Hur jag slutade låta sociala medier manipulera mig (och varför du borde göra det för)

Som bloggredaktör är det bara vad jag gör varje dag att få inspiration från olika källor, inklusive sociala medier. Jag älskar att läsa alla intressanta inlägg och videor på Facebook och titta på de fantastiska bilderna på Instagram; de är alla stimulerande och kan alltid inspirera mig till nästa ämne att arbeta på.

Men det finns en nackdel för att besöka sociala medier för ofta - du blir något beroende av det på ett eller annat sätt. Ett enda foto, några fler inlägg, och kanske några fler videor, och det är så jag bara fortsätter att rulla ner flödet på Facebook klockan 12.

Det är inte friskt, för mina ögon, min hjärna och min själ. Jag visste det, men det är bara svårt för mig att sluta kontrollera det så ofta, för det är verkligen vad jag behövde göra, det är för mitt arbete, och det tar mig inte så mycket tid ...

Tja, det är uppenbarligen en ursäkt.

För när jag var på Facebook såg jag var mina vänner och de spännande liv de ledde. Jag reagerade också på olika sorters saker som de roliga videoklippen, de söta sällskapsdjurna och de senaste musikvideoarna mm.

Jag kunde inte hjälpa men alltid längtar efter de senaste uppdateringarna av allt och jag kände mig som vad andra hade i sina liv var de saker som saknas i min - det var då jag visste att det var dags för en social mediaavgift. Reklam

Vi utlöses enkelt av vad sociala medier visar oss, vilket ger oss lite tid att bearbeta våra känslor, särskilt de negativa.

Även om du på något sätt vet att de flesta bara visar världen vad de vill att andra ska veta och hur de vill ses i sociala medier, kan du inte hjälpa till att jämföra sina liv med din när deras berättelser dyker upp framför dig - vara söt med sin partner, hänga med en massa roliga vänner eller reser runt om i världen.

Om dessa människor är dina vänner kanske det är lättare att veta om bilderna är en lögn eller inte. men många gånger följer vi offentliga figurer som vi inte faktiskt känner till personligen, och vi har ingen aning om hur dessa människors verkliga liv är. Det är då vi lätt faller i fällan att tro på allt de skildrar i sociala medier och låter dem få oss att känna oss dåliga om oss själva.

Vår hjärna är kopplad till att vara “i vetet”, så vi är rädda för att sakna saker om vi har blivit vana vid allting i sociala medier.^[1]

Jag antar att det var vad som hände med min hjärna när jag ofta gick på sociala medier. Jag ville inte sakna en sak.

Ju mer jag ville lära känna de senaste sakerna, desto mer kunde jag inte släcka min telefon för att bara bläddra över min Facebook och Instagram. Det är som en missbruk och jag kände mig dålig om det eftersom jag inte kände att jag hade kontroll över detta. Jag kände mig inte bra om det.

Då kommer jag ihåg någon som sa till mig förut,

Om det finns något som gör att du känner dig dålig, bli av med den. Period.

Så jag bestämde mig för att sluta vara passiv om vad sociala medier gav mig.

Det första steget att få mig att må bättre var att bli av med sakerna (och folket) som fick mig att känna mig dålig.

De vänner som vi aldrig interagerar med i det verkliga livet eller online, de vänner som bara lägger upp för mycket om sitt personliga liv och de offentliga figurerna eller sidorna som bara kan överdriva för mycket av sina liv eller sprida negativitet runt, följde jag dem bort.

Sedan dämpade jag alla sociala apps meddelanden och gömde dem i en mapp på min sista sida.

Ja, det här gör jag:

Fördelen med att göra detta är att varje gång när du låser upp din telefon är du på den första sidan av det och du får inte frestelsen att slumpmässigt gå över någon av de sociala plattformarna så lätt.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Det här fungerar verkligen för mig. Reklam

Jag bestämde också sociala medier tidsgränser; men istället för att bara begränsa tiden för att använda den, höll jag tiden utan sociala medier intressant.

I stället för att ställa in regler som 1 timmars social mediaanvändning per dag eller sociala mediafria helger fokuserade jag mer på hur man gör tiden så intressant och uppfyllande att jag inte skulle ha tid att kolla på sociala media.

Aktiviteter som att hänga med vänner, prata eller äta med din familj, läsa en roman eller spela sport eller spela ett instrument behöver nästan hela din uppmärksamhet, vilket gör att du inte har tid att gå på Instagram eller Facebook.

När jag hänger med vänner sätter jag telefonen i min väska och försöker njuta av de ögonblick som jag har med dem. Och vet du vad som är den bästa delen av detta? När du inte tar ut din telefon för att kolla uppdateringarna på Facebook gör dina vänner det också!

Jag har en strängare regel jag ställde för mig själv, men det är att hålla min telefon borta från sängen så jag vet när det är dags att sova, jag borde verkligen gå och lägga mig.

Jag har slutat låta sociala medier styra mitt liv, och jag kan fortfarande få inspiration från det.

Du kanske frågar, “vad sägs om ditt arbete? Vad sägs om inspirationerna?”

Jag slutar inte sociala medier, jag begränsar bara min användning av den och dess dåliga inflytande på mig. Reklam

Sociala medier är inte onda, det är hur vi använder det som gör att det har dåligt inflytande på oss.

Eftersom jag redan har följt upp saker och personer som skulle få mig att känna mig dålig, kan jag fokusera mer på vad som verkligen betyder mig - det är nyheter, information, kunskap och till och med människor.

Och jag har inte längre trängsel att aldrig sluta rulla flödet på Facebook eller Instagram, för jag har inte så mycket tid att rastlöst se på de sakerna. Jag har ett intressant liv med massor av riktiga och fantastiska vänner, en härlig familj och massor av fritidsintressen.

Jag trodde inte att jag kunde göra det men det gjorde jag verkligen. Och jag behövde inte ens helt sluta att ta kontroll över användningen av sociala medier. Prova det, jag tror att du kan göra det också!

Referens