Experiment för optimala resultat

Många gånger när vi letar efter förbättringar i någon aspekt av vårt liv söker vi efter någon som redan har uppnått resultaten vi söker, och vi gör vårt bästa för att efterlikna sina handlingar och förväntar sig deras resultat. Problemet med detta tillvägagångssätt är att det finns för många variabler att överväga i stort sett alla aspekter av livet, och därför är för mycket av vår kontroll. Vi skulle bättre kunna skapa en plan som tar hänsyn till andras framgångar och sedan justera våra egna åtgärder för att bättre passa våra behov och förväntningar. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Till exempel slutade jag precis ett 30-dagers bifasiskt sömnexperiment. I 30 dagar sov jag bara 4,5 timmar totalt varje dag, med en 3 timmars kärna sömn varje natt och en 1,5 timmars tupplurstid. Detta schema var väldigt annorlunda än något annat bifasiskt sömnschema som jag hade läst om. Problemet med de andra scheman var att de bara inte matchade min livsstil och det dagliga schemat. Jag visste att för att lyckas med mitt experiment skulle jag behöva följa ett schema som fungerade för mig. Så jag satte mig på att undersöka hur många timmars sömn jag kunde fungera på, och sedan med hjälp av en neurovetenskaplig vän skapade vi ett schema som vi trodde skulle kunna fungera. Jag bestämde mig för att inte bli förbunden till det här nybildade schemat förrän vi kunde observera huruvida det fungerade, och att ha gått 30 dagar med det, kan jag säkert rekommendera att Universal Man sömnschema (som jag senare heter det) var en stor framgång och kan användas av någon med några dagar att justera. Reklam

Hade jag följt andra scheman, kan jag inte anta att jag skulle ha varit så framgångsrik som jag var med Universal Man-schemat. Det är inte att säga att jag inte skulle ha lyckats, men att det skulle ha varit schemakonflikter i början, vilket bara skulle låna till mindre framgång. När jag gick igenom experimentet fanns det dagar då jag behövde göra mindre ändringar. Och därmed idén att tweaking dina experiment som du går. Jag började sommarskolan mitt experiment, vilket innebar att jag skulle behöva ha högre nivåer från 8:00 till 3:00. Detta ledde mig att ha en riktigt sömnig mitten av dagen lul. Jag kompletterade min sömn med en 15 minuters tupplur klockan 13.00 (jag gick bara ut ur klassen, gick till biblioteket och sov i 15 minuter). Detta gjorde det möjligt för mig “ladda om” och när jag kom tillbaka till klassen var jag bättre fokuserad och kunde hålla mig till experimentet. Hade jag inte tweaked experimentet för att tillåta denna tupplur, är jag ganska säker på att jag skulle ha misslyckats. Reklam

Det här är inte att säga att det inte är bra att följa spår av andra som har funnit framgång, eftersom det alltid är bättre att följa någon som har gjort vad du vill göra än att prova det ensam. Men vi måste förstå att vi är alla olika, och därför har vi alla olika behov och krav. Genom att lära sig dina egna behov kommer du att vara bättre rustad för att finjustera alla aspekter av ditt liv för optimala resultat. Och vad är användningen i allt detta självförbättring om inte att bli den optimala människan, rätt?

Reklam