55 sätt att skapa sinnesro just nu

Behöver du mer effektiva sätt att göra sinnesfrid?

Om inte, du är i minoriteten, eftersom de flesta bor så stressade att de har glömt vilken sinnesfrid känns som.

Jag skämtar inte. American Psychological Association forskning tyder på att 77% av befolkningen har fysiska symptom i samband med kronisk stress. När kronisk stress börjar manifestera fysiska symptom är sinnesro en värld bort.

Vi behöver återgå till grunderna. Vår högsta prioritet bor med en uppenbar känsla av inre lugn. Vi behöver lära oss vad vi ska göra medvetet skapa sinnesro.

Mot det här ändamålet erbjuder jag följande lista över sätt att snabbt skapa inre fred. Jag skapade listan själv och fyllde den med saker du kan göra, inåt och utåt, som naturligtvis ger sinnesfrid.

Allt på listan är enkelt och enkelt att göra, även om många av artiklarna är psykologiskt djupa och bakom forskning. Njut av!

55 sätt att få sinnesro just nu

1. Andas in i fyra räkningar, håll andan fyra gånger och andas ut fyra räkningar. Upprepa.

2. Ta en penna och skriv ut dina tankar tills du går tom.

3. Ange tre orealistiska förväntningar och låt en av dem gå.

4. Acceptera att livet är svårt.

5. Kommit att lägga fram din allra bästa insats idag, imorgon och för alltid.

6. Skriv ner dina topp 3 största välsignelser i livet. Reklam

7. Berätta för en vän eller älskling hur mycket han eller hon betyder för dig.

8. Sitta på verandan, gör ingenting och lösa det för att göra det oftare.

9. Ge dig själv tillåtelse att inte göra någonting för en stund.

10. Stare i moln i några minuter.

11. Flyta över ditt liv i ditt sinne öga.

12. Utvid din fysiska vision för att inkludera periferin och märka bara allt i några minuter.

13. Ge fem dollar till en välgörenhet.

14. Föreställ dig en skyddande bubbla runt dig.

15. Placera din hand över ditt hjärta och känna att det slår. Var glad att leva.

16. Torr hudborste!

17. Gör ett val att ha en positiv attityd, oavsett vad, för resten av dagen.

18. Var tacksam att du inte alltid får det du vill ha. Reklam

19. Tänk på vad du skulle göra med ditt liv om du visste att du aldrig skulle vara rik.

20. Låt din kropp göra vad den vill ha en minut (inget olagligt, tack).

21. Lukt en frisk blomma, djupt.

22. Lyssna på din inre kritiker som om du var bästa vänner.

23. Lägg märke till var du håller spänningar i kroppen, gör det mer spänd och slappna av.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

24. Tryck på ditt övre kontrollben i några sekunder (vardera sidan).

25. Gå ut och tryck på något 100% naturligt. Verkar verkligen texturen.

26. Titta runt dig och tyst märka varje objekt du ser. Inse hur enkla saker verkligen är.

27. Lej det smidaste leendet i världen, föreställ dig hur du ser ut.

28. Tänk på ett svårt problem när du lyssnar på inre clownmusik.

29. Markera dig själv. Föreställ dig rötter som sträcker sig under dina fötter till mitten av jorden. Du är ansluten till planeten.

30. Hum en djup, långsam hummmmmmm .... Reklam

31. Ge dig själv en hårbottenmassage med alla 10 fingrarna och känner verkligen den.

32. Inse att du alltid kommer att ha din största personliga styrka.

33. Räkna från 10 bakåt till 1, höra ett imaginärt eko efter varje räkning.

34. Känn den nakna jorden under dina fötter och inser att den håller dig.

35. Practice tanke märkning: säg till dig själv, “Jag har tanken ... .” Vänta på en tanke. Upprepa. (Det här är min personliga favorit sinnesfarm teknik.)

36. Lös upp för att sluta fixa andra personer.

37. Sluta låtsas att du bryr dig inte om vad andra tycker!

38. Beslut att säga nej.

39. Besluta att få andra att tjäna ditt förtroende.

40. Skriv en lista med alla problem som oroar dig. Filtrera sedan de som inte är ditt ansvar eller under din kontroll.

41. Hydrat (dehydrering orsakar stress).

42. Välj att leva inom dina medel. Reklam

43. Förstå skillnaden mellan dina önskemål och behov.

44. Med vänliga hälsningar ber om ursäkt till (du vet vem).

45. Undersök universets storhet och inser hur liten dina problem är.

46. ​​Ge upp jakten på den snabba lösningen för ett utmanande problem och förbinda sig att lösa det på en djupare nivå. (46. Ge upp det snabbt rikliga systemet också.)

47. Tillbringa lite dagsdag med ett barn.

48. Lyssna på vitt ljud och märka hur avslappnande det är.

49. Skriv ner det bästa råd du någonsin har fått och tillämpa det.

50. Borsta din hund.

51. Stäng ögonen och låt solskenet värma dina ögonlock.

52. Ge dig själv friheten att erkänna när du har fel.

53. Titta på andra människor och inse att de är människor precis som du - med egna förhoppningar, drömmar, rädslor och kampar.

54. Godkänn att det alltid kommer att finnas någon rikare, smartare och mer X ... .

55. Beslut att spara pengar för resten av ditt liv.

Har du en favorit fridfullt tips? Dela det i kommentarerna!