Hur man glömmer någon du verkligen hatar

Att inte kunna få något som stör dig ur ditt sinne kan vara väldigt irriterande! Det kan vara dubbelt irriterande om det är något som tankar om någon du hatar. Skulle det inte vara bättre om du kunde glömma den personen, och så befria dig från dessa tankar?

Det sägs ofta att kärlek och hat är de båda sidorna i samma mynt, och även om kärlek kan tyckas för stark en känsla för att överväga att ha en person som du hatar finns det ofta en känslomässig anknytning som hindrar dig från att bara släppa bort alla tankar och känslor, som du skulle för någon du inte bryr dig om. Så, hur man glömmer någon som du har så starka känslor om? Reklam

Förlora hat.

Att glömma någon du verkligen hatar kräver att du tar emot känslan ur ekvationen. Hatar är en stark känsla och när fokus läggs på tänker sinnet och accepterar det som verkligt, och ju mer verkligt det känns desto mer tid kommer du att finna dig själv med fokus på det. Emotioner skapas av tankarna vi har, men tankar är inte nödvändigtvis fakta: vi väljer vilka tankar vi accepterar som sanna. Var uppmärksam på de negativa tankar du har för den personen, och när du blir medveten om att de kommer in i ditt sinne, låt dem passera utan att engagera sig med dem. Med övning kommer detta att bli en undermedveten åtgärd, som inte kräver medveten medvetenhet eller kognitiv ansträngning.

Fråga ditt beteende.

Varför hatar du personen? Har de verkligen gjort något så avskyvärt att det ger dig rätt att skänka en så stark känsla på dem? Eller är det möjligt att hatern är mer ett resultat av var du befinner dig i din värld? Är du en glad person, lätt går och lägger dig tillbaka, eller är du snabbmättad, lätt irriterad och alltid redo för en kamp? Om det senare låter som du, kanske är problemet mer om ditt beteende, övertygelser och tolkningar av vad som händer runt dig, och mindre om den andra personen. Att ändra hur du reagerar kan hjälpa till att lösa dina känslor gentemot den andra personen, vilket gör det lättare att gå vidare och glömma dem. Reklam

Hitta Stängning.

Lösa för att acceptera vad som har gått: du kan inte ändra det förflutna och negativa känslor, som hata skada framtiden. Besluta att förlåta dem, och förlåt dig också för att hålla negativa tankar om en annan person. Placera dig själv i sina skor och överväg hur saker kan se ut ur sitt perspektiv. Skulle du komma överens om att de borde ha så stark känsla tillskriven dem? Sätt dig också i en opartisk observatörs position. någon som inte känner någon av er. Hur skulle de tolka dina handlingar? Det är mycket svårare att hålla sådana extrema åsikter när man tittar på någonting ur andras perspektiv. Är det möjligt att prata med personen? Ofta kan skillnader, hur stora de verkar, lösas genom att prata med den andra personen. Misforståelser kan upptäckas, medkänsla kan ges och personens goda egenskaper kan bli uppenbara, om de ges en chans. Du får inte bli vänner, lita på eller respektera personen, men det är möjligt att uppnå en hälsosam nedgradering från att hata dem.

Läs Nästa

Hur man går tillbaka till skolan vid 30 möjliga (och meningsfulla)

Hur man gör positiva förändringar nu (och börja leva ett uppföljande liv)

Vetenskapen om att ställa upp mål (och hur det påverkar din hjärna)

Påminnelser om personen.

Har du några påminnelser om den här personen? Foton, kläder mm som kan fungera som en stimulans för att tankar skapas om personen. Kanske är det värt att avlägsna dem från syn, antingen sätta ihop eller ta bort dem helt. Om det finns platser som personen besöker, överväg att gå eller vara någon annanstans om det inte har någon skadlig effekt på dig. Det här kanske inte är möjligt om du jobbar med dem, men ofta är ilska och hat som vi känner för att en person kan dra oss till platser vi tror att de kan vara. Ibland kan något så enkelt som en sång som spelas på radion eller en lukt av en viss mat utlösa tankarna. Även om det inte är möjligt eller hälsosamt att försöka undvika allt som fungerar som en påminnelse, kommer borttagning av uppenbara påminnelser att minska antalet gånger dessa utlöser dina tankar om personen. Undvik att skapa fler påminnelser genom att skriva om dem online på sociala nätverk eller hålla journal. Ibland kan du skriva om ett problem du har kan hjälpa till att släppa fast den bilaga du har med dem och hjälpa till att lägga dina tankar i kontext för att få stängning. Var noga med att inte fortsätta att återuppleva dessa tankar genom att behålla det du har skrivit. Avsättning av sidorna kan vara ett fysiskt sätt att bli av med de här tankarna och kom ihåg att när du har lagt upp något på nätet finns det mer chans att du har skrivit synas och diskuterats av dig själv och andra. Reklam

Omfokusera din energi.

Syfta att fortsätta och utvecklas i ditt liv. Använd all energi bortkastad på hat för att driva nya intressen, karriärutveckling på jobbet, och människor du bryr dig om och njut av att spendera tid med. Påminn dig om att du slösar bort tid och energi som hatar den personens tid och energi som kan sättas till positiv användning, fokuserad på människor du tycker är bättre förtjänar av det.

“Det är den bästa hämnden för alla: lycka.” ~ Chuck Palahniuk