David Thornton
0 
5200
193
Vi plågas med dålig hållning, eller hur? Sitter på en dator under långa perioder. Jag är över denna ömma rygg, den här förhöjda staturen. Ryggrad rakt, bröstvårtor upp.
Här är några övningar för att förbättra din hållning från FullContactGeek:
Flyga Cobras - Ligga med ansiktet ner, armarna sträckte sig över huvudet med tummarna pekade mot himlen, höja övre bröstet av golvet, koncentrera rörelsen från mitten av ryggen, inte ländryggsregionen. En gång från golvet tar båda armarna ner till dina sidor så nära kroppen som du kan, samtidigt som tummen pekar mot himlen hela tiden och sedan tillbaka till startpositionen och sänker dig tillbaka till golvet. Utför 1-2 uppsättningar upp till 8 repetitioner.
L-sit - sitter på golvet, utsträckta benen, tårna pekade mot himlen, sakrum, axlar och huvud tryckt in i väggen, håll i 30-120 sekunder.
Den rätta typen av namn kommer att få mig till någon övning. Flyga Cobra här kommer jag!
16 övningar som hjälper till att förbättra din hållning - [FullContactGeek]
