Fördelarna och farorna med vanor

Vana: En sedvanlig eller regelbunden tendens eller övning, särskilt en som är svår att ge upp.

Ämnet i denna artikel är speciellt intressant för mig eftersom jag tror att de flesta av oss verkligen inte medvetet skapar våra vanor, och ändå är de vilka som påverkar våra handlingar och tankar mest.

Vissa vanor hjälper din produktivitet medan andra leder till självabstans.

En produktiv vana kan vara en morgonritual av tacksamhet, eller bara dricka ett glas vatten när du går ur sängen.

En självabsorberande vana kan förhöjas på uppgifter som lätt kan slutföras på plats, eller att du utan problem kan äta bröd när du sätter dig ner till middag. Reklam

De flesta av våra tankar och handlingar verkar vara på autopilot. Det kan vara bra om vanor utformas proaktivt, men det kan också skada oss på lång sikt.

Vi tenderar att agera och tänka utifrån vad som automatiskt tjänar våra mest omedelbara behov och vad vi är bekanta med. Detta fungerar ofta mot oss på lång sikt, för vi vänjer oss att göra omedvetna (omedvetna) beslut.

Uppmärksamma dina återkommande tankar och handlingar.

Det allra första steget att förändra och bygga nya vanor ger medvetenhet om de tankar och handlingar som är repetitiva - för att de håller på att få styrka varje minut.

Börja med att uppmärksamma dina handlingar och resultaten av dessa åtgärder. Var uppmärksam på vad dina tankar är med jämna mellanrum. Tankmönster är vanor också.

Ju mer medvetna om dina tankar och handlingar desto mer makt måste du bryta mönster som inte tjänar dig och ersätta dem med något som gör dig mer produktiv. Reklam

Att bryta och designa nya vanor är ett resultat av medvetenhet, vilket leder till medvetet upprepning, vilket leder till vana, vilket leder till hypnotisk rytm.

Lagen av hypnotisk rytm.

Hypnotisk rytms lag är när en tanke eller fysisk rörelse upprepas själv och om igen genom vana till den punkt där den når permanenthet.

Läs Nästa

10 små förändringar för att få ditt hus att känna som ett hem

Vad gör människor lyckliga? 20 hemligheter av "alltid lyckliga" människor

Hur man skärper dina överförbara färdigheter för en snabb karriärväxel

Bläddra ner för att fortsätta läsa artikeln

Med andra ord, ju mer någonting upprepas, desto mer sannolikt är det att komma till en punkt där den är låst i rörelse. När någonting är låst i rörelse är det oerhört svårt att byta.

Har du någon i ditt liv som är inställd på deras sätt? Om så är fallet behöver jag inte berätta för dig hur utmanande det är att införa nya rutiner för dem.

De längre vanorna är i rörelse, desto mer makt har de över dig (även om du är väl medveten om dem). Reklam

Det är därför det är viktigt att proaktivt vara medveten om dina vanor och designa dem avsiktligt och det hjälper dig att bryta gamla negativa vanor.

Medvetet designvanor som gagnar dig och dödar de som inte gör det.

Det är bättre att lägga till en ny positiv vana innan du försöker förstöra en negativ.

Börja med något litet och repetera det med jämna mellanrum. Använd din smarta telefon eller ett larm på samma tid på dagen idealiskt.

Till exempel ville jag sluta kontrollera e-postens första sak på morgonen eftersom jag fann att det ledde mig att känna mig överväldigad. Istället valde jag att börja min dag med tacksamhet för att få reda på mig och börja på en plats för makten. Så satte jag min väckarklocka på min iPhone för att läsa “Tacksamhet.” Jag började genast tänka på allt som jag var tacksam för rätt när jag vaknade. Jag gjorde det här först i ungefär en månad eller så. Det fick mig att må bra, och jag blev knuten till att må bra när jag vaknade. Jag märkte att jag kände mig mer kontroll. Denna vana är nu låst i och jag känner inte längre den känslan av överväldigande på morgonen.

Följ dessa steg för att få kontroll över dina vanor.

1. Uppmärksamma alla negativa vanor du för närvarande håller (handlingar och tankar.). Reklam

2. Välj något litet och hanterbart att lägga till i din rutin som får dig att må bra innan du försöker förstöra en negativ vana.

3. Inkorporera den nya positiva vanan att ta plats för den vana du vill förstöra.

Jag uppmuntrar dig att dela med dig av allt som har fungerat för dig. Vänligen kommentera nedan.