Matthew Goodman
0 
4497
661
ADD Resources har femtio tips om hantering och organisation av din ADHD (attention-deficit / hyperactivity disorder). Jag läser igenom listorna, och några tips är också tillämpliga på uppskjutning, till exempel:
- Gör tidsgränser.
- Bryta ner stora uppgifter till små. Fäst deadlines till de små delarna. Då, som magi, blir den stora uppgiften klar. Detta är en av de enklaste och mest kraftfulla av alla struktureringsenheter. Ofta kommer en stor uppgift att känna sig överväldigande för personen med ADHD. Bara tanken på att försöka utföra uppgiften gör att man vänder sig bort. Å andra sidan, om den stora uppgiften är uppdelad i små delar, kan varje komponent känna sig ganska hanterbar.
- Läs med en penna i handen, inte bara för marginella anteckningar eller understrykning, utan för den oundvikliga kaskaden av "andra" tankar som kommer att hända dig.
Vuxen ADHD: 50 tips om förvaltning - [addresources.org]