9 sätt musik kan bota depression, narkotikamissbruk och stoppa självmord

Du vet det andra du hör de första anteckningarna. Det är den enda speciella sången som gör din ryggrading tingle. Du kan känna tårarna väl i dina ögon.

Hur händer det? Bara sju noter kan komma ihop för att bilda en själsförflyttande melodi som kan bryta ditt hjärta, få dig att gråta och ta tillbaka begravda, långglömda minnen.

Musik är kraftfull.

1. Musik hjälper dig att arbeta genom dina problem

Ofta under dina mörkaste nätter, kan du inte hitta en väg genom dina mudiga gränder. Goda nyheter! Ligga inte bara där, sätt på Google Play och låt musiken flöda in i dig. Om du gråter, så är det bra. Tårar representerar känslor som måste uttryckas. Känsla är läkning.

Musik hjälper dig att uttrycka dina känslor. Det är melodisk uppmuntran som hjälper dig att släppa av undertryckta känslor. En studie som publicerades i den brittiska tidskriften visade att musik är katartisk, speciellt trummor. Du behövde inte en medicinsk studie för att bevisa det. Du upptäckte det själv när du var en 4 år gammal på din mammas krukor och kokkärl.

2. Musik inspirerar kreativitet

Behöver du skriva en blogg, springa fortare på löpbandet eller skapa en ny webbplats, men kan inte för att du känner dig oinspirerad? Pumpa upp sylt. Musik kommer att motivera dig. Fortsätt, försök att sitta still medan du lyssnar på Avicii sjung Wake Me Up, det är bara inte möjligt.

Finländska forskare upptäckte att sinnet omdirigerande sättet går till handling när din hjärna behandlar en sång, och därigenom inspirerande kreativitet. Dessa belöningar hänger inte bara med artister: Techies drar också nytta av den avslappnande effekten av musik.

Professor Gold (en av de finska forskarna) som genomförde studien sa, “Vårt försök har visat att musikterapi, när den läggs till standardvård inklusive medicinering, psykoterapi och rådgivning, hjälper människor att förbättra sina nivåer av depression och ångest. Musikterapi har specifika egenskaper som gör det möjligt för människor att uttrycka sig och interagera på ett icke-verbalt sätt - även i situationer där de inte kan hitta orden för att beskriva sina inre upplevelser.” Reklam

3. Musik påverkar din andning

Musik har förmågan att påskynda ditt hjärtslag eller sakta ner andningen. Musikare akta dig! Du svarar annorlunda än resten av oss.

Alla kan känna musiken. Din fot börjar tappa när kroppen svävar från sida till sida. Vem har inte varit på en konsert när du kände basen i ditt bröst? Det finns vetenskapligt bevis bakom det.

Ett långsamt meditativt tempo har en avkopplande effekt som saktar din hjärtfrekvens och andas medan snabbare musik med ett optimalt tempo ökar din hjärtfrekvens och andning.

Du är ansvarig för din kropp, helt enkelt genom att välja vilka låtar du lyssnar på. Nästa gång du känner dig orolig, när ditt hjärta börjar tävla, ta ditt headset och lyssna på Zen Garden.

4. Musik kan minska blodtrycket

Här är receptet: Lyssna på klassisk, keltisk eller reggae musik 30 minuter om dagen för att sänka ditt blodtryck. Enligt American Society of Hypertension, visar forskning att detta enkla recept kan minska det höga blodtrycket avsevärt.

I en rapport från Dr Peter Sleight vid Oxford University har forskning visat “musik kan lindra stress, förbättra atletisk prestanda, förbättra rörelsen hos neurologiskt försämrade patienter med stroke eller Parkinsons sjukdom och till och med öka mjölkproduktionen hos nötkreatur.”

Kasta inte bort din medicin än, men musik är verkligen ett lättare piller att ta.

5. Musik används för att behandla missbruk

Musikterapi kan vara till stor nytta vid behandling av missbruk. Det är förvisso inte tillräckligt i sig för att hjälpa någon att återhämta sig från missbruk, men det kan vara ett användbart verktyg i behandlingsprocessen. Reklam

Addiction är en smärtsam sjukdom som påverkar hela familjen och en vänkrets. Att fatta beslutet att gå in i rehab är det första steget mot återhämtning. Hjälp är tillgänglig och nya behandlingsmetoder är ständigt upptäckta.

Thamkrabok är ett buddhistiskt tempel i Thailand som erbjuder fri behandling till beroende. Musik spelar en viktig roll vid templet på grund av dess terapeutiska krafter. Thamkrabokens munkar har även sin egen inspelningsstudio. Tim Arnold, den brittiska musiken gjorde ett helt album där.

Läs Nästa

Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer

Hur man gör förändringar i livet för att vara den bästa versionen av dig

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Nyfikenhet är en känslomässig berg-och dalbana. Musik (antingen spelar eller lyssnar på det) kan hjälpa människor att bli av med några av sina destruktiva känslor.

6. Musik kan förhindra självmord

Ljudet av musik är oerhört kraftfullt. Det kan till och med förhindra självmord.

I 1997 var DMC aka Darrell McDaniels, från Run DMC, högst upp på diagrammen. Under turen föll han i en negativ nedåtgående spiral, tänker Är allt detta där?

Han var allvarlig. I det ögonblicket fattade han beslut att begå självmord när han kom hem.

Staring vid väggarna i ett kallt hotellrum, Sarah McLachlans sång “Ängel” kom på radion. Du vet att det är makt. Det får dig att gråta och vill springa ut och anta ett av de sorgliga djuren i SPCA-reklam.

Det är svårt att tro, men den låten förändrade sin självmordsplan. Han blev ett stort fan av Sarah McLachlan. Strax efter upptäckte han att han var adopterad, vilket gav sitt liv ny mening. Reklam

Efter att DMC slängde sin självmordsplan gjorde han en ny plan för att använda sin musik och berömmelse för att bestämma sig för att främja adoption och hjälpa fosterbarn. Han gjorde även en dokumentär för att främja sin värdiga sak.

7. Musik i operationssalen

Visste du att läkare har en specifik spellista för olika typer av kirurgi?

Anthony Youn, M.D. citerar en studie publicerad i “Kirurgisk endoskopi” den hittades klassisk musik drabbade kirurger mer positivt än hårdrock eller tungmetall.

Konstigt, en annan studie publicerad av “Kirurgisk innovation” noterade kirurger prestationer gynnades mest från hiphop och reggae musiken. Gissa!

Dr Youn säger, “Det kommer förmodligen till smak, med kirurger som hittar tröst och inspiration som arbetar med den musik som de gillar att höra.”

Läkare är inte de enda som drabbats. Flera studier visar att patienterna ser mer avslappnad, kräver mindre anestesi och återhämtar sig snabbare när läkare spelar låtar i OR.

Nästan 80% av operatörsstödets personal ansåg att musik också hade en positiv effekt på deras arbete. Jag undrar om de resterande 20% bär ljuddämpande hörlurar.

Vem vet vad ORs framtid kommer att medföra? Kanske blir det en DJ som tar förfrågningar om dina favoritspins. Reklam

8. Musik minskar smärta

Oavsett om det är Sam Smith, Lady Gaga eller Jason Mraz, kan texterna och melodierna som de skriver och sjunger vara effektiv behandling för att hantera smärta. Enligt en tidning i UK-baserad Journal of Advanced Nursing kan man lyssna på musik minska kronisk smärta från en rad smärtsamma förhållanden, inklusive artros, skivproblem och reumatoid artrit med upp till 21%. Det är mycket när du gör ont.

Musik är en distraktion som ger patienten en känsla av kontroll. Musik får kroppen att släppa endorfiner, vilket motverkar smärta.

9. Musikburkar ditt minne

Akta dig: Hantera musik med omsorg. Vissa låtar sätter dig i en tidsmaskin och ställer dig tillbaka till smärtsamma tider. Förhoppningsvis kommer du, när du kommer dit, att komma ihåg de lärdomar du lärde dig, se hur mycket du har vuxit och hur mycket bättre du gör sedan du lämnar de sorgliga tiderna bakom dig. Genom att lämna dessa minnen kan du öppna ditt hjärta till nya äventyr.

Så nästa gång du gör din spellista, välj noga, de låtarna går djupt in i din själ. De kan inspirera dig att skapa en ny start, sluta dricka så mycket, bli en triathete eller bli kär.

Det är ingen tvekan om det. De sju noterna kan förändra ditt liv.

Utvalda fotokredit: Viktor Hanacek via picjumbo.com_IMG_7432.jpg