Komma av livets löpband

Önskar du att du kan sakta ner sakerna, särskilt ditt sinne? Livet är hektiskt och harried, men det finns flera sätt att du kan hoppa av hamsterhjulet i livet för att få lite eftertraktad övernattning. Du behöver bara mentalt begå det och du kan få det att hända. Här är några idéer.

1. Badrumsbrottet
Du kan skratta åt den här tanken, men det kallas inte resten för ingenting. För många av oss är vår dag en oändlig ström av begäranden för vår uppmärksamhet från andra. När du befinner dig som slår på väggen, gå och ta en liten paus om du behöver gå eller inte. Gå in i stallet och sitta, ta ögonen, ta ett djupt andetag (om det är säkert) och slappna av. Försök lägga händerna över dina ögon och gnugga dina tempel. Du kommer att må bättre trots att det här är en kort paus. Använd tiden att tänka på vad du verkligen behöver göra nästa istället för att bara reagera på varje förfrågan.

2. Meditation Nap
Detta har presenterats på Lifehack före. Här är en mycket snabb synopsis: Ta en 5-20 minuters paus där du sträcker, stänger dina ögon och tömmer ditt sinne i ett avslappnat men vaknat tillstånd. Du kommer bli förvånad över hur mycket detta kan föryngra dig! Reklam

3. Utnämning med dig själv
Lägg till ett en timmes möte med dig själv under din dag. Ingen behöver veta att utnämningen bara är med dig själv. Var? Bibliotek eller en bokhandel är både trevliga tysta platser du kan dra sig tillbaka till. Vad ska du göra under den här tiden? Eftersom det inte är en stor tid, skulle jag föreslå att du använder en del av tiden för en meditationsnap och använd sedan resten för att tänka på dina drömmar och hur du kan röra sig mot dem. Du kanske vill schemalägga denna typ av tid en gång i månaden eller en gång i veckan ens.

4. Spela Hooky för dagen
Ibland när du arbetar hårt kan det vara lätt att känna att du aldrig kommer att nå dina drömmar. Du kan känna dig trött, nere eller frustrerad. Det här är när du borde ta en hel dag själv! Om du gör arbete som inte är emot din dröm, använd dagen för att omorganisera ditt liv. Vart vill du gå? Hur vill du leva livet? Ta reda på hur du kommer dit. Börja idag! Om du redan arbetar mot din dröm och du är helt enkelt utmattad, använd den som en dag att leka och koppla av. Gå och se en film, besök ett museum, allt som gör att du kan glömma jobbet och njuta av livet. Reklam

Läs Nästa

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

5. Ändra ditt perspektiv
Ibland kan vi inte ta reda på vårt arbete, även när vi kommer hem från jobbet. Så hur långsammar du ditt sinne? Många vänder sig till TV för att avhjälpa våra sinnen. Men vad sägs om att göra något helt annat? Du kan: gå till en konstöppning, göra lite frivilligt arbete, besök en föreläsning på det lokala biblioteket, gå och se livespel eller levande musik eller något annat som hjälper dig att glömma jobbet ett tag, men samtidigt öppna ditt sinne för andra idéer istället för att vrida din hjärna av hur TV kan.

6. Ändra din plats
En annan idé att frigöra dig är att gå till en plats som du vanligtvis inte besöker. Eller gå till ett ställe som du går ofta, men den här tiden tar verkligen märke till vad som händer runt dig. Till exempel är en bra plats att gå helt enkelt ute i naturen. Skogen, stranden, bergen, parken. Hur barn kände du när du var på dessa ställen? Kan du märka dessa saker igen idag som en vuxen? Gå vidare och ta lite tid att njuta av förtjusta minnen. Låt dem ta dig bort från allt. Pratar du med luktar, ljud och landskap på en plats? Vad säger de? Vad motiverar de dig att göra annorlunda framåt? Reklam

7. Spela!
Ta dig tid att spela några spel, sjunga eller dansa med dina barn eller med vänner eller familj. Gör det till en punkt att bli riktigt förlovad. Berätta för dig själv att alla dina bekymmer och tankar fortfarande kommer att vara där när du är redo att spela. Begå att låta allt gå när du gör det. Om det är svårt för dig att göra det här, schemalägga det med någon med vilken du inte kommer att kunna bryta datumet. Ha kul för en förändring. En bra uppvärmning är att spela lite musik innan du får ditt roliga självflyttande och grooving och lämnar ditt jobb-a-holiska själv i dammet!

8. Kommer att sova
På natten finns det några saker du kan göra för att gå av livets löpband. Först var vänlig att
själv genom att gå och sova när du är trött! Hitta ett sätt att stänga av TV: n en timme eller mer före din målbäddstid. TV är en stimulans, även om du tror att det hjälper dig somna. Bättre än, lämna TV: n förutom dina favoritprogram eller TV. Var inte rädd för att vara ensam med dig själv eller ensam med din make. När TV: n är avstängd kan du börja tänka, för att varva ner dagen. Prova det eller en vecka. Om det är svårt för dig att göra, kan du försöka sätta TV: n i garaget i en vecka för att misslyckas. Reklam

Det andra du kan göra när du lägger dig är, om du tycker att du tänker för mycket, prova den här mantran, “Töm minnen.” Bara upprepa det så ofta som det är nödvändigt för att släppa ditt sinne klamrar på jobbet, oroa sig och oändligt tänkande. Påminn dig om att genom att släppa dina tankar och ge sig till vila, fortsätter ditt undermedvetna sinne att arbeta på problemen för dig medan du sover. Du kommer att vakna upp uppdaterad och med den energi som behövs för att ta itu med dina utmaningar på nytt.

Vilken idé kommer du att försöka idag? Vilka andra idéer har du för att släppa löpbandet i livet?

K. Stone är författare till Life Learning Today, en blogg om dagliga livsförbättringar. Några av hennes mest populära artiklar är hur man slutar vara “Upptagen” och leva ditt drömliv, kreativitetsblock? Bash Through i 15 steg, hur man napp på jobbet - eller någonstans behöver du en vila och botemedel för överbearbetad, övertagd du!.