5 sätt att ge lycka till ditt liv

“Det finns inget sätt att lycka till; lycka är vägen.” - Thich Nhat Hanh

Thich Nhat Hanh hade rätt. Du behöver inte vänta på att vara lycklig för att känna Lycklig. Det finns fem saker du kan göra nu för att få lyckliga in i ditt liv. Dessa fem tips är avsedda att vara fysiska och praktiska sätt att ändra ditt tillstånd så att du fysiskt och vända emotionellt “Lycklig” på. Reklam

1. Flytta din kropp

Övning är ett av de snabbaste sätten att glädja. När du flyttar din kropp ändrar du ditt tillstånd. Du går ner och slö för att känna dig mer energisk, mästerlig och uppfylld. Anledningen är både fysiologisk och psykologisk. Bränna inte bara kortisol (stresshormonet), och studier har visat att träning kan släppa endorfiner (känsliga kemikalier “löpare "hög”), men när du tränar dig känner du också en känsla av prestation, känd som självverkan. Det finns psykosociala hypoteser som kallas mästerskapshypotesen som berättar för oss att vårt humör förbättras när vi engagerar oss i svårt och betydande arbete. Således, på både psykologisk och fysiologisk nivå, övning kommer att lyfta ditt humör, och som en bonus bieffekt kommer du också att vara friskare!

2. Fake det!

Allvarligt, nästa gång du är nere, lägg ner självhjälpsboken och helt enkelt le. Gör löjliga ansikten, och säg till och med orden “Ha Ha”. Visste du att det finns en form av yoga som kallas skratt yoga, som lyfter upp andan? Klassen är centrerad kring att säga saker som “Ha Ha, Ho Ho, Hee Hee”, och innan du känner det häller hela rummet. Du kan ta denna strategi och använda den i ditt eget vardagsrum. Prova nu och se hur din stat ändras. Lycka anses ofta som en känsla, men vår fysiologiska stat är oupplösligt kopplad till vårt emotionella tillstånd. När vi ändrar vad vår fysiska kropp gör, följer våra känslor. Det har varit gott om forskning för att säkerhetskopiera dessa påståenden, men bättre än vetenskapen är ditt eget vetenskapliga experiment! Prova nu och se hur du känner. Sätt på ett leende som inkluderar dina ögon leende och se om det påverkar dina känslor. Reklam

3. Gå Play

Livet kan vara allvarligt. Från skrämmande TV-nyhetsberättelser, till deadlines, familjeansvar och mer är det så viktigt att komma ihåg att spela. Barn gör det hela tiden, och ofta med stora leenden på sina ansikten. Så om din form av spel tar en vandring, läser en tidning, spelar en sport eller bokstavligen går över till några gungor i en park och spelar som ett barn, spelar det på de snabbaste sätten att komma i kontakt med vår inre lyckliga . Ta dig tid att gå och ha kul, och ta lite glädje i ditt liv borde vara en del av din veckoprofil. Även små doser av kul gör hela skillnaden. Om det har varit ett tag sedan du gick ut för att spela och ha kul, sätt upp ett speldatum nu. Tänk på en aktivitet du längtat på att delta i och penna den i din kalender.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

4. Se något roligt

Okej, så jag är alla för att öva närvaro och meditation, men ibland, om du känner dig helt bummed, kan meditation inte vara det trick du söker. Visste du att medvetet att välja att distrahera dig själv kan vara en hälsosam hantering? Nu, om du ständigt lever i busyness och distraktion, så är det här inte ett hälsosamt sätt att klara av. Men medvetet väljer man att engagera sig i något för att få ditt sinne av något oroande kan vara en hälsosam metod att skifta uppmärksamhet. Du kan enkelt hitta tusentals hilariska komediska rutiner på YouTube eller Comedy Network. Ibland tar man en tid, som att titta på något som ger dig ett gott skratt, är en hälsosam sätt att släppa ledsen och stressen. Och ofta ger det oss perspektiv så att vi kan hantera det som sköter oss på ett tydligare sätt. Reklam

5. Glöm ditt schema ... För en timme!

Om du känner dig stressad och trött på av din tunga och aldrig slutar att göra-lista, är det dags att engagera dig i det jag kallar “Glöm ditt schema” öva.

Sanningen är, om du inte får allt gjort på din lista, kommer livet att fortsätta. Sakerna kommer inte att falla ifrån varandra. Det kommer att vara ok. Dessutom kan känslan stressad och överväldigad sänka oss allvarligt. Genom att ta en timme för att glömma dina sysslor och göra-lista, får du ofta perspektiv på att hälften av de saker du trodde du behövde är antingen onödiga eller du hittar ett bättre sätt att få dem gjort (vilket ibland innefattar att delegera uppgifter till andra). Genom att ta lite tid att låta dig vara fri, får du äntligen att leva i ögonblicket. När du lever i ögonblicket, bort från den gigantiska listan och aldrig slutar stress (vilket leder till olycka), knyter du till frihet som leder till utrymme, möjlighet och lycka. Reklam

Jag hoppas att dessa tips har varit praktiska och att du kommer att implementera dem i ditt liv. Nu är det din tur, vad är ditt bästa tips för att flytta ditt tillstånd och bli glad på?