Hur man håller sig fokuserad på dina mål när du är utsliten

Vi har alla mål och drömmar, men det kan vara svårt att hålla fast vid dem. Varje vecka hör jag från människor som säger saker som, “Jag börjar med goda avsikter, men jag verkar inte kunna behålla min konsistens under en lång tid.” Eller så kommer de att säga, “Jag kämpar med mental uthållighet. Jag börjar men jag verkar inte följa igenom och hålla mig fokuserad länge.”

Oroa dig inte. Jag är lika skyldig i detta som någon annan. Till exempel startar jag ett projekt, jobbar på det lite, förlorar sedan fokus och försöker något annat. Och då kommer jag att förlora fokus på mitt nya mål och prova något annat. Och så vidare. När allt är sagt och gjort, har jag slutat och startat så många gånger att jag aldrig gjort mycket framsteg.

Kanske har du också känt det här.

Detta problem påminner mig om en lektion jag lärde mig en dag ...

Myten om passion och motivation

På denna speciella dag i gymmet var det en tränare som besökt vem som hade arbetat med tusentals idrottare under sin långa karriär, inklusive några nationellt rankade idrottare och olympier. Jag hade just avslutat träningen när jag frågade honom, “Vad är skillnaden mellan de bästa idrottarna och alla andra. Vad gör de riktigt framgångsrika människor som de flesta inte gör?” Reklam

Han nämnde kort de saker som du kan förvänta dig. Genetik. Tur. Talang. Men då sa han något jag inte förväntade mig. “Vid något tillfälle,” han sa, “det kommer ner till vem som kan hantera tråkig träning varje dag och göra samma hissar om och om och om igen.” Den rådgivningen överraskade mig för att det är ett annat sätt att tänka på arbetsetik.

För det mesta pratar folk om att bli motiverad och “amped upp” att arbeta med sina mål. Oavsett om det är affärer eller sport eller konst, hörs det vanligtvis folk som säger saker som, “allt kommer ner till att ha tillräckligt med passion.” Som ett resultat tror jag att många människor blir deprimerade när de förlorar fokus eller motivation eftersom de tror att framgångsrika människor har lite ostoppbar passion och viljestyrka som de verkar vara saknade. Men det är exakt motsatsen till vad den här tränaren sa.

Istället sa han att riktigt framgångsrika människor känner samma tristess och samma brist på motivation som alla andra känner. De har inte några magiska piller som gör att de känner sig redo och inspirerade varje dag. Men skillnaden är att de människor som håller sig med sina mål inte låter deras känslor avgöra sina handlingar. Toppartisterna hittar fortfarande ett sätt att dyka upp, att arbeta genom tristess och att omfamna den dagliga praxis som krävs för att nå sina mål.

Enligt honom är det här förmågan att göra jobbet när det inte är lätt att skilja de bästa artisterna från alla andra. Det är skillnaden mellan proffs och amatörer.

Arbeta när arbetet är inte lätt

Vem som helst kan arbeta hårt när de känner sig motiverade. Reklam

När jag var en idrottsman, älskade jag att träna veckan efter en stor seger. Vem skulle inte? Din tränare är glad, dina lagkamrater pumpas upp, och du känner att du kan slå någon. Som företagare älskar jag att arbeta när kunderna rullar in och saker går bra. Att få resultat har ett sätt att driva dig framåt.

Men vad sägs om när du är uttråkad? Vad sägs om när arbetet inte är lätt? Vad sägs om när det känns som att ingen uppmärksammar eller får inte de resultat du vill ha? Är du villig att arbeta genom 10 års tystnad?

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Det är förmågan att arbeta när arbetet inte är lätt vilket gör skillnaden.

Det är inte händelsen, det är processen

Alltför ofta tror vi att våra mål handlar om resultatet. Vi ser framgång som en händelse som kan uppnås och avslutas.

Här är några vanliga exempel ... Reklam

• Många ser hälsa som ett evenemang: “Om jag bara förlorar 20 pund, då kommer jag att vara i form.”
• Många ser entreprenörskap som ett evenemang: “Om vi ​​skulle kunna presentera vår verksamhet i New York Times, skulle vi vara inställda.”
• Många ser konst som en händelse: “Om jag bara kunde få mitt jobb med i ett större galleri, skulle jag ha den trovärdighet jag behöver.”

Det är bara några av de många sätten att vi kategoriserar framgång som en enda händelse.

Men om du tittar på de människor som konsekvent uppnår sina mål börjar du inse att det inte är händelserna eller resultaten som gör dem annorlunda. Det är deras engagemang för processen. De blir kär i den dagliga övningen, inte den enskilda händelsen.

Vad är roligt är naturligtvis att det här fokuset på processen är vad som låter dig njuta av resultaten ändå ...

Om du vill vara en bra författare, då är det en underbar bok med en bästsäljande bok. Men det enda sättet att nå det resultatet är att bli kär i skrivprocessen.

Om du vill att världen ska veta om ditt företag, då skulle det vara bra att vara med i Forbes-tidningen. Men det enda sättet att nå det här resultatet är att bli kär i marknadsföringsprocessen. Reklam

Om du vill vara i bästa livsform, då kan det vara nödvändigt att förlora 20 pund. Men det enda sättet att nå det resultatet är att bli kär i processen att äta hälsosamt och träna konsekvent.

Om du vill bli betydligt bättre på någonting, du måste bli kär i processen att göra det. Du måste bli kär i att bygga identiteten hos någon som gör jobbet, snarare än att bara drömma om de resultat du vill ha.

Med andra ord…

Förälskad i tristess. Bli kär i upprepning och övning. Bli kär i processen med vad du gör och låt resultaten ta hand om sig själva.

James Clear skriver på JamesClear.com, där han delar vetenskapsbaserade idéer för att leva ett bättre liv och byggnadsvanor som håller fast. För att få strategier för att öka din mentala och fysiska prestanda med 10x, gå med i hans gratis nyhetsbrev.

Denna artikel publicerades ursprungligen på JamesClear.com.

Utvalda fotokredit: Nate Edwards via flickr.com