John Carter
0 
1660
371
Jag har varit en tidig stigare i över ett år nu. Måndag till fredag vaknar jag klockan 5:00 utan att slå på snooze-knappen en gång till. Jag tar aldrig tupplurar och känner mig sällan trött hela dagen. Följande är mitt råd om hur man börjar dagen (varje dag) klockan 5:00. Tanken att vakna tidigt och börja dagen före eller före soluppgången är många människors önskan. Många framgångsrika människor tillskriver sin framgång, åtminstone delvis, att stiga tidigt. Tidiga stigare har mer produktiva morgnar, blir mer färdiga och rapporterar mindre stress i genomsnitt än “late-riser.” Men för den vana kan uppgiften att vakna klockan 5:00 verka väldigt skrämmande. Denna artikel kommer att presentera fem tips om hur man fysiskt vaknar klockan 5:00 och hur man får sig psykiskt redo att ha en produktiv dag.
Många människor helt enkelt “kan inte” Stig upp tidigt eftersom de fastnar i en rutin. Oavsett om detta går i sängen i onödan sent, snoozing repetitively, eller väntar till det absoluta sista möjliga ögonblicket innan du går ur sängen, “sover i” kan lätt konsumera hela morgonen. Följande tips låter dig bryta “sover i” rutin. Reklam
Flytta din väckarklocka.
Att ha en väckarklocka för nära din säng är den främsta orsaken till att människor helt enkelt inte kan gå upp på morgonen. Om din väckarklocka ligger inom armarnas räckhåll, eller om du kan stänga av väckarklockan utan att gå ur sängen skapar du en onödigt svår situation för dig själv. Innan jag blev en tidig stigare var det många gånger att jag skulle stänga av mitt larm utan att ens vakna tillräckligt för att komma ihåg att stänga av det. Jag rekommenderar att du flyttar väckarklockan tillräckligt långt bort från sängen, så att du måste komma helt ur sängen för att stänga av den. Jag håller min väckarklocka i badrummet. Det här kanske inte är möjligt för alla bostadsarrangemang, men jag använder min mobiltelefon som väckarklocka och sätter det i badrummet gör det perfekt. För att stänga av mitt larm måste jag helt ut ur sängen, och sedan jag går till toaletten och tar en dusch är de två första sakerna jag gör varje dag, att hålla väckarklockan i badrummet effektiviserar början på min morgon.
Skrap snooze.
Snooze-funktionen på alla moderna väckarklockor serverar absolut inget konstruktivt syfte. Försök inte ens “det hjälper mig långsamt vakna upp” lögn. Jag rekommenderar att du köper ett larm som inte har en snooze-knapp. Om du inte kan hitta ett larm utan snooze-knapp läser du aldrig instruktionerna så du vet aldrig hur länge din snooze-knapp håller. Att inte veta om det väntar 10 minuter eller 60 minuter ska vara tillräckligt för avskräckande för att du ska sluta använda den. Reklam
Läs Nästa
10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem
Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor
Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel
Bläddra ner för att fortsätta läsa artikelnÄndra din summer
Om du använder samma summer dag och dag ut börjar du utveckla en tolerans mot ljudet. Väckarklockan kommer långsamt att bli mindre effektiv när du vaknar upp över tiden. De flesta nya väckarklockorna låter dig ställa in en annan sifferton för olika veckodagar. Om du byter summor ofta, får du en enklare tid att vakna.
Gör ett pussel
Om du absolut inte kan vakna utan repeterande snoozing, försök att göra ett pussel för dig själv. Det tar ingen raketvetenskap att förstå att ju längre ditt alarm går ut, desto vakenare blir du. Försök att göra ditt larm väldigt svårt att stänga av genom att lägga det under diskbänken, placera det under sängen eller bättre än, genom att tvinga dig att slutföra ett pussel för att stänga av det. Försök sätta ditt larm i en kombinationslåsad låda och gör dig själv i kombinationen för att stänga av larmet - det är irriterande men extremt effektivt! Reklam
Gå in i en rutin
Att komma upp klockan 5:00 är mycket lättare om du gör det måndag till fredag snarare än sporadiskt under veckan. Jag rekommenderar att du ställer in ett larm en gång som upprepas varje dag. Också, går och lägger sig på ungefär samma tid varje natt är en viktig faktor för att ha en produktiv morgon. Lär dig hur mycket sömn du behöver för att inte känna dig utmattad dagen efter. Vissa människor kan få på 4-6 timmar medan de flesta behöver 7-8.
Har en anledning
Se till att du har en särskild anledning att gå upp på morgonen. Att komma upp klockan 5:00 är bara svårare än om du stiger upp tidigt för att planera din dag, betala räkningar, gå på jogg, få en tidig start på jobbet etc. Jag rekommenderar att du hittar något du vill göra själv på morgonen. Det blir mycket lättare att gå upp om du är garanterad att göra något roligt för dig själv - jämföra det här med att gå på semester. Du har nog inget problem att vakna mycket tidigt på semester eller under semestern. Mitt mål varje morgon är att ge den spänningen till dagen genom att göra något roligt för mig själv. Reklam
Som jag tidigare nämnde har jag använt dessa tips under mycket lång tid. Att gå med i världens tidiga stigare har varit ett bra beslut. Jag känner mig mindre stressad, jag blir mer klar, och jag känner mig lyckligare än jag gjorde när jag var sen riser. Om du följer dessa tips kan du bli en tidig stigare också. Har du några tips som jag inte nämnde? Vad fungerar bäst för dig? Låt oss veta i kommentarerna.