Hur man slutar vara socialt besvärlig och börjar skina på jobbet

Har du någonsin gått iväg för ett handslag bara för att bli mött med en obekväm hög fem och hamnade tillfälligt att sticka ut det och krossa inuti? Eller hade den oroliga ångan skryta över dig i ett möte som alla tittar på dig - men du är inte säker på varför? Har du någonsin gjort en dåligt genomtänkt kommentar som möttes med tystnad och hade inget annat val än att vänta på det socialt besvärliga ögonblicket att passera?

Du är inte ensam.

Jag vet att jag har och så har många av de klienter jag har arbetat med under de senaste sju åren. Jag hjälper människor att vara kreativa och tänka annorlunda för att få de resultat de vill ha. Många av mitt arbete handlar om att hjälpa människor att göra förändringar hända, övervinna dips i förtroende och att vara mer motståndskraftiga och borsta av de socialt besvärliga ögonblicken.

Faktum är att jag har hjälpt så många människor att hantera socialt besvärliga stunder som jag skulle vilja dela med mig av mina beprövade tips om hur man inte är socialt besvärlig och glänsande på jobbet.

Innehållsförteckning

1. Är du socialt besvärlig?
2. 13 tips för att sluta vara socialt besvärliga på jobbet
3. Mina topp 3 tips som hjälper dig att skina på jobbet
4. Poängen
5. Mer resurser om effektiv kommunikation

Är du socialt besvärlig?

Några av egenskaperna att vara socialt besvärliga är att känna sig blyg, vara orolig och osäker runt människor, känslor av sociala brister, rädsla för att dömas eller avvisas av andra och oförmågan att vara bra på samtal.

Om du någonsin kände att du vill att golvet ska svala dig eller vara rädd att tala upp i ett möte eller håll dig tyst när du kände till svaret, eller om du har låt din inre kritiker äventyra dig genom att säga att du Det är inte bra och du kommer att få reda på, läs vidare och lära mina 13 mördare tips för att sluta känna sig socialt besvärlig och glans på jobbet. Läs till slutet och du är ute efter en behandling!

13 tips för att sluta vara socialt besvärliga på jobbet

1. Skift din tankegång

Sluta märka dig själv som "socialt besvärlig". Det kan vara din åsikt om hur du känner, men det är nog inte hur andra människor ser dig.

Ingenting kommer att skicka dig till en socialt besvärlig spiral snabbare än att bereda dig själv för hur andra människor kan eller kanske inte ser dig.

Så sluta berätta för dig själv att du är socialt besvärlig och börja berätta för dig själv att du är en utmärkt självsäker person.

2. Fråga dig själv 'varför?'

Varför har du dessa socialt besvärliga känslor i första hand? Jämförer du dig med andra?

Ett utmärkt råd som jag hörde nyligen var:

"Jämför inte din insida till någon annans utanför - du kommer alltid att förlora."

Tänk på de situationer som får dig att känna sig besvärlig. Varför känner du sig besvärlig? Reklam

Till exempel, känner du dig besvärlig vid nätverkshändelser? Varför? För att du är orolig för vad andra tycker om? Varför? Eftersom folk inte förstår vad du gör och förlorar intresse?

Då kan du tänka på hur man beskriver vad du gör på ett sätt som gör folkens uppmärksamhet.

När jag till exempel sa till mig att jag var en fundraiser för en välgörenhet skulle folk komma tillbaka ifrån mig vid nätverkshändelser, angelägen om att jag skulle fråga dem om en donation.

Så jag ändrade det jag sa. Jag började prata om effekterna av mitt arbete "skydda barn från skada" i stället för mitt jobbtitel "fundraiser" som kände sig mycket bättre och öppnade samtal snarare än att stänga ner dem.

Håll frågan om varför du ska komma till grunden till din ångest. Det kan hjälpa till att prata det med en betrodd vän eller kollega. Då kan du börja hitta lösningar för att lysa.

3. Notera och reglera dina känslor

Börja med att märka ditt emotionella svar på en situation och börja unpick varför det gör att du känner dig socialt besvärlig.

Ta ett steg bort och (som ovan) identifiera roten till din ångest och börja sedan ta bort känslan, antingen ensam eller jag rekommenderar att du diskuterar det med någon du litar på eller till och med en professionell tränare eller mentor.

4. Fokusera på den andra personen

Vi kan ofta stressas om vad människor tycker om oss. Sluta tänka på det genom att fokusera på dem.

Vara närvarande. Ta bort din telefon och ge dem hela uppmärksamheten. Fråga dem många frågor, då har du inte utrymme att tänka på vad de tycker om dig eftersom du är för upptagen med att tänka på dem.

5. Lyssna

Det låter så enkelt och uppenbart, men så många av oss är verkligen dåliga på att lyssna.

Mycket av tiden har vi partiell uppmärksamhet; Vi är så upptagna med flera uppdrag på våra telefoner att vi saknar mycket av vad som händer.

Fokusera på den andra personen och lyssna verkligen. Visa att du lyssnar med "ja och" i början av meningarna för att bygga på det sista de har sagt. Lär dig om aktivt lyssnande:

Den skicklighet som de flesta människor inte har: Aktiv lyssningsannonsering

6. Fokusera på växande och lärande

Leta efter möjligheter i varje situation, även de särskilt smärtsamma som spakar din ångest och fyller dig med rädsla.

Till exempel, om möten gör att du stressar, fråga dig själv innan ditt nästa möte: "Finns det något sätt på vilket det här verkligen kan bli bra?" och "Vad kan jag lära av den här situationen?"

Hitta ett positivt svar. Fokusera sedan på det positiva resultatet. Detta kommer att bidra till att förneka några av den sociala obekvämheten du känner.

7. Öva varje dag

Det bästa sättet att hantera allt som kan känna sig stort och överväldigande är att göra något litet varje dag som bygger ditt självförtroende.

Gilla att äta en elefant - hur skulle du göra det? I små bitar. (Jo självklart, jag föreslår inte riktigt att du borde äta en elefant.)

Till exempel, hej på personen vid busshållplatsen, prata med barista i kaféet, säg hej och le på personen i receptionen.

Läs Nästa

Hur man ber om hjälp när du behöver det mest

Hur man hanterar avslag på jobbet: 9 Kraftfull taktik

Hur man är självständig och står upp för dig själv Smart Way

Bygg upp varje dag med små steg och du kommer att märka att du inte är så socialt besvärlig som du tror att du är.

8. Be om hjälp

Om du känner dig särskilt stressad eller skäms av en kommande arbetshändelse där du tycker att din sociala obehag kan bli bättre av dig, fråga då hjälp:

Rädd att fråga om hjälp? Ändra din Outlook för att rikta högt!

Tala med betrodda vänner och kollegor - berätta för dem hur du känner. Chansen är att du inte kommer vara ensam!

9. Sätt din inre kritiker tillbaka i sin ruta

Den lilla röst som berättar att du är socialt besvärlig och du borde aldrig vara på en arbetshändelse där du måste interagera med människor - kolla upp det!

Berätta den rösten för att hålla käften, berätta om tiderna när du haft en konversation vid en nätverkshändelse eller kände dig bekväm i en social situation. Hitta bevis för att bevisa röst fel:

Så här avslutar du Negative Self Talk och återfår din egen bildannonsering

10. Fake det tills du gör det

En gammal men en godis och en som sitter fast så länge eftersom det finns mycket sanning i det!

Hur du ser ut och beter dig och hur du känner dig är nära kopplad. Klä som du menar framgång. Om du vänder dig till kontoret eller ett möte ser smart ut (och smart betyder olika saker i olika sammanhang) uppfattas du annorlunda än om du blir serig redo för en avslappnad söndag eftermiddag.

11. märka ditt kroppsspråk

En forskning som publicerats på Harvard Business School Working Paper visar att ditt kroppsspråk påverkar ditt självförtroende.^[1]

Så innan du går in i mötesrummet, stå högt, axlarna och andas långsamt för att få dig till en trygg själ och kropp.

12. Gör vänner med människor mer socialt skickliga än dig

De kommer att presentera dig för människor och de kommer att smidiga vägen och ta trycket från dig.

De kommer också att leda på det lilla samtalet så att du kan chipa in när du känner dig bekväm att göra det.

13. Öva tystnad

Många människor fruktar besvärliga tystnader mer än att säga något socialt besvärligt.

Någonsin känns som att du dammas om du gör det och du är dammad om du inte gör det !? Ta över rädslan genom att öva att hålla tillbaka från att tala först i konversationer.

Lär dig att du inte behöver fylla varje klyfta i en konversation med ord. Det kan känna sig besvärligt för dig, men den andra personen kan tänka på vad de ska säga och de kan till och med känna sig nöjda med tystnad.

Gjorde du det så långt?

Kom ihåg att behandla jag nämnde i början? Tja, du är bra för en bra. Här är mina extra 3 tips för att se till att du lyser på ditt nästa möte, presentation eller evenemang!

Mina topp 3 tips som hjälper dig att skina på jobbet

1. Lär dig att bygga rapport med någon snabbt genom att ställa öppna frågor.

Fråga folk om dem (vad är ditt favoritämne? Yep - du har det "du"). Hitta saker gemensamt.

Till exempel en bra smak i skor, kunskap om ett lokalt område, en fotbollsklubb. Det behöver inte vara arbetsrelaterat, du letar efter något ämne där det finns ett gemensamt intresse. Reklam

Vi får resultat snabbare när vi vet, gillar och litar på andra människor. Och byggnadsrapport bygger förtroende.

2. Har en ge första attityd

Gå till ditt möte eller nätverkshändelse med tanken att hjälpa andra; hur kan du lägga till värde för konversationer? Kan du hjälpa till att plocka bort andras problem och vara en go-to person när andra behöver hjälp?

Var den som ger först, investerar i relationer, frågar och tar emot och bygger på andra idéer och samtal. Gör 'Hur kan jag hjälpa?' en av dina mest använda frågor.

3. Ta en Improv-klass

Jag har sparat min mest värdefulla tips för den sista i den här listan.

Jag tog improvisationskurser för några år sedan, för jag ville utmana mig själv att gå utanför min komfortzon. Det var läskigt och också en av de bästa sakerna jag någonsin gjort. Jag använder så mycket av reglerna för improv i mitt arbetsliv.

De flesta sociala klagomål är resultatet av övertygande. Denna övertygande är resultatet av rädsla. Improv tvingar dig att vara i ögonblicket. I stället för att tänka på dig själv måste du spendera all energi på att lyssna, bygga på vad andra har sagt och få din tropp att se bra ut. Och i sin tur gör de samma för dig.

Du kan inte förbereda eller överväga, för allt händer just nu. Om allt går fel, spelar det ingen roll. Ingen dömer. Du får skratta åt dig själv.

Det enda felet i improv är inte att öka och ge det ett steg. Man kan argumentera för att det också gäller livet och arbetet.

Poängen

Du kan sluta vara socialt besvärlig och börja göra vänner, gå med i möten och göra presentationer med självförtroende om du börjar använda de tips du har lärt dig från den här artikeln.

Att försöka göra allt på en gång kan vara överväldigande, så börja små och träna dagligen. Gradvis kommer du märka att du blir mer självsäker i dig själv och blir bekvämare att umgås.

Mer resurser om effektiv kommunikation

• Hur man hanterar avslag på jobbet: 9 Kraftfull taktik
• Hur man är självständig och står upp för dig själv Smart Way
• 10 saker du kan göra nu för att göra offentliga talar oanvända
• Hur man inte suger på att socialisera - Gör & gör inte

Utvalda foto kredit: Charles via unsplash.com

Referens