Bo inte i det förflutna

Bo inte i det förflutna, dröm inte om framtiden, koncentrera sinnet i nuet. - Buddha

Mindfulness har blivit en populär och fashionabel aktivitet under senare tid. Handlingen med fokuserad medvetenhet om strömmen av nuvarande ögonblick. Det tar oss in i det här och nu så att vi är medvetna om vad vi gör när vi gör det. Det kan verka både enkelt och uppenbart, men när vi fokuserar vår medvetenhet om våra tankar kommer vi att upptäcka att vi spenderar mestadels av vår dag och tänker på tidigare och framtida händelser. Eller om vi har turen, sitter vi runt dagen och drömmer snarare än att fokusera på vad som är viktigt.

De flesta människor har ett naturligt tidsperspektiv och deras tankar domineras av antingen tidigare, nuvarande eller framtida händelser. Vad vi inte vill är att tidigare eller framtida händelser dominerar våra nuvarande erfarenheter eller att vi lever för mycket i nutiden att vi inte lär oss av tidigare erfarenheter eller planerar för framtiden. Så som de flesta saker i livet söker vi balans.

Att tänka på övning lär oss att bli medveten om våra tankar och nuvarande ögonblick. Det är en vana som vi behöver vårda eftersom vår naturliga tendens är att avvika från här och hur i morgon, nästa vecka eller nästa månad. När vi övar vår uppmärksamhet fortsätter vi att ringa tillbaka vårt vandrande sinne för att vila på det nuvarande ögonblicket.

Hur Mindfulness kan förbättra vår fokus och produktivitet