Matthew Goodman
0 
1302
248
I denna artikel talar Glen Rhodes om sömncykeln som han försökte använda på sitt sovmönster. Han sover nu 3 timmar om natten och maktslubb i 90 minuter på kvällen. Han fick reda på att detta är mycket bättre än att få 8 timmars sömn. Det finns några undersökningar bakom det. Till exempel hänvisade Glen till en studie från Applied Cognitive Studies:
“Studier visar att sömnens längd inte är det som får oss att bli uppfriskna vid vaken. Nyckelfaktorn är antalet kompletta sömncykler vi tycker om. Varje sömncykel innehåller fem olika faser, som uppvisar olika hjärnvågmönster. För vårt ändamål är det tillräckligt att säga att en sömncykel varar i genomsnitt 90 minuter: 65 minuter normal eller icke-REM (snabb ögonrörelse), sömn; 20 minuter REM-sömn (där vi drömmer); och en sista 5 minuters icke-REM-sömn. REM sova faser är kortare under tidigare cykler (mindre än 20 minuter) och längre under senare (mer än 20 minuter). Om vi skulle sova helt naturligt, utan väckarklockor eller andra sömnstörningar, skulle vi vakna upp i genomsnitt efter flera minuter på 90 minuter, till exempel efter 4 1/2 timmar, 6 timmar, 7 1/2 timmar eller 9 timmar, men inte efter 7 eller 8 timmar, som inte är multipla på 90 minuter. Under perioden mellan cyklerna sover vi inte egentligen: det är en slags skymningszon, från vilken vi, om vi inte störs (av ljus, kall, fullblåsning, buller), flyttar vi in i en annan 90-minuters cykel. En person som sover bara fyra cykler (6 timmar) kommer att känna sig vildare än någon som har sovit i 8 till 10 timmar men som inte har kunnat slutföra någon cykel på grund av att han vaknat innan den var klar ... . “
Läs Nästa
10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln
Vad tror du? Har du hört eller provat en sådan metod? Reklam
Kraften i sömncykeln - [GlenRhodes.com] Reklam