5 sätt att övervinna besvikelser

Det verkar väldigt naturligt. Vi träffas av felaktigt antagande och besvikelserna lurar under filten. Det är en fas där vi är ledsna och missnöjda på grund av falska förväntningar.

Det är bara sättet att leva. Vi slår på det och vi är i dåligt humör tills den obehagliga känslan sjunker efter ett tag. William Shakespeare sa, “Förhoppningen är roten till all hjärtesorg.”

Den som delar kunskap om besvikelser kan ange det som “en känsla av falska förväntningar.” Det skulle vara den kortaste förklaringen. Reklam

Men eftersom alla dåliga humör har ett botemedel gör besvikelse också. Jag skulle vilja hoppa till de fem sätten att övervinna besvikelser så att jag kan hjälpa dig att passera den ledsna känslan.

1. Identifiera vad som gjorde dig besviken

Jag vet att jag säger det självklara, men att hitta den rebell som gjorde att du kände dig ledsen och missnöjd är det första steget till botemedlet. Upproret är falsk förväntan, men om du redan befinner dig i fällan bör du se orsaken till det. Din flickvän eller pojkvän fusk på dig kan vara en stor besvikelse. Det kan bara botas om du överväger vilken sfär i din trofasthet som behöver sänkas. Naturligtvis finns det ett sätt och det är slutet på ditt förhållande, men betrakta känslan borta en gång du “se” vad fick dig att känna det sättet.

2. Hitta nöje i besvikelsen

Att hitta nöje i besvikelse handlar om att stärka din karaktär. Nöje är om tillfredsställelse, och din tillfredsställelse borde vara att du passerade en enorm “karaktär” test som gjorde dig starkare. Ingen kan dela kunskap om “Tänk om” om de inte har överlevt den känslan. Var tacksam att du planterade en järnstjärna på din hjärna och du uppgraderade din nivå av storhet. Reklam

Alltid komma ihåg, Det handlar om balans. Ingen kan vara glad och full av glädje hela tiden. Det måste finnas stunder av sorg och missnöje för att testa din förmåga att övervinna de dåliga känslorna.

3. Titta på den ljusa sidan

Om du har sett filmen Monty Python du vet vad jag pratar om. Det handlar om att se möjligheten och den ljusa sidan i varje besvikelse, även om du är hängd på ett kors.

Den ansluter till nummer två. Genom att finna nöje i besvikelsen låter vi glansen passera igenom. Varje besvikelse hjälper oss att bli självbestämda. Genom att erövra de dåliga känslorna har vi erfarenhet av att styra hjulet under dåliga tider. Reklam

Läs Nästa

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Vad du ska göra när du har jobbat på jobbet (och varför du känner dig borttagen faktiskt)

4. Öka ditt humör med motivation

Det fungerar alltid, tro mig. Om du går med flödet och titta på tråkiga filmer som Anteckningsboken och PS Jag älskar dig eller se Tyson förlora från Holyfield efter att du förlorat en boxning match, kommer det att få dig att känna sig värre. Jag vet att det känns rätt att titta på dessa typer av filmer men du måste tvinga dig själv mot din vilja.

Titta på ett par lyckliga avslutande kärlekshistorier som Det fläckfria sinnets eviga solsken eller höjdpunkter från Mike Tysons knockouts. Inte bara kommer det att omvandla ditt dåliga humör till positiva, men det kommer att motivera dig att känna dig dum, att du kände dig så ledsen förut. Motivationsklämmor och adrenalinförstärkande låtar fungerar alltid för mig. Vi är alla olika så du måste experimentera på den här.

5. Sänk dina förväntningar

Jag lämnade den här sist eftersom det är viktigast. Det är som körsbär på toppen av en paj. Förväntningar kan leda till besvikelser och det är det enda som fick dig att känna dig ledsen. Vi leder så många känslor och falska förväntningar i en viss sak som inte bara kommer att göra dig ledsen, men det kan göra dig sjuk. Eftersom alla de dåliga tankarna leder till dysfunktion i kroppen, kan det leda till att immunsystemet bryts ner och virus ser kroppen som en lekplats. Reklam

Det är viktigt att förvänta sig mindre, för det kan sällan leda dig till sorg. Kom alltid ihåg att dåligt humör kan botas bara av dig. De fem stegen för att åtgärda besvikelser än en gång:

• Identifiera vad som gjorde dig besviken och förstå varför.
• Hitta nöje i besvikelsen genom att stärka din karaktär och kom ihåg att det handlar om balans.
• Se alltid på den ljusa sidan som Monty Python gjorde.
• Öka ditt humör med motivation (du måste experimentera med dina lösningar på den här).
• Sänk dina förväntningar om du vill vara glad över en längre tid.

Utvalda fotokredit: Kristina Alexanderson via flickr.com