Snabb tillväxt är överskattad - här är varför

Vi lever i en värld som är besatt av Vad vi gör.

• Vad fick du av ditt jobb förra året?
• Vilken plats slutade ditt lag i ställningarna?
• Vilken trofé vann du? Vilken pris fick du? Vilken mått av social status fick du?

I måttlig riktning fokuserar detta på Vad är bra. Jag gillar att få resultat lika mycket som nästa person. Jag trivs bra. Jag gillar att vara på toppen av mitt spel. Achievement kan vara en bra sak.

Men vårt obsessiva fokus på Vad vi vinnande kan också förblinda oss från förståelse på vilket sätt människor blir vinnare. Om du fokuserar för mycket på mållinjen saknar du strategin som pågår under loppet.

När jag fortsätter att studera topputövare från alla delar av livet - idrottare, konstnärer, entreprenörer och mer - har jag börjat se liknande mönster uppstå bland dessa människor. Idag ska vi satsa på tyngdlyftningens värld för att avslöja ett av dessa mönster. Reklam

Den oerhörda framgången av Yuri Vardanyan

Yuri Vardanyan anses allmänt vara en av de största olympiska viktväxlarna hela tiden. Under 1970-talet och 1980-talet satt Vardanyan rutinmässigt världsrekord i idrotten, och hans framgångsrunda från 1977 till 1985 är fantastisk. (1) Trots att det var guldmedaljens favorit, konkurrerade Yuri Vardanyan inte på sommar OS i 1984 i Los Angeles eftersom Sovjetunionen bojkotade olympiska spelen tillsammans med 14 andra länder.

">

Här är Vardanyans resultat vid World Weightlifting Championships och olympiska spelen under denna tidsperiod:

• 1977 VM - Guld
• 1978 VM - Guld
• 1979 VM - Guld
• Olympiska spelen 1980 - Guld
• 1981 VM - Guld
• 1982 VM - Silver
• 1983 VM - Guld
• 1985 VM - Guld

Nu för den viktiga frågan:

Vilka metoder använde Vardanyan för att uppnå en sådan otrolig framgångsrik framgång? Finns det några lektioner vi kan lära av honom och ansöka om våra egna liv?
Reklam

Yuri Vardanian får guldmedaljen vid OS 1990 i Moskva. (Bildkälla: RIA Novosti Arkiv.)

Volym före intensitet

1992, efter sin egen tyngdlyftarkarriär hade Yuri flyttat sin familj till USA. Hans son, Norik Vardanian, började göra ett namn för sig själv i viktliftning några år senare.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Idag är Norik nummer 1 som rankar viktlifter i USA och hoppas kunna kvalificera sig till sina andra olympiska spelen 2016. Senast lade Norik ut en träningsvideo (här) för ett framgångsrikt försök att sätta en ny personliga rekord på framsidan som hans pappa såg på och coachade honom.

Här är vad han sa:

“200 kg (440 lbs) PR-hål för 5 reps. Det här är de enda typerna av PR som min pappa tillåter mig att försöka ... reps. Han är inte ett stort fan av 1RM i träning. Han hade berättat för många år sedan att hans bästa framkantsutställning var när han gjorde 200 kg för 5 reps.”

Stanna en stund och fundera över hur denna träningsinriktning skiljer sig från de flesta människor i gymmet (och på många andra områden i livet).

Om den bästa träningsmetoden för en olympisk är att fokusera på att göra en arbetsvolym och mastera upprepning efter upprepning, varför skulle det vara meningsfullt för dig eller jag att träna genom att lyfta upp den maximala mängden vikt som möjligt? Och ändå är det ofta en fälla vi faller in i.

Problemet med “Gå Big eller Go Home” filosofin är att när du inte har den underliggande grunden till styrka för att hantera intensiteten i insatsen, ställer du dig bara för misslyckande.

Det är därför jag tror att du borde fokusera på volymen före intensiteten. Reklam

Snabb tillväxt är överskattad

Så många av de problem som jag har lärt mig som entreprenör, som författare och som idrottsman har varit för att jag har försökt att växa för fort. Jag var fokuserad på att få ett visst resultat så mycket att jag ignorerade de grundläggande vanorna som skulle ha gjort min tillväxt hållbar.

Snabb tillväxt tvingar dig till en högre kostnadsklimat, och om du inte har systemen och förmågan att hantera dessa kostnader, kommer du sluta betala för det.

• När jag försökte driva mig för att lyfta större vikter i rekordtid, blev kroppen körd och skadad.
• När jag försökte tvinga min verksamhet till “nästa nivå” utan att veta vad jag kom in, blev jag stressad och klev på tåren utan att betyda det.
• När jag försökte trycka ner acceleratorn och dubbla intäkter, föll jag platt i mitt ansikte med en produktlansering och hade inget system som kunde serva kunderna ordentligt.

Intensiv tillväxt och intensiv ansträngning är bra - om du har grunden att hantera intensiteten. Därför fokuserar Yuri Vardanyan på fem-rep maxes. Han bygger grunden.

Sätt i dina reps och bygga upp kapaciteten att göra jobbet. Det kommer att finnas tid för maxing ut senare. Bygg först grunden. Reklam

Denna artikel publicerades ursprungligen på JamesClear.com.

FOTNOTER

1. Trots att det var guldmedaljens favorit, konkurrerade Yuri Vardanyan inte på sommar OS i 1984 i Los Angeles eftersom Sovjetunionen bojkotade olympiska spelen tillsammans med 14 andra länder.

Utvalda foto kredit: Yasunobu Hiraoka via flickr.com