känna skuldkänslor, förlust av kontroll och osäkerhet. Eftersom dessa känslor initierar en känsla av hot mot din överlevnad, kan detta öka eventuell kamp-eller-flygreaktion du kanske har.

5. Det kan förstöra relationer.

Ofta är problemet här med kommunikation.

Av någon av ovanstående skäl kan en partner ignorera eller avstå från den andra. Oavsett den andra partnerns reaktion, orsakar denna åtgärd en rift. Varje partner kan känna att problemet är med det andra, och i stället för att kommunicera med varandra väntar de sig på varandra för att erkänna att de har fel och ber om ursäkt.

Men i den här situationen, varje bryr sig mer om att vara rätt än vad de gör om relationen. Eller en eller båda parter kan känna att de är den större personen genom att inte interagera med den andra, när i verkligheten är motsatsen sant. Detta minskar intimitet och förtroende mellan partner och kan orsaka ångest och aggressivt beteende.

Den tysta behandlingen kan bli ett mönster som hindrar förmågan att kommunicera effektivt.

Många människor inser inte farorna med att engagera sig i tyst behandling, vilket bara bidrar till problemet. Intensiteten hos alla dessa känslor och biverkningar beror på intensiteten i den tysta behandlingen, men det gör det inte mindre ohälsosamt eller skadligt. Reklam

Hur man hanterar den tysta behandlingen

Först av, håll dig lugn. Oavsett om du gör ignoreringen eller ignoreras, glöm inte ilska, glöm ditt ego, ber om ursäkt. Ha en konversation som en riktig vuxen. Det är inte värt att hålla tystnaden.

Om du är den som ignoreras, gör ditt bästa för att ta reda på vad som är fel; ge dem inte den tysta behandlingen tillbaka. Om en eller båda behöver plats, bestäm det. Eftersom, som nämnts, är kommunikationen ofta frågan, försök att diskutera och förstå situationen. Förståelse är nyckel här. Du måste ha tålamod, avsikten att vara kär och snäll och villigheten att förstå - på båda sidor.

En del av anledningen till att personen som ignorerar kan vara irriterad beror på att de inte får vad de vill ha och inte kan se varför de borde kompromissa. Beroende på situationen kan de kanske inte se hur mycket de skadar dig. Se till att den andra personen vet att du bryr dig om dem, och att du är redo att lyssna när de är redo att prata.

Nu, om någon försiktigt försöker skada dig genom den tysta behandlingen och agerar ur ondskan, så kan de uppenbarligen njuta av din negativa reaktion. Han / hon kan vara en narcissist. Kom ihåg att detta är missbruk. Håll inte tiggen på dem att prata med dig - till dem som bara betyder att de har rätt. Bara kontakta inte dem. Lämna inte den tysta behandlingen i den här situationen, men låt inte situationen komma till dig. Det är möjligt att förhållandet är ohälsosamt och måste sluta helt och hållet.

Låt inte någon behandla dig som en gammal soffa; Låt aldrig någon säga att du spelar ingen roll. Ingen förtjänar att behandlas så, oavsett situationen. Inget problem kan lösas genom att ignorera det, och människor finns fortfarande om du ignorerar dem eller inte.

I ett nötskal: ignorera inte bara människor, särskilt de som är närmast dig. Alla kommer att bli bättre om du tar dig tid att sortera igenom situationen.

Redaktörernas val på relationer

• De 5 kärleksspråken: hemligheten att älska det sistnämnda av Gary Chapman
• Hur man är en vuxen i relationer: De fem nycklarna till Mindful Loving av David Richo
• Förhållanden: En Mess Worth Making av Timothy S. Lane
• Parfärdigheter: Gör ditt förhållande arbete av Matthew McKay, Patrick Fanning & Kim Paleg

Utvalda fotokredit: finda via finda.photo

Referens