Så här försvarar du din kaffe

Jag tror inte att jag har läst en produktivitetsblog som ändå inte föreslog att sparka kaffevan. Jag har sparkat många dåliga vanor de senaste åren, något som var otroligt svårt i början - som dumpning av mejeri - men kaffe är en sak som jag aldrig lyckats med. Det är förmodligen för att jag aldrig ville verkligen.

Medan det verkligen är bäst att du skär koffein ur din kost eller minska din konsumtion, är det för många av oss den enda vi kommer att hålla fast vid även när vi gör andra drastiska förändringar i våra liv. Aldrig rädda - det finns fortfarande många fördelar med att dricka kaffe, och jag ska visa dig hur man försvarar din maniska beroende av världen när den konfronteras med ett överdrivet stampede av krossande lifehackistas!

En minskad risk för sjukdom

Har du sett alla de teannonser som hävdar att det är den bästa källan till antioxidanter? Tydligen är kaffe den främsta källan till antioxidanter i den amerikanska kosten. Te kommer andra. Det är givetvis en statistik som mäts på konsumtionsnivå snarare än källans kvalitet.

Antioxidanter förhindrar och långsam sjukdom och oxidativ skada. När kroppen använder syre, skapar processen skadliga biprodukter som antioxidanter förstör. Detta minskar risken för sjukdom och främjar optimal hälsa.

Detta är en av de få fördelarna med kaffe som inte härrör från koffeininnehållet, så om du vill undvika högt blodtryck eller hjärtinfarkt kan du dricka decaf utan att förlora några hälsopunkter. Om du har en mage som är tillräckligt stark för att hålla det ner. Reklam

Motförsvar: frukt och grönsaker är en ännu tätare källa till antioxidanter.

Ökad mental prestation

Det är därför vi börjar dricka kaffe i första hand, eller hur? Jag började binge dricka kaffe för att stanna upp hela natten jobbar på olika projekt, men det tog inte lång tid för kaffe konsumtion att bli en hobby i sig själv.

Drickande kaffe förbättrar din koncentration, vakenhet och sparar av ett trött sinne. För mig stannar arbetet när jag saknar något av ovanstående, särskilt koncentration eller vakenhet. Tio eller tjugo minuter efter en kopp kaffe, kan jag vara tillbaka till jobbet i några timmar.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Kanske ökar kaffet ditt kortvariga minne, vilket tyder på att jag inte dricker nästan tillräckligt med det. Nämnde jag att kaffe förbättrar ditt kortvariga minne?

Motförsvar: att äta en diet som är låg i kött och mejeri och hög i grönsaker och frukt kommer att ge ökad mental prestanda och högre energi på en mer konsekvent basis. Reklam

Gör skiftarbete lite mer tolerabelt

Skiftarbete tvingar kroppen till konstiga sovmönster, eller mer exakt, en brist på ett sovmönster. Din kropp bygger på mönster för att stämma och driva hela cirkadianprocessen som berättar när du behöver sömn eller när det är dags att vara vaken. Att sakna ett fast mönster betyder att du pumpar melatonin eller adrenalin genom din kropp på mycket underliga tider.

Jag känner till någon som tog sin bil genom ett gatustecken (och flydde utan att bli fångad) på grund av att arbetsväxlingsarbetet förstör dina sovmönster, så för dessa arbetstagare är koffein inte lika mycket av en lyx - det blir en nödvändig del av säkerheten arbetet och komma dit och tillbaka. Drick 200mg (två espresso) för att hålla dig uppmärksam på jobbet under en period på fem eller sex timmar. Om du har en mördare tolv timmars skift, kasta tillbaka några mer halvvägs genom.

Att dricka 400 mg koffein på en natt är inte det hälsosamma du kan göra, men det är inte heller skiftarbete.

Motförsvar: bli frilansare!

Förbättra uthållighet och livmoder i fysiska aktiviteter

Det är välkänt att kaffe förbättrar uthållighet och uthållighet i fysiska aktiviteter, speciellt sport. Förra gången jag spelade någon lagsporter, kunde jag räkna min ålder i två händer. Ändå gör en kopp kaffe innan morgonkörningen det går så mycket snabbare och lättare. Reklam

Om du börjar träna rutin (eller återvänder till en) och har problem med anpassningen, kan du dricka en kopp kaffe innan du börjar och det gör det enkelt att komma över hump och göra det till en vana. Om allt du behöver är ett anpassningsverktyg kan du sluta dricka det när du kan komma igenom varje enskild session.

Motförsvar: Med uthållighet och uthållighetsträning behöver du inte en kopp kaffe för att möjliggöra din kropp - du kan när som helst tillämpa dessa egenskaper.

Förbättra din förmåga att socialisera

Några koppar kaffe kan verkligen hjälpa introvert eller cynic att komma ut ur skalet och njuta av sociala situationer. Kaffehus bildades först i Mellanöstern för hundratals år sedan och blev populärt som sociala platser, en tradition som har fortsatt till denna dag. Det handlar inte bara om den stora atmosfären, aromen och arkitekturen i de flesta kaffebostäder, men naturligtvis påverkar koffeinens effekter dig i redskap och ökar ditt humör.

Det finns bevis för att kaffe inte ökar ditt humör så mycket som att minska stressen genom att eliminera hormonet kortisol. Cortisol är ansvarig för den frazzled, bekymrade känslan som orsakas av den dagliga stressen.

Den här fungerar bra för mig - speciellt för att göra besök till hustruens familj mycket mer tålamod! Reklam

Motförsvar: få ett liv, gör några vänner!

Det finns verkligen ingen ersättning för att ersätta ett koffeinberoende med den optimala kosten för din kropp och livsstil. Att dricka för mycket kaffe kan orsaka kaos på ditt system, speciellt din sömnmönster och blodtryck.

Den senaste undersökningen visar att dricka 200 mg koffein eller mer per dag kan fördubbla risken för missfall hos gravida kvinnor. Om du är gravid, kolla ditt intag, eller ännu bättre, sluta bara konsumera koffein helt och hållet.

Som en del har kaffedryck ett mycket sämre rykte än det förtjänar. fördelarna är verkliga och i måttlighet är det faktiskt en bra idé att få lite kaffe i ditt system. Varsågod. Ha en kopp-du vet att du vill!