Behöver du morgonmotivation? 30 morgonrutiner som hjälper dig att börja på nytt

Du glömde att ställa in ditt väckarklocka. När du långsamt kommer till medvetandet börjar du panik när du inser att du kommer att vara extremt sent för arbete. Du har en snabb dusch, borstar dina tänder och lägger snabbt på dig kläderna. Det finns ingen tid för mat eller dryck - så du leder ut genom dörren stressad, törstig och rättvist olycklig.

Låter detta vara bekant för dig? Jag är säker på att du har haft morgon så här. Och som du vet är de det bästa sättet att förlora morgonmotivering och det värsta sättet att börja dagen.

Din morgonrutin bestämmer om du kan vinna dagen. År 2016 studerade forskare från University of Pennsylvania och Ohio State University en callcenterpersonal som arbetar för ett försäkringsbolag.^[1]

De tittade specifikt på stämningen hos callcenterpersonalen under hela arbetsdagen. Studien på tre veckor upptäckte något intressant. Namnlösa: Personalen som började dagen i dåligt humör slutade vanligtvis dagen i dåligt humör också. Detta trots att de mottog samtal från positiva kunder under hela dagen.

Personal som började lugna eller lyckliga sin dag - avslutade sin arbetsdag i samma optimala känslomässiga tillstånd. Vidare fann studien att personalen med låga humör hade låg produktivitet. Personalen med förhöjda humör visade hög produktivitet.

Som du kan se från ovanstående uppenbarelser är det viktigt att du börjar din dag bra.

Men du kanske frågar, vad är motivation? Då kan du inte sakna det här konceptet om Motivationsmotor.

När du förstått vad en Motivation Engine är, bör du börja bygga vanor som håller dig motiverad.

Om du är benägen att börja din dag i ett dyster och stressat tillstånd, så kommer du vara säker på att dra nytta av följande förslag:

1. Vakna i tid.

Att vakna i tid (eller till och med tidigt) är avgörande för att starta dagen positivt. Det ger dig utrymme och tid för att slutföra dina morgonrutiner. Och du behöver inte oroa dig för att rusa runt ditt hem.

2. Öppna dina gardiner.

En av de första sakerna du bör göra vid stigande är att öppna ditt sovrums gardiner.

Jag gör det varje morgon, och jag har funnit det vara ett fantastiskt sätt att gradvis vakna upp från mitt slummer.

Personligen öppnar jag gardinerna och sitter sedan i slutet av sängen i några minuter. Detta låter mig njuta av morgonljuset som strömmar genom mitt fönster.

3. Gör din säng.

Kom ihåg din studentdag? Att göra din säng var förmodligen det sista du tänkt på när du snubblade ut ur det på morgonen.

Denna vana kan vara okej för studenter, men om du vill påskynda din motivation och produktivitet - ska du definitivt göra din säng.

Det tar mindre än en minut, och du kommer att belönas av ett städat rum och en känsla av självtillfredsställelse.

4. Njut av en uppfriskande dusch.

Jag är alltid förvånad när folk berätta för mig att de inte hade tid att duscha på morgonen.

Det låter inte bara ohygieniskt, men det föreslår också att dessa människor inte har lärt sig att ställa in en daglig morgonrutin.

En dusch tar bara 10 minuter eller så, och det är ett utmärkt sätt att rengöra din kropp och det perfekta sättet att vakna.

5. Drick en nybländad smoothie.

Varje morgon njuter jag av en nyblandad fruktbaserad smoothie. Detta består av ekologisk mjölk och en liten del frukt, som bananer, mango och jordgubbar.

Det är ett utmärkt sätt att starta din dag. Det smakar inte bara bra, men det är också fullt av antioxidanter, vitaminer och mineraler. Reklam

Jag brukade dricka te första på morgonen, men nu tycker jag att smoothies är mycket mer tillfredsställande.

6. Ta en 10 minuters promenad i morgonsolen.

Om du har en hund är det här en lätt uppgift för dig.

Men även om du inte äger en hund, varför försök inte gå i 10 minuter ute varje morgon?

Om du har turen att bo nära en park, kan du gå runt parken innan du går till jobbet. Frisk luft och motion är en uppfriskande kombination.

7. Kontrollera din uppgifterlista.

Organiserade människor tenderar att ha att göra listor. Det hjälper dem att hålla reda på vad som behöver göra hemma, arbete och bortom.

Att göra listor kan vara pappersbaserade, eller du kan använda en av de många gratis appar som finns tillgängliga. Morgondagen är perfekt för att kontrollera din att göra-lista och prioritera saker för dagen.

Du kan också upptäcka att du kan kryssa av några objekt som du fyllde i förra dagen.

8. Lyssna på en bra musik.

Musik är en kraftfull humörväxlare. Om du inte är en typisk morgon människa, då kan du hjälpa till att öka ditt fysiska och emotionella tillstånd genom att lyssna på optimistisk musik.

Jag kommer inte att föreslå specifika artister, men bara försöka välja musik som gör att du känner dig glad och livlig. Du kan lyssna på den här musiken medan du duschar, när du är i ditt kök, eller kanske när du arbetar på jobbet.

9. Slutför ett mini-träningspass.

Om du har ett hemgymnastik, spendera du några minuter varje morgon och träna. Detta kommer snabbt att väcka dig och öka ditt mentala välbefinnande.

Om du inte har ett hemgymnastik kan du fortfarande göra ett mini-träningspass. Till exempel, försök att göra uppsättningar push-ups och sit-ups.

10. Granska dina mål.

Tidig morgon kan vara en utmärkt tid för kontemplation.

Medan du kanske vill tänka på triviala saker, använder framgångsrika personer ofta den här tiden för att granska sina personliga mål. Du kan göra detsamma.

Till exempel, om ett av dina mål är att starta ditt eget företag, använd sedan morgontiden för att komma med idéer för att hjälpa dig att nå ditt mål.

11. Packa några hälsosamma mellanmål för att ta till jobbet.

Du kan ha startat dagen med en hälsosam frukost, men har du märkt hur lätt det är för våra dieter att gå nedförsbacke därifrån!

Så fort vi anländer till college eller arbete börjar vi leta efter kaffet. Inte långt efter det blir vi pissa och börjar söka kakor, kex och choklad.

Lyckligtvis, med lite förberedelse kan du undvika denna situation. Tricket är att packa in i din väska några hälsosamma tilltugg som äpplen, bananer och nötter. Dessa hälsosamma behandlar kommer gärna hålla dig till lunchtid.

12. Declutter del av ditt hem.

Om inte ditt hem är oanständigt obefläckat och inte har något på plats, så kan du spendera några minuter varje morgon som slår ut ett område i ditt hem.

Ta din hall, till exempel. Det kan ha skor och påsar som kan röjas på bara några minuter.

13. Meditera i 5 minuter.

Många high achievers säger att de förmedlar varje morgon. Detta ger dem balans och poise, innan de börjar sin arbetsdag.

Har du tänkt på att försöka meditation? Även om det finns olika former av meditation, är det enklaste sättet att bara stänga dina ögon ... kontrollera din andning ... och låt dina tankar lösa sig. Reklam

Och som de flesta saker i livet, desto mer övar du meditation, desto lättare blir det för dig.

14. Sträck din kropp.

Du kan ha vaknat med en styv nacke, eller kanske en smärta i ryggen.

Av erfarenhet verkar det som att ligga i flera timmar kan lämna din kropp i behov av en bra sträcka. Jag är 2,10 meter lång (ja, verkligen!), Så det är inte ovanligt att jag får lite obehag när jag först vaknar.

Jag har dock lärt mig att sträckning i några minuter ger snabb smärtlindring, förbättrad hållning och förbättrade energinivåer. Här är några fina sträckor att försöka: 17 Morgonsträckningar som kommer att starta din kropp och sinne

15. Läs ett motivationscitationstecken.

Om du vill öka produktiviteten, gör du vana med att läsa ett motivationscitation varje morgon.

För att få dig i humöret för att anta detta beteende har jag valt ut en av mina favorit citat för dig:

“Gör alltid ditt bästa. Vad du planterar nu ska du skörda senare.” - Og Mandino

Och här är fler: 50 + Bästa motivativa citat för att förbereda dig för alla utmaningar i livet

16. Drick ett glas vatten.

Hydrering är väsentlig. Särskilt efter timmars sömn.

Jag älskar att dricka ett glas rent filtrerat vatten varje morgon. Det gör mig omedelbart bättre, mer energiserad och ... mindre törstig!

Även om du är koffeinmissbrukare, försök att dricka ett glas vatten innan du börjar på de hårda grejerna.

17. Skapa något.

Liksom många av de förslag jag listar, gör denna idé produktiv användning av din morgontid.

Låt oss säga att du är en spirande sångerskrivare. Du är inte känd ännu men du vill vara!

Läs Nästa

50 + Bästa Motivational Quotes För att övervinna livets utmaningar

Hur man bryter en vana och hackar vanan Loop

Hur man får motivation och glädje varje dag när du vaknar

Innan du går ut för att göra ditt nuvarande jobb, kan du spendera 20 minuter eller så att skriva texter till en ny sång. Gör det varje dag i en vecka, och du kommer noga att ha tillräckligt med texter till ett helt album.

Andra idéer för att skapa något är att sätta ihop en bukett med blommor, arbeta på din roman och lägga till de sista detaljerna till ditt senaste konstverk.

18. Skriv ner saker du är tacksam för.

Det är alltför lätt att ta saker för givet. Vi måste ständigt påminna oss om saker i vårt liv som vi är tacksamma för.

En fördelaktig och givande morgonpraxis är att skriva en lista över saker som du för närvarande är tacksam för. Dessa kan vara saker som din partner, ditt jobb och din hälsa.

Vissa människor gillar att skriva en lista varje morgon som innehåller allt de var tacksamma för från föregående dag. Med tiden kan du utveckla en inställning till tacksamhet.

19. lek med dina husdjur.

Älskar du djur? De flesta av oss gör det säkert.

Om du är lycklig att ha ett husdjur, är morgonen den perfekta tiden att ha lite kul med dem.

Om du till exempel har en hund, är det säkert att de gillar att leka med en boll eller Frisbee första på morgonen. De kommer ha roligt, och du kommer också. Reklam

20. Lyssna på en inspirerande podcast.

Podcaster är ett bra sätt att lyssna på inspirerande och motiverande högtalare.

Eftersom de bara är ljud kan du lyssna på dem medan du gör din frukost - eller ens när du kör din bil.

Tänk dig att höra expert tips om företag, framgång och välbefinnande varje morgon. Innan länge är denna värdefulla visdom bunden att sjunka i ditt medvetande.

Här är några podcaster rekommenderade för dig:

Du är vad du lyssnar på: 11 Podcaster för att inspirera dig själv

21. planera din dag.

Självhjälpsguru Alan Lakein berömde famously:

“Att inte planera, planerar att misslyckas.”

Visa ord.

För att lyckas i livet måste du lära dig hur du gör planer och ställer in mål.

Du borde ha långsiktiga planer, medelfristiga planer och ... dagliga planer.

Det är rätt. Du kan använda några minuter varje morgon för att planera dagen framåt. Det är en enkel teknik som ger en överraskande ökning till din dagliga produktivitet.

22. Lär dig något nytt.

Varje morgon är starten på en ny dag. Varför inte utnyttja denna färsk energi genom att lära dig något nytt varje morgon?

Det här kan vara något som ett par ord av ett nytt språk, en ny gitarrkord eller några fakta som är relaterade till ditt favorit basketlag.

23. Njut av tystnaden på morgonen.

Om du kan gå upp på morgonen före majoriteten av andra människor, blir du belönad med lugn och ro.

Du kan använda denna speciella tid genom att kanske läsa en bok eller sitta i din trädgård.

Personligen älskar jag att gå hunden min tidigt på morgonen, eftersom gatorna är tomma - och min hund har en hel park för sig själv!

24. Tänk på ett sätt att hjälpa någon senare på dagen.

Dagens samhälle verkar riddled med a jag Jag jag mentalitet. Jag är säker på att du vet vad jag menar.

Folk pratar oändligt om sig själva - och andra tar hundratals selfies varje dag.

Det är viktigt att inte fånga sig i denna självcentrerade trend. Ett sätt att göra detta är att ta några minuter varje morgon för att tänka på sätt att du kan hjälpa andra människor senare på dagen.

För att ge dig ett exempel kan du ha en kollega som har en söt tand. Du kan bestämma dig för att ta in några choklad till arbete som du kan dela med den här personen.

25. Gå och simma.

Jag är ärlig, den här idén kanske inte är för dig. Om du inte är en simmare, vänligen gå vidare till nästa förslag. Reklam

Men om du tycker om att simma, och det finns en simbassäng som är lokal för dig så är det här ett underbart sätt att börja din dag.

Simbassängerna är vanligtvis tysta på morgonen, så du kommer sannolikt att ha massor av utrymme för allvarlig simning - eller bara ha kul!

26. Möt några vänner till frukost.

Innan jag var på min 20-tal hade jag aldrig tänkt på att gå ut till frukost med vänner. Jag var dock lycklig att introducera denna idé av ett par amerikanska vänner som bodde hos mig i London.

Jag minns dem på ett tydligt sätt, “Var ska vi gå till frukost?” Jag blev överraskad för att jag alltid haft bara frukost hemma.

Jag är glad att de övertygade mig, eftersom jag älskade att ha frukost med dem i ett lokalt café. Faktum är att jag haft det så mycket att jag nu regelbundet träffar vänner till frukost. Om du inte har provat det tidigare - ge det ett steg!

27. Kontrollera dig själv i spegeln.

Jag har hört folk säga att de inte gillar att titta i spegeln på morgonen eftersom de är rädda för vad de kan se!

Jag gissar att de förmodligen ser eländiga och trötta första på morgonen och vill undvika att bli påminnad om detta. Det är förståeligt, men jag tror att speglar är ett bra verktyg att använda på morgonen.

I stället för att vara rädd för dem, använd dem för att kontrollera ditt utseende. Du kan snabbt kontrollera ditt hår och smink (till exempel).

Men ännu viktigare kan du se till att du ser alert, självsäker och målmedveten.

28. Följ Steve Jobs råd.

I ett tal han gav vid Stanford University 2005 visade Steve Jobs att han började varje dag genom att ställa följande fråga:

“Om idag var min sista dag, skulle jag vilja göra vad jag ska göra idag?”

Han fortsatte med att säga det, om svaret på frågan var “Nej” i flera dagar, då berättade detta för honom att han behövde göra förändringar i sitt liv.

29. Lämna gott om tid för din pendling.

Rusa till jobbet är orsaken till så mycket stress och ångest. Ett av problemen är att de flesta människor tycks lämna en viss tid för sin pendling - men tillåter inte några förseningar.

Till exempel, om någon har en 30-minuters bilresa till jobbet, tillåter de förmodligen bara 30 minuter varje morgon.

Men så snart som det finns ett brutet fordon eller vägarbeten, så är deras schema omedelbart stört.

Upplösningen är enkel: tillåta alltid mer tid än vad du behöver.

30. Kyssa dina nära och kära innan du lämnar huset.

Var inte så mycket bråttom på morgonen att du glömde de mest värdefulla människorna i ditt liv.

Oavsett om det är din partner eller dina barn, se till att krama och kyssa dem innan du går ut genom dörren. Relationer är så viktiga - var noga med att vårda din.

Poängen

Förhoppningsvis kommer ovanstående lista att ge dig gott om mat till tankar.

Jag rekommenderar att du väljer en handfull av ovanstående förslag och gör dem till en del av din dagliga rutin. Här är hur man bryter en vana och hackar vansinnet.

Genom att bygga dessa nya vanor ser du att dina dagar börjar bli lyckligare och starkare. Du kommer också att upptäcka att du är mer motiverad och produktiv än någonsin tidigare.

Fler artiklar om start på nytt i morgon

• Hur man får motivation och glädje varje dag när du vaknar
• Den ultimata guiden till din mest produktiva morgon någonsin
• Den ultimata morgonrutinen för att göra dig lycklig och produktiv hela dagen
• Hur blir du en tidig stigare och håll dig energisk över hela dagen

Utvalda fotokredit: Avbryt via unsplash.com

Referens