Fem hälsosamma livsstilar till kvalitetslivet

Betyder du att dystra dagar undrar när detta kommer att sluta? Vill du leva ett glatt liv? Önskar att se, känna och leva en lockande - faktiskt spännande - liv fyllt med stunder att skatta? Fortsätt läsa för att få en smak av 5 livsstil tips och tricks vi har för dig och som är bundet till att förbättra kvaliteten på ditt liv!

Ät hälsosamt
Att äta hälsosamt påverkar verkligen ditt liv dramatiskt. Enligt mycket forskning som utförs på många ställen runt om i världen, kommer kontinuerligt intag av skräpmat inte bara att höja dina kolesterol- och fettnivåer till över hälso-tröskelvärden som leder dig till fetma, utan leder dig också till en livsstil av latskap och vårdslöshet. Reklam

För att äta hälsosamt, försök följa dessa pekar som tar upp de första stegen på rätt näringsstege:

• Ät 3 gånger om dagen.
• Den sista måltiden (middag eller kvällsmat) måste tas minst 3 timmar innan du går och lägger dig.
• Undvik skräpmat
• Ät frukt som en del av dina måltider men efter 1 timme från huvudrätten - att inte uppblåsa din mage.
• Undvik mycket godis och choklad. Även om en del choklad per dag (0,5 ounce eller så) sägs vara bra för sin hälsa.
• Drick minst 1,5 till 2 liter vatten (inte juice, kaffe av någon annan vätska) per dag - det här hjälper dina njurar att fungera bra och förlänger sin aktivitet (och därmed ditt liv)

Utöva sporter
Att gå i minst 30 minuter om dagen hjälper till att reglera blodcirkulationen och allmän hälsa. Försök att undvika att gå eller träna sport direkt efter en måltid, eftersom detta hindrar processen med matsmältningen, reducerar massivt sportens fördelar såväl som orsakar smärta och / eller stygn. Reklam

Lyssna på musik
Musik har nominerats som en av de mest avkopplande och andligt skrytande faktorerna i livet. Självklart skiljer sig musikens smak från en person till en annan, men den allmänt avslappnande musiken är överens om att vara den mjuka eller klassiska genren.

Ta minst 5-10 minuter meditation per dag. För att hjälpa dig att komma i stämningen att tänka på ingenting kan du lika väl lyssna på avkopplande musik. Detta är skyldigt att lugna dig ner efter en stor dag. Reklam

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Har ett mål
Snarare ha ett ultimat mål (som ett evigt liv du arbetar mot eller ett humanitärt mål) och arbeta dig mot det med hjälp av milstolpar av mål som kanske eller inte har något att göra med det ultimata målet, men uppfyller lite behov eller strävanden i dig.

Det finns ett flertal böcker, artiklar, forskningshandlingar och statistik som har skrivits, gjorts och genomförts om den målorienterade livsstilen och dess fördelar. Faktum är att den nuvarande bästsäljaren i USA är Reveren Rick Warren “Syftet Driven liv”. Denna bok leder dig genom en serie brainstorming sessioner, där du kommer att arbeta dig (själv) för att erkänna Guds närvaro, Hans kärlek till dig och då kommer du också att upptäcka syftet med din skapelse. Denna avsikt behöver inte vara evangelisk på ytan, men snarare genom eget arbete, familj och omgivning kan man tjäna sitt existenssyta när målet är placerat framför sig själv. Reklam

Leende
Så enkelt som det låter, tenderar många att sakna det och frowna istället. Det tar cirka 17 ansiktsmuskler att le, medan det tar ungefär 41 ansiktsmuskler att rynka. Oavsett det exakta numret (som faktiskt är föremål för mycket kontroverser mellan forskare, forskare och andra experter) har ingen någonsin nekat det faktum att det krävs mer ansträngning att frown - än mindre den spända humör man sätter i - i sin tur.

Har du någonsin hört talesättet “Ett leende är smittsamt”? Tja, det här är helt sant som de flesta undersökningar visar.

Livets förlängning - Ett leende kan verkligen hjälpa till att förlänga ditt liv (eller åtminstone inte minska det som många andra faktorer i vårt liv). Fördelen ökar om ditt leende faktiskt blir ett skratt, men i alla fall är fördelen fortfarande ett problem att överväga.

Rynkor undvikande / minskning - Det här är definitivt goda nyheter för förespråkare att hålla unga utseende och känslor genom åren. Eftersom leende använder mindre antal muskler än att frowning, tenderar du att minska ansiktsspänningen som är en av de faktorer som leder till rynkor.