Theodore Horn
0 
905
123
Du vaknar, klär dig och gör allt klart och pendlar sedan till jobbet. Det tar ungefär en timme. Och du tycker att det här bara är en vanlig dag.
Men forskare säger att de första 90 minuterna är väldigt viktiga. Det är när du har mest energi och viljestyrka. Om du gör något meningslöst, slösar det bara med din viljestyrka.
Verkligen? Jag känner mig trött på morgonen. Och om de första 90 minuterna är väldigt viktiga, vad ska vi göra för att se till att det är bra?
Även om vissa människor kan betrakta sig som nattuggar som utför bättre på natten, visar forskning att vi är mest aktiva på morgonen. Vi är mer fokuserade, även om vårt sinne säger något annat.
För att göra vårt mest kreativa, produktiva arbete måste vi vara i takt med vår kropps naturliga rytm. Forskare kallar detta för vår "ultradianska rytm". Det är en cykel som är närvarande i både våra sovande och vakna liv. Under varje cykel finns det toppar när vi är mest energiska och perioder av utmattning. När vi fokuserar på en viktig uppgift att ta itu med varje dag kan vi utnyttja våra energitoppar för att göra det. Detta är vad du behöver veta för att få mer gjort på rätt tidpunkt på dagen.
För att säkerställa att du spenderar de första 90 minuterna bra, föreslår vi:
dos
- Läs i 10 minuter
- Skapa en historia genom att använda två slumpmässiga ord för att öka din kreativitet
- Sträck ditt sinne genom att brainstorma 10 idéer om ett ämne
- Lyssna på podcaster under pendling
- Planera din dag
- Gör dagens svåraste uppgift
don'ts
- Svara meddelanden
- Bläddra bland sociala medier
- Titta på TV-drama
- Kolla eposten