Theodore Horn
0 
2926
3
Har du dagar när du frågar dig själv hur du kan göra din dag längre?
Oavsett vilken social status du har, hur mycket pengar du har och hur många du känner, varje dag fylls din plånbok med 24 timmar att spendera. Hur du ska konsumera det beror på dig.
Tänk på en sekund om alla ögonblick i ditt liv som gav dig mest tillfredsställelse. Vad var det som gjorde det så här? Var det specifika människor, eller kanske det du gjorde?
Vanligtvis är dessa stunder kopplade till en känsla av djupt engagemang i någon aktivitet, eller känslan av att vara här just nu. Låt oss se närmare på hur vi medvetet kan komma in i tillstånden Flow and Mindfulness. Reklam
Strömma
Så beskriver Mihaly Csikszentmihalyi "Flow" i sin bok med titeln:
Flöde är det mentala tillståndet i vilket en person som utför en aktivitet är helt nedsänkt i en känsla av energifokus, full engagemang och njutning i aktivitetsprocessen. I huvudsak kännetecknas flödet av fullständig absorption i vad man gör.
Om du vill göra din dag längre, måste du ha färdighet att komma in i Flow. Det handlar inte bara om att ha mer tid. Det handlar om att få mest tillfredsställelse ur den tiden. Kommer du ihåg några utmanande aktiviteter som engagerade dig i flera timmar? Jag satsar på känslan i slutet av det var verkligen värt det!
Mitt äventyr med Flow började med att eliminera distraktorer och tillämpa Pomodoro Technique i bara en timme per dag. Jag blev förvånad över hur mycket jag kunde uppnå när jag stängde av alla distraherare och fokuserade på en sak helt. Sedan började jag lyfta baren och göra de flesta av mina aktiviteter utmanande. På så sätt blev jag mer energiserad och stimulerad. Jag lärde mig snabbare och med större glädje. Reklam
Den motsatta känslan, som är mycket välkänd för alla människor, är entropi. Beskriven av Csikszentmihalyi således:
När vi är kvar ensam, utan några krav på uppmärksamhet, avslöjar sinnets grundläggande störning sig. Med ingenting att göra börjar det att följa slumpmässiga mönster, vanligtvis stoppa för att överväga något smärtsamt eller störande.
Läs Nästa
10 varningsskyltar med låg självförtroende och brist på självförtroende
10 sätt att gå ut ur din komfortzon och övervinna ditt rädsla
Livshack Show Episode 3: Varför Validering är nyckeln till varaktiga relationer
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln
Det handlar om att flytta från entropi till flödet. Se den här kortfilmen om att hitta ditt kreativa flödesläge:
Mindfulness
Din dag kan vara full av aktiviteter som får ditt energifokus, men det finns en helt annan sinnesstämning du behöver också. Det är Mindfulness. Det är koncentrerad uppmärksamhet och medvetenhet om nutiden. Reklam
Tänk bara på det ögonblick du läser dessa ord. Tänk på hur du andas. Tänk om du är avslappnad. Tänk på spänningarna i din kropp. Titta på dina händer. Känn lukten. Titta på folk och saker runt dig. Tänk på vad du känner och tänker.
Känn det.
Det här ögonblicket heter: Här och nu. Låt det vara de 30 längsta sekunderna du någonsin har spenderat. Förlora inte ditt fokus!
Jag började mitt äventyr med Mindfulness under min dagliga dusch. Jag tänkte på dagen: Vad hände? Vad har jag lärt mig om världen och om mig själv? Samtidigt skiftade mitt fokus - jag kunde känna vattnet, hur det berör min hud. Hur det känns. Hur det luktar. Hur det ser ut. Jag var helt närvarande i det ögonblicket. Senare försökte jag träna den i varje minut av min dag, på jobbet och hemma - för att känna mina känslor, tankar, andras känslor och arom. Jag svär att jag kände mig långsammare. Reklam
Försök. När du har din nästa måltid, bara fördela 100% av din uppmärksamhet på lukten, utseendet och hur det smakar. Detta kan vara din bästa måltid på länge!
Kom alltid ihåg att när du är ensam, utan några krav på din uppmärksamhet, kommer ditt sinne till slut att vandra in i någonting smärtsamt eller störande. Om du vill göra din dag längre, vill du maximera den tid du är i Flow and Mindfulness-staterna: vara helt närvarande i aktiviteten eller bara fokusera på här och nu.