Så här ställer du in korta mål för ett framgångsrikt och mycket uppföljande liv

Förändring börjar med hopp om vad som är möjligt i ditt liv. Hopp leder till en känsla av förväntan. Kombinera detta med att fastställa kortsiktiga mål och sannolikheten för att vara mer lycklig och framgångsrik flyttar från möjlighet till verklighet.

Kortsiktiga mål, när de skapas med välformade kriterier, erbjuder stegvisa steg för att framgångsrikt uppnå dina större mål. I den här steg-för-steg-guiden kommer du att upptäcka hemligheten för att skapa kortsiktiga mål som ger dig möjlighet till framgång och hjälper dig att segla förbi utmaningar för att hålla dig motiverad lätt.

Innehållsförteckning

1. Vad är ett korttidsmål?
2. Fördelarna med att ställa in korta mål
3. Så här avancerar du din karriär med korta mål
4. 6 steg till framgång med korta mål
5. Hur man följer dina framgångar på kort sikt
6. Sammanfatta det
7. Mer om målinställningar

Vad är ett korttidsmål?

Kortsiktiga mål är "korta", vilket innebär att tidsramen kan vara så kort som 10 minuter, en dag eller så länge som en vecka eller några månader. Välformade kortsiktiga mål börjar med slutet i åtanke.

Snabbtips för att starta:

Skriv ner det specifika resultatet du ska uppnå och datumet då det kommer att hända. Sedan jobba bakåt från det här datumet och beskriva vad du märker själv gör (och uppnå) tills du har det första steget du tar.

Ett kortsiktigt mål är det minsta steget som krävs för att du ska nå ett större mål som är centrerat kring att uppnå något du passionellt önskar.

"Passionär önskan" är nyckeln. Som Tony Robbins säger,

Människor är inte lat. De har helt enkelt oförmögna mål - det vill säga mål som inte inspirerar dem.

Att ha passioner när man ställer in mål betyder att du ska aktivera ditt sinne och din kropp för att bränna din energi och fokus. Varje gång du uppnår ett kortsiktigt mål firar din kropp genom att producera och släppa ut kemikalier som dopamin, serotoninoxytocin och / eller endorfiner (känns bra neurotransmittorer).

Ian Robertson, kognitiv neuroscientist säger,

Framgång och misslyckande bildar oss mer kraftfullt än genetik och droger.

Den regelbundna frisättningen av kroppens naturliga kemikalier stöder hjärnförändring på neurala nivå, bygga ditt självförtroende och förnya ditt målorienterade fokus.

Fördelarna med att ställa in korta mål

Oavsett området i ditt liv som du sätter kortsiktiga mål är den goda nyheten att det kommer att ha en krusningseffekt på alla dina livsdomäner: Reklam

• Förbättra dina karriärmöjligheter och din känsla av identitet skiftar också.
• Förbättra din kroppsform genom att hantera matintag och din energi förbättras på ett sätt som är märkbart på jobbet och hemma.
• Förbättra din inställning och din attityd förändras kring hur du engagerar med andra.
• Förbättra din personliga hälsa och din önskan om självförbättringslyftar.

Så här avancerar du din karriär med korta mål

Specifikt behöver du kortsiktiga mål för att hjälpa till med din karriär. Det är också hur många människor som vill utnyttja kortsiktiga mål.

Börja med att planera din karriär visuellt

Walt Disney blev avskedad för att sakna fantasi. Oprah Winfrey fick veta att hon aldrig skulle göra det på tv. Karriärer förstörs av naysayers avsikt att hålla dig liten. Den framgångsrika personen utformar ett karriärmål och skapar sedan stegvisa steg för att "stiga upp" med kortsiktiga mål.

Justin Dry från VinoMofo, ett framgångsrikt australiensiskt vinföretagsbolag, börjar alltid sin målsättningsprocess med visuell planering. Han säger,

Jag behöver se allt framför mig som ett pussel jag sätter ihop. Det ser ut som om en galning verkar med många konstiga och underbara former och linjer som förbinder orden.

Oavsett om du använder massor av post-it-anteckningar som täcker en vägg, stora pappersark för att sprida dina idéer på eller en tidskrift för att kartlägga din väg - rörig planering får dina idéer ur huvudet så att du ser olika möjligheter och vägar tillgängliga för dig.

Börja denna process genom att fråga, “Vilka är mina bästa förhoppningar för min karriär?” Skriv ner dem och placera dem någonstans så märker du dem varje dag.

Gör dig som en Start-Up Entrepreneur

Medan framgångsrik karriärplanering börjar med en rörig och slumpmässig process för att låta dem "idégems" - embryonerna av välformade kortsiktiga mål stiger, tar nästa steg dessa nuggets och använder dem för att ställa in din riktning.

Tänk på dig själv (och din karriär) som om du är VD för din egen framgångsrika start - en med en tydlig bild av vad du vill och hur du får det. Snarare än att vänta på att en chef ska ge dig mål, var proaktiv och ställ ditt eget.

Karen Lawson, VD för Slingshot säger,

Ställ in en vision och fokusera på syftet med dessa mål. Skapa åtgärder som inte bara bygger på i går, men förbättra vad du gör i morgon. Dina vägar måste vara flexibla, utmanade och ansvariga.

Börja med att notera de större steg som behövs för att nå ditt mål. Därefter chunk dessa ner i mindre steg med specifika åtgärder som behövs för att uppnå dem. Dessa åtgärder är arbetshästarna i dina kortsiktiga mål. Skapa en specifik tidsram för att slutföra dem och behålla ansvar - som om du rapporterar till din "högre upp".

Börja med processen genom att fråga dig själv: “Vilken skillnad kommer jag märka när jag tar dessa steg?” Fråga då: “Vilken skillnad kommer mina chefer att märka när jag gör dessa steg?”

Upprätta "Triggers" för dina dagliga vanor

Twyla Tharp (född 1941) legendarisk dansare och koreograf, upprätthåller en krävande rutin som är utformad för att lura sitt sinne i en daglig träningsvanor. Reklam

Jag börjar varje dag i mitt liv med en ritual; Jag vaknar klockan 5:30 A.M. Sätt på mina tränings kläder, mina benvärmare, mina tröjor och min hatt. Jag går utanför mitt Manhattan hem, hyr en taxi och berättar föraren att ta mig till Pumping Iron gym på 91st Street och First Avenue, där jag tränar i två timmar. Ritualen är inte stretching och vikt träning Jag lägger min kropp igenom varje morgon i gymmet; Ritualen är hytten. I det ögonblick som jag berättar föraren var jag ska gå, har jag avslutat ritualen.

Det är en enkel handling, men gör det på samma sätt som varje vardag standardiserar det - gör det repeterbart, lätt att göra. Det minskar chansen att jag skulle hoppa över det eller göra det annorlunda. Det är en sak i min arsenal av rutiner, och en mindre sak att tänka på. (The Creative habit, Twyla Tharp)

För att göra denna lista, skapa en triggerpunkt - det minsta steget du gör kommer att katapultera dig till att agera som Twyla Tharp gjorde. Vad blir din ritual om att "komma i hytten"?

Få dig att prata om framtiden

Melanie Perkins VD för Canva, en blomstrande design och publiceringslösning, är känd för att "ofta prata om framtiden".

Orientera dina tankar mot ett framtidsfokus förstärker hur viktigt din vision och mål är för dig. Ralph Waldo Emerson sade berömd, “Du är vad du tänker.”

• Gör det vanligt att läsa dina mål dagligen.
• Tänk på vad du kommer märka som kommer att vara annorlunda i ditt liv när du uppnår dem.
• Uttryck dina mål till någon som är viktig i ditt liv.
• Viska dem till dig själv under hela din dag.

Framtidsfokuserade samtal (både med dig själv och andra) skapar ett förväntat mönster som fortsätter att driva inte bara din önskan, utan en förväntan att uppnå det.

Hantera mental resistens

När du börjar med "hopp" aktiverar du en känsla av "förväntan". En tro på att det du vill ha är inte bara möjligt, det är inom räckhåll. Hopp och förväntan är två kraftfulla motivatorer för att driva dig fram till ett framgångsrikt liv. När du är 'går vidare"Med hopp hoppas du orientera dig mot en önskad framtid. När 'flyttar sig ifrån"något du uppfattar som smärtsamt du aktiverar" rädsla ", som också kan vara en stark motivator som hjälper dig att undvika smärta. till exempel, förlorar ditt jobb om dina kvartalsresultat inte förbättras.

Sarah, en chef på ett upptagen handelsföretag såg hennes läkare för att hon kände sig trött. Efter en grundlig undersökning rådde läkaren Sarah att förlora 15 kilo eftersom detta bidrog till hennes trötthet. Nyheterna kände sig överväldigande eftersom Sarah arbetade långa timmar och sällan hittade tid att handla på färsk mat, så förlitade sig på snabbmat för att hålla henne på väg.

Läs Nästa

Så här ställer du in SMART-mål för att göra varaktiga förändringar i livet

10 Personliga utvecklingsmål för framgång och lycka

7 skäl till att du ska hitta en livscoach för att nå din fulla potential

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

För Sarah aktiverade läkaren sin rädsla genom att beskriva vad som kunde hända (hjärtinfarkt och / eller diabetes) om hon inte lyckades med sin vikt genom att kasta 15 kilo.

Medan "flyttning från" motivationen kan lyckas, ett sätt att förstärka positiva motivatorer som ser att Sarah börjar "röra sig mot" sitt mål är att prata om vilka resultat Sara skulle märka genom att förlora 15 kilo. Till exempel kan man hantera hennes vikt se Sarah vara effektivare på jobbet, komma ut mer socialt eller känna sig mer i stånd att hantera arbetstryck och deadlines.

För att göra detta med din egen målinställning, tänk på vad som är viktigt för dig om att uppnå dina mål. Skriv ner dina svar. Fråga: “Vad kommer du märka som kommer att vara annorlunda i ditt liv när dessa förändringar händer?”

6 steg till framgång med korta mål

Att ställa in korta villkorsmål leder dig närmare ett lyckligare och mer framgångsrikt liv, men hur man uppnår det? Ta följande steg och du kommer att börja nå dina drömmar:^[1]

Steg 1: Definiera dina bästa förhoppningar

Prova själv denna process genom att tänka på ett område i ditt liv du vill förbättra. Reklam

Till exempel:

• Vilka är dina bästa förhoppningar för din ekonomi?
• Vilka är dina bästa förhoppningar om ditt förhållande?
• Vilka är dina bästa förhoppningar för din karriär?
• Vilka är dina bästa förhoppningar för din hälsa?

Denna process innebär att "hugga upp" dina idéer så att du relaterar till resultatet. I den här processen fortsätter du att uppnå inte bara målet och resultatet som det ger dig, men också omvandlingen av ditt beteende och sinne som kommer att hända som ett resultat av att du uppnår ditt mål.

Steg 2: Lägg märke till vad som är annorlunda

Nästa fråga att fråga dig själv är: “Vad skulle du märka som var annorlunda än hur du vanligtvis gjorde saker?”

"Noticing" hjälper dig att bygga en vision om vad som kan vara möjligt. Ju rikare beskrivningen du kan bygga kring de små detaljerna, ju mer "riktiga" blir din föredragna framtid.

Steg 3: Fortsätt att fråga: "Vad annars?"

De flesta av oss vet att det finns en dold anledning eller ett långt begravat hopp, varför vi vill ha något.

Ofta blir vårt ego lite defensivt och skyddar det. men om vi gräver och återuppfyller en sanning, kan en vikt lyftas, så att du får frihet att gå vidare.

Steg 4: Fråga: "Vem annan kommer att märka skillnaden?"

Förhållanden med familj, vänner, kollegor och en partner är viktiga. Att se den förändring som de kommer att märka hjälper till att ge ett tredjeperspektivperspektiv på skillnaderna som de märker om de förändringar som de ser i dig.

Föreställ dig vad de kommer att märka om dig som skulle låta dem veta att du på något sätt är annorlunda som ett resultat av att uppnå detta mål.

Steg 5: Föreställ dig ett mirakel hänt ikväll

Föreställ dig att om du gick i säng ikväll och ett mirakel hände; och du var den allra bästa versionen av dig själv och att du hade uppnått dina bästa förhoppningar.

När du vaknade i morgon efter det att miraklet hände, vad skulle du märka som skulle säga att du har uppnått den förändring du söker?

Steg 6: Beskriv din dag som om miraklet hade hänt

Gå igenom din dag, ögonblick för ögonblick. Börja med vilken tid du skulle vakna och beskriv sedan de skillnader du skulle märka i varje liten åtgärd du gör.

Lägg märke till vad som är annorlunda med denna dag - en dag när du är bäst, för att du lever dina bästa förhoppningar.

Hur man följer dina framgångar på kort sikt

När du ställer in ett kortsiktigt mål, skapa ett mätsystem för att spåra dina framsteg:^[2] Reklam

1. Skapa en Running Tally

En av de bästa enheterna för att hålla din kortsiktiga målinställning på rätt spår är att hålla en löpande rekord eller räkna med antalet dagar i rad som du har behållit ditt mål.

Om du till exempel förbättrar din hälsa är det viktigt för dig och du planerar att minska din vikt med 5 kilo genom att inte äta mat som innehåller socker, sedan skapa ett enkelt diagram och spåra hur många dagar i rad du kan göra detta. Syfta i 5 dagar, sedan 10, sedan 20 dagar i rad. Om du har en liten avledning och äter socker en dag, start helt enkelt igen.

När du är säker på att du kan fortsätta med det här steget, lägg till en annan, till exempel att ta 5000 steg per dag. Återigen, sätt upp ett enkelt talschema antingen i din dagbok eller någonstans synlig och njut av att markera en dag till att du har uppnått ditt kortsiktiga mål. Det kommer inte vara länge innan ditt mål att förlora 5 kilo är uppfyllt.

2. Håll en tidning

Att upprätthålla en journal hjälper dig att fokusera på att identifiera de saker du märker som är annorlunda eftersom du har satt ett välformat kortsiktigt mål.

Syfte att slutföra tidningen i slutet av varje dag och återkalla i detalj de saker som du märker. Detta hjälper dig att hålla kontakten med det önskade resultatet och den omvandling du upplever i både ditt beteende och sinne.

Ta en titt på den här guiden om du startar journaling: Writing Journal för ett bättre och mer produktivt själv (How-To Guide)

3. Dela din framsteg med en betrodd vän eller coach

Genom att uttrycka förändringen och uttrycka hur långt du märker dig själv rör dig mot ditt mål förstärker du kraften i förändring du upplever.

Och du kommer att aktivera känslomässiga neurotransmittorer som är så viktiga för att få ditt självförtroende, motivation och positiva förändringar i din hjärna att lyckas.

Här är fler orsaker till att du borde få dig själv som livs tränare: 7 Anledningar till varför du borde hitta en livscoach för att nå ditt fulla potential

4. Visualisera din framsteg

Innan du går och lägger dig på kvällen, visualisera din morgon. Se själv att du fortsätter att göra saker som stöder din förändring.

Gå igenom de små detaljer som lägger till de förändringar du vill se dig själv, inklusive tiden du kommer att vakna upp. På morgonen, aktivera visualiseringen och sedan "gå in i" din dag.

Sammanfatta det

Ändring är möjlig. Kortsiktiga mål som bygger på varandra är stegen för att uppnå dina bästa förhoppningar.

Att använda din kreativa fantasi genom att märka de små skillnader som uppstår dagligen erbjuder ett positivt sätt att skapa praktisk förändring på ett enkelt och genomförbart sätt.

Framför allt, se till att ditt mål drivs av "passionerad lust" så att du uppnår dina önskade resultat.

Mer om målinställningar

• Hur du ställer in personliga mål gör dig till en högre prestation
• Så här ställer du in SMART-mål för att göra varaktiga förändringar i livet
• 10 Personliga utvecklingsmål för framgång och lycka

Utvalda foto kredit: JESHOOTS.COM via unsplash.com

Referens

[1]	^	The Guardian: Danslegenden Twyla Tharp på truculent män, som säljer korv och hennes idol Agatha Christie
[2]	^	Business Insider: Här är hur 12 framgångsrika VD ställde upp sina mål för året