Är rädsla att hålla dig tillbaka?

Om du var tvungen att välja mellan vara rädd och vara orädd, vilket bäst beskriver dig?

Om du är en som håller fast vid beslut eller undviker att ta vissa risker på grund av rädsla, är du nöjd med dina val - eller känner du dig begränsad och kanske till och med har någon typ av ånger för att du inte varit djärv om dina beslut?

Rädsla är en läskig känsla som ibland kan förlamna oss och hålla oss tillbaka från att frigöra vår verkliga potential i livet. Oavsett om vi gillar det eller inte, finns det alltid någon form av rädsla i oss.

Jag brukade få rädslor att hålla mig tillbaka, till exempel rädsla för misslyckande, rädsla för att inte vara tillräckligt bra, och särskilt en rädsla för förändring. Jag tyckte inte om osäkerhet, varför jag var så resistent mot förändring.

Men under åren, när jag lärde mig värdet av rädsla och hur det kan driva mig mot att uppfylla ett större syfte, blev rädsla sig mycket mindre skrämmande.

Varför frysta vi det okända

Så varför är vi rädda?

Det är ganska mycket i vår natur att vara rädd för det okända. Tänk på den enkla och vanliga barndomsskräcken för mörkret. Vi är rädda för att vi inte vet vad som står framför oss. Reklam

Det förändras inte mycket eftersom vi befinner oss i vuxen ålder som fruktar förändring och tar risker. Om vi ​​inte vet vad som står framför oss är det svårt att känna sig bekväma med tanken att gå vidare.

Forskning av psykologer föreslår att vi föredrar generellt att förutse konsekvenser,^[1] vilket är meningsfullt eftersom det gör det möjligt för oss både psykiskt och fysiskt att förbereda sig för resultatet, så vi är inte borttagna.

Det finns många lager av känslor som är förknippade med din rädsla för det okända; och att övervinna denna rädsla kräver att du gräver djupt för att finna mod att faktiskt gå in i det okända.

Öka ditt självförtroende

Innan du kan börja möta dina rädslor är det viktigt att du förstår dig själv, dina gränser och dina möjligheter, så att du kan vara den bästa versionen av du när du går ut för att övervinna dina hinder.

Lågt självkänsla kan påverka hur en person ser världen. Världen kan verka som en fientlig plats och till och med skapa ett offermiljö. Personer med låg självkänsla saknar ofta erfarenheter och möjligheter och känner sig maktlösa för att förändra resultatet av deras omständigheter. detta minskar ytterligare sin självkänsla och skapar en ond cykel.

Lyckligtvis, oavsett om du har ett hälsosamt självförtroende eller inte, finns det många aktiva sätt att öka ditt självförtroende och skörda fördelarna med den förtroendehöjningen.

Självkänsla problem finns i klyftan mellan vem du för närvarande är och vem du tycker du borde vara. Paradoxalt sett stämmer de flesta orsakerna till låg självkänsla av hur andra ser eller behandlar dig; Ändå är lösningen att öka ditt självkänsla något som behöver komma från ut-och in, inte från ut-och-in. Reklam

Att bygga självkänsla är inte en lätt uppgift, men det kan göras med rätt strategier och uppmuntran. Så om du vill veta mer om sätt att öka ditt självförtroende rekommenderar jag att du kolla in den här artikeln:

Hur man bygger självkänsla (en guide för att förverkliga din dolda kraft)

Få klarhet

Om huvudorsaken är att vi är rädda är att vi vet inte vad som ska hända, då behöver vi helt enkelt känna till!

Det är viktigt att skapa ett syfte så att vi bättre kan förstå var vi går, vilket kommer att bidra till att eliminera det okända och hjälpa oss att bekanta oss med vad vi kan förvänta oss.

Läs Nästa

7 sätt att övervinna ditt rädsla för det okända och få mer av livet

Tecken på låg självförtroende och roten orsakar att du kanske inte vet

Hur man bygger självkänsla (en guide för att förverkliga din dolda kraft)

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Vet du vad din mening är?

Om vi ​​har en känsla av syfte i hur vi är produktiva - om vi söker ett kall - så kommer vi att hitta vårt bidrag till mänskligheten och vi kommer att hitta mer till livet.

Forskning visar att Att ha ett syfte i livet ökar det övergripande välbefinnandet, förbättrar mental och fysisk hälsa, ökar elasticitet och självkänsla och minskar risken för depression.^[2] Reklam

Så det bör noteras att vara glad i livet Det räcker inte alltid, för lycka är en ökning av känslor som inte varar. I stället är det viktigare att hitta och ha mening i livet.

Menande handlar inte bara om att överskrida mig själv utan även om att överskrida nuvarande ögonblick. Medan lycka är en känsla som känns i här och nu, det slutar slutligen bort, precis som alla känslor gör; Positiva effekter och känslor av nöje är flyktiga.

Betydelsen är vad som kommer att styra dig stadigt genom ditt livs resa; Om du har mening, blir du bättre rustad att möta upp och ner.

När du kan hitta mening och ett syfte för vad du gör, kommer de rädslor du hade tidigare att försvinna eftersom du faktiskt Vet var eller vad det är som du går efter.

Använd kraften i visualisering

Ett annat mindre känt men mycket kraftfullt verktyg för att hjälpa dig att övervinna dina rädslor är tekniken för visualisering.

Noterat som en form av mental repetition, har visualisering varit populär sedan sovjeten började använda den tillbaka på 1970-talet för att tävla i sport. Nu använder många idrottare denna teknik, inklusive Tiger Woods, som har använt det sedan hans pre-teen år.

Kryssade idrottare använder livliga, mycket detaljerade interna bilder och genombrott av hela föreställningar, engagerar alla sina sinnen i sin mentala repetition och kombinerar sin kunskap om sporten med mental repetition.

Även tungviktskampan, Muhammad Ali, använde olika mentala metoder för att förbättra hans prestation i ringen, såsom: bekräftelse; visualisering; mental repetition själv bekräftelse; och kanske det mest kraftfulla epigramet av personligt värde som någonsin yttrats: “jag är bäst”. Reklam

Brainstudier avslöjar nu det tankar ger samma mentala instruktioner som handlingar. Mentala bilder påverkar många kognitiva processer i hjärnan: Motorstyrning, uppmärksamhet, uppfattning, planering och minne. Så hjärnan blir utbildad för verklig prestanda under visualisering.

Det har visat sig att mentala metoder kan förbättra motivationen, öka förtroendet och självförmågan, förbättra motorens prestanda, förbättra din hjärna för framgång och öka tillståndsströmmar - allt relevant för att uppnå ditt bästa liv!

Australiens psykolog Alan Richardson fann att en person som konsekvent visualiserar en viss fysisk skicklighet utvecklar “muskelminnet” som då är till hjälp för honom när han faktiskt deltar i verksamheten. Detta visar att korrelationen mellan visualisering och uppnå sina mål som inte bör fattas lätt!^[3]

Bekämpa ditt rädsla och nå dina mål

I slutet av dagen, vad har du att förlora?

Varför låta dina rädslor bli bättre för dig, när det är fullt inom dina medel att övervinna dem?

Kom ihåg att vi alla har vår rädsla och går igenom olika grad av misslyckande i livet, för det är så vi vet att vi växer och går vidare till det bättre i livet.

Så, om det finns vissa rädslor som håller dig tillbaka från att gå vidare, är det dags att ta ett aktivt steg för att förstå dem och övervinna dem.

Utvalda fotokredit: Foto av Filippo Ruffini på Unsplash via unsplash.com

Referens

[1]	^	JNeurosci: Ansträngning och värdering i hjärnan: Effekterna av förutseende och utförande
[2]	^	Neuron: Minnets framtid: Att minnas, tänka och hjärnan
[3]	^	Llewellyn: Sportvisualiseringar