Hur blir du en tidig stigare och håll dig energisk över hela dagen

  • Ronald Chapman
  • 0
  • 5230
  • 909

Denna artikel är 2: a i 6-delars serien, Lifehack Challenge: Bli en tidig stigare på 5 dagar.

Om du vill bli en tidig stigare finns det några saker du borde veta innan du går av för att ställa in din ofta ignorerade väckarklocka.

Så hur blir man en tidig stigare? Reklam

Här är fem tips som jag har upptäckt för att vara mest till hjälp vid övergången från oregelbunden sömn till tidig morgonguide:

1. Välj att gå upp innan du går och lägger dig

Du är inte så bra att fatta beslut när du bara har vaknat. Du var mitt i en dröm där [sätter in kändisförälskelse här] serverar dig frukost i sängen för att vara vaken upp av de hårda tonerna i din väckarklocka. Du är frustrerad, arg, förvirrad och förvånad. Det här är inte dags att fatta beslut om huruvida du borde stanna i sängen eller inte! Och ändå lämnar de flesta av oss det första beslutet av vår dag att bli gjort i en suddighet av partiell vakenhet.

Inte mer! Om du vill vara en konsekvent tidig stigare, försök att göra ditt beslut att stiga vid en viss tid innan du går och lägger dig till natten förut. Detta frigör dig från att fatta beslutet på morgonen när du bara har vaknat. I stället för att fatta ett beslut måste du bara följa med ditt beslut från natten innan. Lättare sagt än gjort? Självklart. Men bara för de första gångerna. Så småningom kommer ditt behov av rå viljestyrka att gå ur sängen minska och du blir den stolta föräldern till en ny vana! Reklam

Steve Pavlina föreslår att du övar att gå ut ur sängen under dagen[1] för att få några av de “öva sessioner” ur vägen utan tidigt morgon dimma i ditt huvud.

2. Ha en plan för din extra tid

Låt oss säga att du faktiskt har gjort det ur sängen 2 timmar innan du normalt skulle. Nu då? Vad ska du göra med hela den här tiden du har upptäckt på din dag? Om du inte har något planerat att göra med din extra tid riskerar du att falla för frestelsen av a “morgonlapp” som torkar ut allt arbete du lägger på att komma upp.

Vad ska man göra? Innan du lägger dig, gör en kort notering om vad du vill göra under dina extra timmar den följande dagen. Har du en bok att skriva, papper att läsa eller garage att rengöra? Gör en plan för dina tidiga timmar och du kommer att göra mer än att skydda dig från att gå tillbaka till sängen. Du kommer att få saker att göra och dessa resultat kommer att bränna din önskan att bygga upp tidigt i en vana! Reklam

3. Gör tidigt en social aktivitet

Medan det är uppenbart värde att gå med i en Lifehack Challenge för att komma igång som en tidig stigare, har dina internetkamrater inte tillräckligt med drag för att göra din nya vana på lång sikt. Detsamma kan inte sägas för de människor du spenderar tid med som en del av din tidiga morgonrutin.

Läs Nästa

Hur man får motivation och glädje varje dag när du vaknar
Behöver du morgonmotivation? 30 morgonrutiner som hjälper dig att börja på nytt
Kraftfulla dagliga rutinprover för en hälsosam och hög uppnåande dig
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Visst, du kan välja att läsa bloggar i två timmar varje morgon. Men skulle det inte vara bra att gå med i en tidig frukostklubb, löpande grupp eller spela schack i parken klockan 5? Ju fler människor du blir involverad i att göra din nya vana en daglig del av ditt liv desto lättare blir det att lyckas.

4. Använd inte ett larm som gör dig arg

Om vi ​​alla är kopplade annorlunda, varför insisterar vi på att tortera oss själva med samma slags larm varje morgon? Jag spenderade år på att försöka vakna innan mitt larm gick av så jag skulle inte behöva höra det. Jag blev ganska bra också. Sedan började jag använda en mobiltelefon som min väckarklocka och insåg snabbt att olika ringsignaler irriterade mig mindre men fungerade lika bra för att väcka mig. Jag använder nu ringsignal larmet som en säkerhetskopia till min sänglampa ansluten till en timer. Reklam

När det starka ljuset inte fungerar, tar mobiltelefonen upp slacken och jag vaknar i tid. Lektionen lärde sig? Experimentera lite och se vad som fungerar bäst för dig. Ljus, ljud, lukt, temperatur, eller till och med en del som dumpar vatten på dig kan vara trevligare än din gamla väckarklocka. Ge något nytt ett försök!

5. Få ditt blod att strömma direkt efter att ha vaknat

Om du inte har en granne kan du välja slagsmål med klockan 5 är du tvungen att lösa dig med en mer vardaglig övning. Det tar inte mycket för att få ditt blod att flöda och jaga sömnen från ditt huvud. Välj bara något du inte har något emot att göra och gå igenom rörelserna tills din hjärtfrekvens är uppe. Hoppa rep, push-ups, crunches eller några minuter med yoga är vanligtvis tillräckligt för att göra tricket. (Gör bara inte vad din läkare inte har godkänt.)

Om du bor i en vacker del av världen som jag, kanske du vill använda lite av din tidiga morgon för att gå en promenad och njuta av skönheten i världen runt dig. Om du har en kafé öppen inom gångavstånd, drar du dig ur sängen för en kopp kaffe att njuta av på din promenad hem som världen vaknar runt dig är en underbar upplevelse. Försök!

Fler resurser för en energisk morgon

  • Hur man får motivation och glädje varje dag när du vaknar
  • Den ultimata morgonrutinen för att göra dig lycklig och produktiv hela dagen
  • Kraftfulla dagliga rutinprover för en hälsosam och hög uppnåande dig
  • Behöver du morgonmotivation? 30 morgonrutiner som hjälper dig att börja på nytt

Utvalda foto kredit: Frank Vex via unsplash.com

Referens

[1] ^ Steve Pavlina: Hur man går upp direkt när ditt alarm går av



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

Hjälp, råd och rekommendationer som kan förbättra alla aspekter av ditt liv.
En enorm källa till praktisk kunskap om att förbättra hälsan, hitta lycka, förbättra en persons prestanda, lösa problem i sitt personliga liv och mycket mer.