5 sätt att sluta med kaffe och öka produktiviteten

Jag har inte druckit kaffe regelbundet på över ett år. Jag använder ibland det för att driva igenom ett galet korttidsarbete, men i det långa loppet tycker jag att det är en dålig satsning. Det finns tre huvudorsaker för detta:

1. Det är beroendeframkallande. När du dricker kaffe regelbundet börjar du bli knuten på den. Vakna utan att det blir svårare och hårdare eftersom din kropp är beroende av koffein för att få sig själv. Du glömmer hur du fullt ut kan energisera dig själv utan stimulans.
2. Det är en Panacea. Människor vänder sig till kaffe när de känner sig trötta eller uteslutna i stället för att analysera vad som kan få dem att vara trötta och ute av det. Kanske sover de inte tillräckligt, eller äter inte bra, men om de alltid bara vänder sig till kaffe, kommer de aldrig att lösa dessa problem.
3. Det är en dålig trade-off. När vi tänker på kaffe tänker vi normalt på “topp” som kommer från koffein som slår på vårt system och gör oss mer produktiva. Men vi glömmer bort den nedgång som följer med den. På grund av nedgången, du är faktiskt mer produktiv om du inte dricker kaffe. Det mesta av tiden är det som händer när vi har en betydande mängd koffein:

Reklam

Om du vill återvinna produktiviteten genom att sluta med kaffe, hur gör du det? Alla dricker kaffe av olika skäl, och din anledning kan vara annorlunda än helt enkelt “för energin.” Ta en titt på listan nedan, se var du passar och justera därefter.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

The Break Taker

Ibland får vi bara kaffe som ett sätt att ta en paus från jobbet. Det är den moderna versionen av en rökbrytning. Du har en berättigad anledning att lämna ditt skrivbord i 5 minuter eftersom du behöver lagra tillbaka på kaffe. Om du tycker att du ska få kaffe bara för att du behöver en paus från jobbet, försök att spendera de 5 minuterna prata med en vän eller gå en promenad i naturen. Båda dessa alternativ ger dig den korta pausen du behöver, och hjälper dig att återvända till jobbet lika jämt och uppdaterat som om du hade fått en kopp kaffe. Reklam

The Yawner

Kanske behöver du koffein eftersom du är för trött för att komma igenom arbetsdagen utan den. Du har en kopp rätt när du vaknar och fortsätter att dricka det hela dagen för att hålla upp din energi. Om det här är du, bör du försöka ta itu med problemet i sin kärna. Vad gör dig så trött hela dagen? Den mest troliga orsaken blir inte tillräckligt med sömn, så se om du kan justera ditt schema för att få minst 7 timmar varje natt. När du är bättre vilad kommer du att vara mycket mer produktiv och kommer inte vara lika beroende av koffein för att komma igenom dagen.

Connoisseur

Kanske du bara älskar kaffe för smaken. Det är inget fel med det. Kaffe har ett mycket varierat utbud av blandningar, roster, smaker och bönor. Men kanske du är uppskattad för att det går för långt ibland och du hamnar ihop mer än vad du vill vara. Om det här är du, försök med te! Med alla olika typer av teblad och alla de olika regionerna kan du få te från, det är ännu mer varierat än kaffe. Du kan till och med utveckla en uppskattning för de olika stilar som gör det, precis som du kan utveckla en uppskattning för att använda en bra espressomaskin. Reklam

Scatterbrain

Kanske är energi inte ditt problem, men fokus är. Det kan vara så att du börjar jobba fullt energiserad och redo att ta tag i dagen, men hitta dig själv på Facebook, Twitter, e-post, texter, nyheterna etc. Koffein hjälper dig att fokusera på vad du behöver göra och blockera de andra distraktionerna. Om det här är du har du förmodligen en hög stressnivå och tenderar att ge dig impulser för att kontrollera alla dina olika appar och webbplatser. Istället för att använda koffein, försök meditation. Det hjälper till att kväva rösterna i ditt huvud som pressar dig att förhalta, och lämnar dig inte uttömd från en koffeinkrasch.

The Addict

Kanske började du dricka kaffe för en av dessa andra skäl ... men nu kan du inte sluta. Du känner dig inte som dig själv när du är “pre-koffeinhaltiga,” och dagen börjar inte förrän du har haft din första kopp. Om det här är du, då har din kropp avstängt sin egen inre energi eftersom den vet att du ska pumpa den fullt av koffein varje morgon. Du har blivit kemiskt beroende av koffein för att vara i full energi. Fixen här måste vara långsam och stabil. Försök minska ditt intag med bara en kopp i veckan och sedan slutligen byta till te eller vatten. Om du slutar kalla kalkon, kommer du att känna dig hemsk i några dagar och det kanske inte är värt kampen. Långsamt och stadigt vinner tävlingen. Reklam

Nu när du vet vilken kategori du faller i, behöver du bara byta till en bättre lösning på det problem du har. Snart kommer du att vara mycket mindre beroende av kaffe, vara mer produktiv och till och med spara lite pengar i processen.