Hantering av angelägna bifogade råd från en relationsterapeut

Människor säger alltid, “Relationer är svåra.” Till vilken jag svarar, “Nej, det är de inte.”

De flesta tror att jag är galen att tro att relationer inte är svåra. Men du vet varför jag säger det? Eftersom relationer inte är inherent svåra. Det är människorna i relationerna som gör dem svåra.

Till exempel, för några år sedan, hade jag ett fantastiskt första datum med en kille. Det var chockerande för mig att jag faktiskt hittade någon jag gillade så mycket, och han kände på samma sätt. På vägen hem från dagen ringde han mig och sa, “Jag är väldigt nervös för det här. Det verkar för perfekt. Jag är väldigt rädd att någonting kommer att få skruvas upp.”

Jag trodde att han var galen! Och jag berättade för honom samma sak som jag bara berättade för dig, “Det är de människor som skruvar upp relationer. Så länge vi håller kontakten och kommunicerar om allt, så blir det bra!”

Nåväl, omöjligt att säga, ungefär två månader senare, spök han mig. Det var lite konstigt med tanke på att den här mannen var så galen “förälskad” och var orolig för att vår relation slutade. Hans beteende verkade inkonsekvent med hans ord.

Men ju mer jag tänkte på det, desto mer insåg jag att det hade bilagor.

Du kanske eller kanske inte vet vad det betyder att ha “bilagor problem.” I grund och botten börjar allt i vår barndom. Hur vår vårdgivare interagerade - eller inte interagerat med oss ​​- bidrar till hur vi knyter oss till människor senare i våra liv.

Innehållsförteckning

1. Olika bilagor
2. Kännetecken hos människor med orolig bilaga
3. Hur man hanterar problembeteenden i ett förhållande
4. Takeaway

Olika bilagor

Forskning har identifierat flera olika bifogade stilar som människor brukar ha. Så, låt oss ta en kort titt på några av dem:

1. Säkert tillägg: Dessa människor har inga problem att bli känslomässigt intima med andra. De fruktar inte övergivande, och i allmänhet är de väldigt säkra på sig själva och deras relationer.
2. Avoidant Attachment: Människor med denna stil tenderar att undvika att fästa på andra. Kanske gör de inte det i början, men när tiden går, avstår de själva så att de kan undvika att bli knutna - och i slutändan skadas. Det här är den typ som killen jag skrev om ovan hade.
3. Ängslig bilaga: Personer som har en angelägen bilaga stil är bara det - angelägen. De är angelägna om allt och allt inom relationerna och själva.

Som du kanske gissar tenderar de personer som har säkra bilagor att ha bättre relationer - särskilt om båda är de säkra typerna. Reklam

För de undvikare och de oroliga bilagorna ser förhållanden emellertid mycket annorlunda ut. Deras beteenden som manifesterar sig i relationer kan orsaka en hel del problem. Och brist på självmedvetenhet utöver det kan verkligen vara ett recept på katastrof om de inte hålls i kontroll.

I den här artikeln kommer vi att titta närmare på den oroliga bilagans stil, så låt oss dyka in på några av egenskaperna.

Kännetecken hos människor med orolig bilaga

Att vara angelägen om någonting i livet är inte kul. Vi har alla upplevt någon form av ångest från tid till annan, men människor med oroliga bilagor upplever det på en mycket mer konsekvent basis. Här är några av de saker som de hanterar regelbundet.

1. Rädsla för övergivande

Ingen vill känna att en person övergav dem. Det känns bara inte bra, eller hur? Men människor med den oroliga bilagan stil tenderar att alltid känna att folk kommer att lämna dem.

Om du eller någon du känner går och tänker och / eller säger “Du kommer att lämna mig! Jag vet att du kommer att lämna mig!” Då är det en stor indikation på att du är rädd för övergivenhet.

2. Ständigt söker uppmärksamhet

Eftersom dessa människor fruktar övergivenhet, känner de behovet av att få och hålla uppmärksamhet från andra människor. De tror att om de håller sig själva “framför” av de människor som kan överge dem, då kommer de inte att kunna glömma dem - och slutligen lämna dem.

Uppmärksamhetssökande beteenden kan komma i många former. För vissa kan det ständigt sms eller ringa en annan person. Det kan vara konstant selfies på sociala medier. Eller det kan till och med vara självförstörande beteende.

3. Söker vård från andra

Någon med en angelägen bilaga stil kan bli en hypokondriak eller kanske även engagera sig i självförstörande eller självskadande beteenden. Om andra märker att de är sjuka eller behöver tas hand om, så gör det den oroliga bilagan stil personen känner sig bättre.

Du ser, om andra ständigt behöver ta hand om dig, då kommer de inte att lämna dig. Höger? Åtminstone så är det hur de bearbetar det. Reklam

4. Jalousi

Många människor med denna fastighetsstil är också mycket osäkra med sig själva. De kan hela tiden titta i spegeln och känna att de inte är det “tillräckligt bra” och mäta inte upp till andra människor.

Självklart kan avundsjuka manifesteras i något romantiskt förhållande - det är faktiskt ganska vanligt. Men svartsjuka kan gå utöver att frukta att din partner kommer att lämna dig för någon annan. Dessa människor kan vara avundsjuk på sina kompisar. De kan frukta att de är “bättre” än dem. Eller det kan till och med manifestera inom familjer, som avundsjuk på dina syskon.

5. Oroa mycket och överanalysera allt

Låt oss säga att en person med orolig bifogad stil går ut på ett första datum. Även om datumet går bra kan de börja oroa sig för huruvida personen verkligen tyckte om dem eller om de bara faktade det. De kan kalla sina vänner och börja överanalysera alla små detaljer.

Läs Nästa

Hur självreflektion ger dig ett lyckligare och mer framgångsrikt liv

Hur man förbättrar kommunikation i relationer och ökar intimitet

Vad undvikande tillägg kan göra för dina relationer

De kan också “utgöra” saker i deras sinnen som spelar in i deras rädsla. De ser på varje litet teensy litet beteende hos den andra personen. De kanske tror att allt betyder att de förlorar intresse - eller kanske redan förlorat intresse.

6. Människor tilltalande

Även om det finns många själviska människor i världen, vill många av oss glädja andra i en eller annan form. Och det är bra. Det är underbart att få dina älskade att känna sig lyckliga. Men oroliga hängslen tar det till en helt ny nivå.

De kommer sannolikt att offra sina egna behov, värderingar och gränser för att få den person de är knutna till att må bra. De tror att om de ständigt gör den andra personen glad, så kommer de inte att lämna dem. Men det är inte alltid fallet.

7. Rädsla för avslag

Ingen gillar att bli avvisad. Men vissa av oss tar det lite lättare än andra. Många kan tänka på saker som, “Okej, om du inte gillar mig, då är det inget problem. Jag ska hitta någon som gör det.” Men det är inte hur människor med ängslig anknytning tänker.

Istället har de en överväldigande rädsla för avvisning. Det är förmodligen varför de blir till sådana människor-pleasers och oroa sig för allt så mycket. De tror att ju mer de gör, och desto bättre är de, desto mindre troliga människor kommer att avvisa dem.

8. Rädsla för otrohet

Precis som att avvisas tycker ingen om deras romantiska partner fuskar på dem. Och medan otrohet inte nödvändigtvis är ovanligt, har människor med denna bilaga stil en överdriven rädsla för att deras partner är otrogen mot dem. Reklam

Eftersom de tycker att de inte är tillräckligt bra, kan de hälla mycket tid och energi till en uppmärksamhet vid deras utseende. De vill se till att de är “Mer” attraktivt än andra människor så att deras partner inte kommer att frestas att fuska.

9. Styrning

På grund av alla dessa rädslor som ängsliga fästanordningar har, kan de komma över som att kontrollera ibland. Det kan eller inte är deras avsikt, men när någon är så osäker på sig själva och i ett konstant tillstånd att oroa sig för huruvida människor kommer att lämna dem, kan deras beteende verka som kontrollerande.

Även om de frågar sin partner att ge dem en “god morgon” och “godnatt” text varje kväll (eftersom det gör dem mer säkra) kan deras partner uppleva deras behov av att kontrollera eftersom de inte låter sin partner fritt vara sig själva.

10. Aggressiv

Även om känslan av en person med den oroliga bilagan stil verkar som om de skulle vara klumpiga och behövande, ibland kan de vara aggressiva också.

Om de känner sig hotade eller rädda, kan deras beteende vända sig till aggression. Detta händer förmodligen oftare hos män än kvinnor, men det är inte alltid sant. Kvinnor kan säkert bli aggressiva om de känner sig obekväma.

Hur man hanterar problembeteenden i ett förhållande

Nu när vi känner till några av de viktigaste egenskaperna hos en person med den oroliga bilagans stil, låt oss titta på några saker som kan göras för att hjälpa till att övervinna några av dessa problembeteenden.

1. Självreflektion

Många människor har inte mycket självmedvetenhet. Om du någonsin sett en episod av Dr. Phil där folk tittar på sitt beteende när de hade kameror i sitt hus, vet du vad jag pratar om.

Men förändring börjar alltid med självreflektion. Du kan inte ändra vad du inte känner igen. Även om det tar andra som hjälper den här personen att se sig själva som andra gör, så kan det vara vad som krävs.

2. Kommunikation

De flesta av oss har aldrig haft en klass i skolan om hur man kommunicerar effektivt med andra människor. Och “kommunikation” kan betyda “skrikande, skrikande och namnkallande.” Men självklart är det inte effektivt. Reklam

Du och människorna i ditt liv behöver prata om hur det oroliga beteendet påverkar dem och det övergripande förhållandet på ett negativt sätt. Samtalen ska vara icke-defensiv och icke-kritisk. Fokusera på att hitta lösningar som ett team.

Den här artikeln kan ge dig några tips:

Hur man förbättrar kommunikation i relationer och ökar intimitet

3. Håll en tidskrift

När jag säger “tidning,” Jag menar inte a “kära dagbok” som en 12-årig tjej skulle göra. Jag talar mer till en känslor eller känslomagasin.

Skriv ner händelser eller handlingar från andra människor som får dig att känna dig orolig eller rädd. Många gånger, allt som krävs är att se det skrivet på papper för att vara lite mer objektivt om det. Du kan till och med vilja dela denna tidskrift med dina nära och kära för att hjälpa dig att kommunicera dina behov bättre.

4. Se en terapeut

För det mesta kan folk bara inte läka sig själv. Och människorna i sitt liv är förmodligen inte kvalificerade att hjälpa dem heller mycket. Så då är det viktigt att söka en terapeut om du har råd med det.

Att se en terapeut eller psykolog är ett tecken på styrka. Det visar att du vill bli en bättre person och förbättra dig själv och dina relationer. Efter ett tag kommer du att kunna styra din ångest mycket bättre än vad du för närvarande gör.

Takeaway

Attachment stilar är komplexa eftersom de utvecklas i barndomen. Om någon hade föräldrar som inte var mycket uppmärksamma på deras behov och / eller var frånvarande, så är det troligt att någon skulle utveckla en angelägen bilaga stil senare i livet.

Det är därför det är viktigt att göra självreflektion och i sista hand se en professionell som kan hjälpa dig att sortera igenom alla år av känslor som har byggt upp under ditt liv. När du gör det blir du mycket lyckligare - och känslomässigt friskare.

Utvalda fotokredit: John Schnobrich via unsplash.com